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Giu 19, 2014 3:33 am
Progressione: 4x6; 5x5; 6x4; 7x3; 8x2 il buffer sará di due ripetizioni
1
Panca piana (prog)
Squat 5x5 70%
Lat machine (prog)
Dips 5x5 80%
Lento 5x5 70%
Curl bilanciere 5x6 (buffer 2)
calf in piedi 4x20
2
stacco (prog)
Panca piana 5x5 70%
Dips (prog)
Rematore 5x5 80%
Lat machine 5x5 70%
Curl bilancere 5x6 (buffer 3)
calf seduto 4x15
3
squat (prog)
Panca piana 5x5 80%
Rematore (prog)
Lat 5x5 80%
Lento 5x5 80%
Curl bilancere 5x6 (buffer 4)
calf in piedi 4x20
un vostro parere 🙂
