Mangi troppo poco.

Ciao, per ottenere i migliori guadagni in termini di massa, dovresti fare tra le 8 e le 12 ripetizioni per serie. Non superare le 24 ripetizioni compl...

I crossfit box di solito vanno benissimo. Vedi se riesci a usarne uno senza dover fare i wod. Nel distretto gambe-glutei-schiena c'è circa il 70% del...

A 19 anni hai delle risorse ormonali che ti permettono recuperi molto brevi. Alla tua età (ne ho 39) mi allenavo BB 4 volte a settimana e uscivo anche...

Non vorrei sembrare sgarbato, ma 80kg distribuiti su 1.85,senza conoscere la BF e l'età, sono piuttosto pochini per parlare di ipertrofia o masse musc...

Ma si alla fine fare presa mista su 100kg di stacco avrebbe poco senso. Le trattenute a fine stacco fanno molto bene come le clean high pulls (WL). In...

Avremmo bisogno del soggetto a portata di mano per valutarlo 🙂 sarebbe necessario capire pure che tipo di materiali ha in palestra, se i bilancieri h...

Ciao Druido, ho risposto alle tue domande perché bene o male abbiamo proporzioni simili e anche io ho dovuto fare 2anni di squat alla Smith machine pr...

Anche così a occhio mi sembra che ci sia troppo lavoro sulla parte superiore e molto meno su quella inferiore. Al tuo peso corporeo, considerato il tu...