1° 06/05 Dopo essermi ripreso dall'influenza o quasi: -Corsetta per arrivare al campo (dove mi alleno) -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone ...

Questa settimana la considero scarico... ho fatto il 1° giorno normalmente, ho saltato il 2°, dato la febbre e oggi così ho dimezzato serie e ripetizo...

1° 30/04 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 4x6 larghe -Front Lever - flat tuck 3x20' -Dips alla sbarra 4x6 -Plank 3x30 -propedeutica bandi...

3° 27/04 Premetto che prima di allenarmi ho fatto una bella partita a calcio... Tornato casa, dato che era sabato ho dovuto velocizzare i tempi eseg...

Che dire... non scrivo da parecchi giorni anche se mi son allenato costantemente 3 volte la settimana. L'allenamento pian piano si sta evolvendo. Ho s...

Allenamento di oggi: 2° giorno -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni supine 4x8 presa larga -pulldown inverso 3x6 -push up diamond 4x8 -Plank 3x30 ...

Allenamento odierno: 1° -Corsa 10 minuti -Corda 10 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni prone 3x8 -Dips 3x8 -Plank 3x30 -Squa...

La settimana scorsa ho saltato il 1° giorno e negli altri ho fatto lo scarico: giorno 2 -Corda 10/15 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 2x...

Allenamento odierno: -Corda 10 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni prone 3x6 larghe -Dips 3x8 espolosivi -addominali vari (g...

La scorsa settimana sono stato assente... tutto sommato l'allenamento è stato identico alla settimana scorsa a parte che mercoledì e venerdì mi sono a...

Allenamento del 15/03 -Corda 10 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni prone 3x8 -Dips 3x8 -L-sit - PB low 3x20' -Tentativi di v...

Allenamento odierno: -Corda 15 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni supine presa larga 1x8 2x6( ho deciso di diminuire perchè...

allenamento del 11/03/2013 -Corda 10 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni prone 3x8 -Dips 3x8 -L-sit - PB low 3x20' -Tentativi...

Ieri, dato gli impegni, ho duvuto rimandare l'allenamento ad oggi: -Corda 10 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni prone 3x8 -D...

Allenamento odierno: Corda 15 minuti -Stretching -Front Lever - flat tuck 3x20' -Trazioni supine 3x8 (zavorrate con cavigliere 3-4 kg) -HeSPU - negat...