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Esercizi e Tecniche di esecuzione
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Set 08, 2015 5:53 am
Ciao!
Volevo chiedere una cosa.
A me preme molto, nel mio allenamento, sviluppare massa e forza. Mi pare di aver capito però (correggetemi se sbaglio) che si esegue un numero molto elevato di ripetizioni si sviluppa di più la forza resistente mentre quella massima e la massa si sviluppano molto più lentamente. Dunque bisogna aumentare il carico per continuare a sviluppare quei due aspetti.
La mia domanda è: dopo quante ripetizioni massime è bene aumentare il carico?
Nel mio caso mi interessa per questi esercizi: piegamenti sulle braccia, trazioni, squot, dip e calf raise.
