phoenix's diet

non commentate perchè è semplicemente perfetta? 🙂

in che senso squartarti?

vuoi dimagrire?

no perchè mi pare tu stia a livello di peso in forma perfetta

ma poi pato 1 che sarebbe la colazione? non capisco

"non commentate perchè è semplicemente perfetta?"

Phoenix: Perdona la franchezza ma sei sei alto 1,72 e pesi 62 kg con un 10% di BF, l' idea di "squartarti" mi sembra tutt' altro che perfetta, sei relativamente sottopeso , dovresti prima mettere un po' di massa (arrivare almeno a 72kg, ma anche di più) e poi eventualmente fare definizione.
Ovvio che questo è il mio opinabilissimo parere.

ghost: squartarmi nel senso che voglio arrivare ad una bf bassissima (cn le vene in evidenza anche sull'addome per capirci).
pasto 1 è colazione, pasto 2 è il pranzo e il pasto 3 la cena che faccio post work out.

doc: apprezzo la franchezza e ti ringrazio per la risposta, però io chiedevo un parere sulla dieta (vagamente ispirata ad una TKD), non sull'obiettivo, poichè penso che esso dipenda esclusivamente dalle finalità sportive o estetiche e, personalmente, io mi piaccio molto tirato anche se forse un pò sottopeso.
considera che non ho mai avuto gli addominali coperti neanche quando facevo massa, anche perchè sono di costituzione esile ed ho un'ossatura molto piccola.
per darti un'idea, questa è una mia foto di 2 anni fa, prima della fase di definizione. la condizione è + o - la stessa, anche se ora sono leggermente più grosso e tirato.
[img] http://www.servimg.com/image_preview.php?i=2&u=13914657 [/img]

l'immagine non si vede, quindi posto il link:
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=2&u=13914657

Ho visto la foto, è una condizione invidiabile (io ho un po di pancetta quindi non posso che invidarti "lol").
Però resta che per squartarti devi sacrificare ancora un poco di massa magra, anche se non vuoi fare il Bodybuilder, però non è tantissima già ora, è un peccato.
Poi è ovvio che il tuo corpo deve piacere in primis a te...