allenamento odierno: 1° giorno -Corda 10 minuti -Stretching -Propedeutica trazioni prone ad un braccio 4x4 -Dips alla sbarra 4x8 Ho interrotto l'al...

Ultimamente sono stato un pò assente e per mancanza di tempo non mi dilungherò.... Per quanto riguarda la scorsa settiamana: Lunedì ho sostituito l'al...

Oggi 50 minuti di corsa! ottima per buttare via quel filo di pancetta ed è servita anche a scaricare lo stress: esami, ragazza e quant'altro!

3° 07/06 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 4x8 -Front Lever - flat tuck 3x20' -One arm push-up 3x3 -Plank 3x30' -Human flag negative al...

2° 05/06 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni supine 4x8 (larghe esplosive e con discesa controllata) -Pulldown inverso 4x8 -One arm push-up 3x3 -...

1° 03/06 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 1x12 +muscle-up 2x10 1x8 -Front Lever - flat tuck 3x20' -Dips alla sbarra 4x8 +1x1 muscle up ...

01/06 ultimo giorno di scarico: -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 2x8 + 1x2 1x1 muscle up -one arm push-up su rialzo 2x3 -pull down i...

3° 26/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 3x8 1x6 (cercando di spingere più in alto che potevo) -Dips alla sbarra 4x8 -Squat pistols 3x8 ...

2° 23/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni supine 4x8 larghe (salita esplosiva discesa/contenuta) -pulldown inverso 3x8 1x6 -HeSPU negative 4x4 ...

1° 20/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 3x8 2x7 larghe -Front Lever - straddle 3x15'' -One arm push-up su rialzo 4x4 -Dips alla sbarra ...

3° 18/05 -Corsetta per arrivare al campo (dove mi alleno) -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone (presa larga) 3x8 1x7 -Front Lever - straddle ...

2° 16/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni supine 4x8 larghe -Front Lever - straddle 3x10 (finalmente son passato al livello successivo) -dips a...

1° 13/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone 2x8 2x7 larghe -Front Lever - flat tuck 3x20' -One arm push-up su rialzo 4x4 -Squat pistols 3x...

3° 10/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni prone (presa larga) 2x8 2x7 -Front Lever - flat tuck 3x20 -Muscle-up con saltello 4x4 -Plank 3x30 -S...

2° 8/05 -Corda 10 minuti -Stretching -Trazioni supine 4x8 -Front Lever - flat tuck 3x20 -Push-up one arm 4x4 (su ripiano) -Plank 3x30 -Squat pistols...