ma quindi?

uppo perchè se no resto senza allenamento...in realtà allenandomi da un mese circa potrei fare una settimana di scarico attivo, ma nn sono particolarm...

Ehm domandina, dopo l'allenamento che farò oggi sarebbe finita la programmazione, poi cosa faccio da lunedì? cmq allenamento (venerdì): Panca 5x5@75%...

Allenamento di ieri: Stacco 5x5 @ 75% (64,5kg) Stacco ginocchia 3x8@ 35kg Press 5x5 @72,5%, è venuto un 55333, però pushpressando la prima ripetizione...

Ok perfetto, per il video ormai devo aspettare venerdì. Mercoledì posso filmare lo stacco.

Allenamento odierno: panca 5x5 @ 75% (53kg) squat 5x5 @ 75% (68kg) trazioni 5x5 peso corporeo Non ho fatto complementari e non mi sono filmato perchè...

Allenamento odierno: Stacco 5x5@61 Press 5x5 @32 Stacco ginocchio: 4x6@35 Press pendolo: 3x3@28 Dalla prossima settimana passo al 75% e faccio nuovi...

Ciao canotta, Nello squat la schiena la tengo iperestesa, infatti dopo ho un gran male ai lombari, quasi come dopo aver fatto le iperestensioni (nn m...

Mmmm vabbè speravo in qualche commento sui video delle alzate, se nn li commentate perchè sono fatti male ditemi cosa cambiare nella ripresa. In ogni ...

Nessuno che mi commenta le alzate?

ecco i video: squat panca

oggi allenamento identico al penultimo con panca squat e trazioni, mi sono ripreso a breve video

Ieri: Stacco 5x5@62kg Stacco alle ginocchia 4x5@42kg Press: 5x5@32kg Press con discesa a pendolo: 3x3@28kg Qualche alzata laterale Alla fine gli eser...

Oggi l'allenamento è stato più facile di quanto pensassi: Panca 5x5@75% (51,5 kg) + 3x3@40kg pendolo; Squat 5x5@72,5% (66kg) + 3x3@ 50kg pendolo; Traz...

Aggiorno: mercoledì l'allenamento è stato il seguente: stacco 5x5@70% stacco alle ginocchia 4x6@60% press: 5x5@70% (alla fine aggiungerò una nota su ...