Consigli per Allenamento

Ciao a tutti mi presento.
45 anni, 182cm x 81.5kg. Mi alleno regolarmente da un paio di anni. Non ho testato i massimali ma per dare un'idea arrivo a fare 4x6x65kg di panca e squat e 5,5,5,5,4,3 trazioni supine, il tutto quasi a cedimento. Mi alleno 3 volte alla settimana con i pesi più una o due uscite di corsa di 5 o 6 K.
Sto cercando di impostare un allenamento per aumentare i massimali di panca e trazioni lasciando un po' indietro lo squat perché lavorare sui 3 assieme mi sembra al di là delle mie possibilità. Aggiungerei qualche complementare e del lavoro a corpo libero.
Prima di passare alla lista degli esercizi faccio una domanda:
Ha senso accoppiare in uno stesso ciclo la progressione di panca (presa da un programma di Leviatano89) 8x3 1a sett - 6x4 2a sett - 5x5 3a sett - 4x6 4a sett - poi aumentare 5kg
con il programma di trazioni di Ferlito?
Grazie & a presto