Suggerimenti programmazione allenamento

ciao ragazzi, dopo un inverno passato in sala pesi ho deciso di spostarmi nei parchi per approcciarmi al calisthenics.
ho in mente 2 sessioni settimanali da 1 ora/1 ora e 30 l una + 1 sessione di pesi.
Nella sessione di pesi voglio allenare gambe e un altro gruppo muscolare che magari alleno poco con il calisthenics...
Per le sessioni con il calisthenics non saprei che esercizi abbinare e cerco suggerimenti dai più esperti.
sono alto 1,72 e peso 64kg...ho una buona base di corpo libero, arrivo a 30/35 flessioni, 15/20 trazioni e 20 dips alla barra...inoltre ho imparato a tenere la dragon flag per 5/10 sec.
Grazie in anticipo.
Pako