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metti un cuscino (ottimi quelli gonfiabili) o una palla di gommapiuma all'altezza del sacro stando steso supino, piante dei piedi a terra (quindi gino...

Li hanno anche da decathlon... non so dirti la qualità però.

Ti consiglio di scaldarti coi foam roller, massaggio connettivo fasciale... fanno miracoli sulla mobilità (test sit and reach prima e dopo di solito m...

Un sasso nello stagno... il significato della periodizzazione è la gestione dello stress, purtroppo spesso si dimentica che le sedute di allenamento ...