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red che ne diresti di questo esercizio, una specie di roulette russa, serve per misurare la velocita negli spostamenti:
ci si piazza davanti al muro in cui avete fatto il graffitto Rawtraining, diciamo a 4 metri massimo di distanza anzi 3;)
si tengono in mano grossi palloni da basket..si calcia il pallone contro il muro a casaccio e bisogna scansarsi di colpo come la cannonata torna indietro:)
Se lo volete rendere piu duro vi piazzate nella tana cioe tra quattro mura cosi se schivate la prima pallonata vela restituisce con gli interessi il muro alle spalle:)
ahahahhaahha;)
Red nel manifesto non si può mettere un link diretto al video su youtube per ogni esercizio che ci saranno nelle prove?
La vedo come un' ottima alternativa alle solite competizioni e sara' una maniera per vedere dove posso arrivare come 45enne e una vita di allenamento raw sulla schiena. Indubbiamente anch'io non ho ben compreso alcune prove, ma sono convinto che a presto ci darete maggiori lumi.
Grazie comunque per l' iniziativa e complimenti per il vostro lavoro
Stiamo caricando sul tubo i video dei movimenti di gara. Nel giro di un paio di giorni gli esercizi meno conosciuti saranno tutti disponibili on-Line.
Questo è il movimento della prima prova di gara, il Th Raw, ovvero la trazione con lancio.
[video] http://www.youtube.com/watch?v=m4PIUjeYS3s [/video]
