Primo mesociclo calistenics

avevo pensato di iniziare con un mese di preparazione incentrato sul rafforzamento del core, per poi introdurre successivamente propedeutiche per skills più avanzate. Avevo pensato ad una multifrequenza su 3 sessioni settimanali

A
Trazioni Prone 3xmax
Tenuta isometrica presa prona 3x20/25''
Push up 3xmax
Dip 3x12
Salti su rialzo 3x15
Hollow position 3x15'' (riesco a tenerla una ventina di secondi)
Archbody 3x10''
tuck l sit 2xmax''

B
Trazioni supine 3x8
Body rows 3x10
Push up su rialzo 2x15
Push up verticale 3x10
Calf 3x15
Hollow position 3x15''
Archbody 3x10''
tuck l sit 2xmax''