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Sono nuovo del forum, e ho bisogno di aiuto!
Mi presento, sono Christian, e voglio cominciare ad avere un fisico più tonico e "grosso", questo perché sono abbastanza magro, sono alto 1.65 e peso 55 chili.
Voglio approcciarmi a questo fantastico mondo perché guardando qualche video su internet ne sono uscito stupefatto!
Premetto che in estate ho già provato a cominciare, molto basilare però.
Vorrei impostare il mio programma su 2-3 giorni alla settimana, dato che due giorni li uso per fare correttiva in palestra.
Vorrei iniziare a capire il programma da seguire, come fare stretching (che credo di aver sempre fatto male) e piano piano vorrei iniziare a fare qualche skill più complicata.
A pochi passa da casa mia ho un parchetto dove vi sono tutti gli attrezzi per praticare questo sport, ora ho bisogno del vostro parere e aiuto
Imparare come fare correttamente stretching non è propriamente basilare ma vale la pena investire tempo e risorse da subito. Il problema fondamentale è riuscire a comprendere come utilizzare la postura e le posizioni in maniera selettiva ed essere in grado di discriminare esattamente la parte su cui si intende lavorare.
Di fatto le posizioni e le posture sono più o meno le classiche, si può attingere dallo yoga o dallo stretching statico ma bisogna cercare di svilppare la capacità di auto- osservazione, ascoltare il corpo e comprendere come le variazioni influenzano il risultato.
Per quanto riguarda gli esercizi ti consiglio di concentrarti inizialmente su squat, piegamenti sulle braccia, bodyrows e tenute in postura hollow.
Non cercare schemi complessi, non impazzire con diecimila esercizi e mille varianti, lavora cercando di sfruttare il tempo a tua disposizione, massima attenzione alla tecnica di esecuzione.
