Se lo farò lascerò sicuro un feed 😉 Ora sto facendo il programma consigliato da Rawtraining ed è davvero bello (a onde), mi sto trovando benissimo!

Giopon (scusa x il ritardo) hai assoluamente ragione, l'allenamento del venerdì infatti è molto flessibile e dipende particolarmente dal mio stato e d...

Benvenuto Jorus!

Ciao Raziel 🙂 Adesso sento DOMS solo dopo la sessione del sabato...dove praticamente si lotta solo....nelle altre sicuro ci si fa il mazzo ma ormai c...

Concordo con i ragazzi che prima di me hanno richiesto una sezione x baby-rowers e una x i diari di allenamento 🙂

Mazza Grizzly 😀 Cercherò di aumentare un goccio (Specie le pro) ma sono 67 kg...praticamente la metà di te 😛

Un capolavoro Mi fist....come anche Penna Capitale 🙂 Mi caricano anche Vincenzo e Ted bee

Di solito metto un disco dei club dogo o cmq Rap 🙂

Non mi faccio troppe paranoie....x mettere su un po' di massa faccio sta dieta qui (ora sono in pausa x far riposare un pochetto le interiroa 😀 ) 6 ...

Allora, di ritorno dal calcolo dei massimali...poteva andare meglio ma sono soddisfatto .... spero di migliorarli presto Panca Piana: tra i 92 kg e i...

2 blocchi, ciascuno da 2 microblocchi di lavoro e 1 di scarico: Tot 6 settimane (4 di lavoro, 2 di scarico)+ 1 di riposo Solita ipotesi di 100 kg com...

Grazie mille 🙂 Domani intanto calcolo max x panca e stacco con le fat grip....sempre se vedo che dopo il primo max sono in grado! 🙂 Attendo gli al...

Ottima idea!!!! Potrei fare qualcosa del genere: Lunedì: Lower Body max (Stacchi-Zercher-Affondi) Martedì: BJJ Mercoledì: Upper body max (Panca-w...