Aiutino

Salve a tutti...mi sono iscritto su questo forum per poter avere dei consigli da persone esperte e competenti.

Allora sono un ragazzo di 23 anni altro 1 83 per 79 chili...da quasi un mese ho deciso di smettere di fumare e di darmi alla vita sana combinando un po di movimento ad un alimentazione più corretta.

Da un mesetto sto facendo 15 minuti di corsa,qualche trazione,piegamenti,addominali,tre volte alla settimana.Il mio scopo sarebbe avvicinarsi al mondo calisthenics.Quindi volevo dei consigli,diciamo anche un programmino per avvicinarmi gradualmente a questo.Sono praticamente alle prime armi,quindi in materia di esercizi non ne capisco na benamata mazza.

Fisicamente non sono grasso ma robusto,diciamo grosso di costituzione,con un po di pancetta,inizialmente vorrei concentrarmi sulla parte superiore del corpo come dorsali spalle petto e addominali.Quindi praticamente vorrei avere una preparazione di base per poi avvicinarmi a quel mondo.

Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi risponderanno.