volevo aggiornane la situazione... e chiedere gentilmente altri consigli (ricordando che mi sono lussato una volta la spalla sinistra sei anni fà). da...

cmq ho iniziato a fare per tre volte a settimana: passeggiata a passo celere di 50 minuti flessioni classiche esercizi con gli elastici per la cuff...

una spiegazione veramente dettagliata. quindi se ho capito bene bisogna lasciare che il peso delle spalle spinga verso il basso (senza tirarle su), i...

c'è un altra cosa che non capisco, che significa tenere la scapola "depressa"? poi non ho trovato come si fanno le flessioni a "pendolo".

ahahahha grazie per le delucidazioni... ti dirò che fortunamente quella più muscolosa (più larga) è la spalla sinistra 🙂 cavolo che disciplina il P...

Ragazzi vi ringrazio veramente, siete grandi, era da un pò che provavo a chiedere in rete per avere dei consigli, mentre voi oltre ad essere stati gli...