2 MESOCICLO Allenamento Lunedi 23 Giugno 2014: Addominali alla sbarra gambe a L 3x10(abbastanza faticosi) Doppio crunch 3x15 Crunch bike 3x15 Push up ...

Questa settimana è partito il 2 mesociclo degli allenamenti... L'ultima settimana del primo mesociclo si è conclusa come previsto di scarico. Sono riu...

Allenamento Venerdi 30 Maggio: Riscaldamento 5' min corda Doppio crunch 3x15 Crunch Bike 3x15 Flessioni laterali del busto con manubrio 2x20 (Push...

Allenamento Mercoledi 28 Maggio: Riscaldamento 5' min corda Addominali Sit-up 4x8 Addominali alzate gambe 4x12 (Chin up) Trazioni presa supina stre...

Allenamento Lunedi 26 Maggio: Riscaldamento 5' min corda Crunch inverso 3x15 Addominali alla sbarra gambe raccolte 3x10 Crunch 3x15 Dips alle para...

Anche questa settimana è saltata a causa di problemi di salute... La prossima sicuramente mi inizierò ad allenare 😉

Ragazzi purtroppo questa settimana ho preso la febbre e non posso iniziare gli allenamenti... Comincerò la prossima settimana 🙂

Ragazzi ho modificato il piano di allenamento rendendolo più adatto a me e inserendo gli esercizi che mi interessano per raggiungere i miei obiettivi ...

Oggi per tenermi allenato per Lunedì ho cercato sul web e ho visto del cardio davvero tosto a round in cui bisognavano fare 200 salti di corda e in se...

Grazie ho capito 🙂 Comunque ho intenzione di migliorare in tutto e magari riuscire a fare un giorno il muscle ups, human flag, Planche Pushups ecc......