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Buongiorno a tutti, innanzi tutto complimenti per sito e per quello che fate, siete una miniera di informazioni utili e decisamente competenti per tanti.
Sono nuovo del forum, mi chiamo Roberto e avrei un dubbio da sottoporvi:
quale è il metodo corretto per aumentare l’inol di un allenamento o di un intero micro ciclo? Mi spiego meglio:
se mi alleno con un intensità del 80% con un numero complessivo di 20 rip. il mio inol sarà 1, idem se mi alleno al 70% e eseguo 24 rip. il mio inol sarà sempre 1.
In pratica utilizzando il numero di ripetizioni massime consigliate non supero comunque l’1.
Ecco, se voglio invece eseguire ciclicamente allenamenti che vadano oltre l’1 devo aumentare la frequenza di sedute? Posso sforare dal range di Prilepin facendo ad esempio 30 rip. complessive al 70% ? Subentrano piramidali e affini?
Grazie in anticipo a tutti per la disponibilità.
