Impostare un allenamento di mantenimento

Dopo un breve periodo in cui mi sono dedicato alla flessioni arrivando a farne una quarantina senza sbavare vorrei tornare a dedicarmi più seriamente al bilancere.
Come si imposta un allenamento di mantenimento?
Per allenamento di mantenimento intendo il più leggero allenamento capace di mantenere invariato il massimale.
Avevo pensato di fare un lavoro su tre giorni
Uno in cui faccio un volume di ripetizioni che va dal max a due volte il max di ripetizioni
Uno in cui lavoro a più alte ripetizioni
e uno in cui lavoro con piccoli sovraccarichi
eventuali sedute leggere per tecnica e recupero tanto il tempo di fare le flessioni si trova facilmente