Eccoci a scrivere dopo il week end. Week end passato con gli amici in cascina dove sabato pomeriggio torneo di calcio tennis mentre la sera grigliata...

Buon giorno, Aggiornamento sulla giornata di ieri: Training: 5x10 push up ---> ritengo di essere andato in crescendo (il problema è che spezzo an...

Buon giorno, allenamento mattiniero che posto: warm up con circonduzioni push up 4x10 prime 2set rec 90" seconde 2 rec 2' squat 5x10 rec 90" sit...

gli squat ok, un po di difficoltà da punto di vista cardio (che alla lunga si fa sentire) e anche un po di dolori ai lombari mentre li eseguivo. i p...

report di ieri alimentazione: - colazione: latte e cereali (rispettivamente 1 tazza + 90gr) - cappuccio a meta m,attina - pranzo un caffe perchè no...

okay killer, grazie di seguirmi un pochino in queste prime sessioni. Vorrei aumentare le sessioni ed arrivare a 4xweek (so che potrei sbagliare ma cr...

Visto che è un diario vorrei inserire anche ciò ch mangio (sia x tenere sotto controllo sia però così se qualcuno gentile vuole darmi una strigliata p...

Sisi come anche le trazioni (e i pistol ch mi affascinano). L' elenco si riferisce agli esercizi che faccio e/o che farò. Non sono tanti ma sono gli ...

ah dimenticavo i dip!!!!

killer, che dire, ti ringrazio infinitamente!!!! Aprirò sicuramente il diario xk ho deciso una volta x tutte (spronato sopratutto dai vostri articoli ...

ciao killer, ieri ho provato l' allenamento e non sono riuscito a portarlo a termine percheè alla 3aserie dei sit up mi veniva da vomitare .............

Che dire killer grazie infinite! Ultimissime cose: 1) se ho ben capito, x il mio livello, non conta tanto fare programmi particolari ma macinare re...

lavoro su volumi 10 volte il mio massimale. Al tuo livello farei altro tuttavia." Cosa intendi con questa frase? Ho letto il programma dei SEALS e m...

Grazie myur, Oggi testo i massimali. Per l'alimentazione come dovrei regolarmi? Io farei 2/3 pasti al giorno. Con porzioni nettamente ridotte ed i...