RawTraining

Programmazione avanzata per Cross Athletes

Programmare per lo Sport del CrossFit/CrossTraining (RAP-4-C)

Sei un competitor che gareggia in sport che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali? Sei un coach che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti dei suoi atleti in questi complessi sport?

Per gli amatori e gli entusiasti del Fitness la classe tipica giornaliera è più che sufficiente ma per chi ambisce a diventare un vero e proprio cross-atleta e trovare la sua reale dimensione nella competizione sportiva è assolutamente imperativo guardare oltre.

Nello sport quello che conta sono solo i "numeri" e le prestazioni. Il Fitness ed il benessere non sono contemplati.
Questo workshop rappresenterà un percorso unico e completo per comprendere come programmare e periodizzare l'allenamento agonistico dei Cross Athletes. Un percorso strutturato in 5 workshop dove ogni aspetto dello Sport specifico verrà analizzato e sviscerato nei dettagli da esperti preparatori atletici dello sport coadiuvati da competitors di livello nazionale. Ogni modulo sarà specifico e definito sotto ogni aspetto.
L'obiettivo sarà ambizioso ma semplice: fornire le chiavi di lettura di una programmazione scientifica definita, strutturata e finalizzata al miglioramento delle prestazioni nello Sport specifico. Non un punto di arrivo ma piuttosto un punto di partenza per coach ed atleti che vogliono e pretendono il massimo dai loro allenamenti.

Obiettivi del percorso

Imparare a conoscere e comprendere i principi, i concetti e gli aspetti avanzati dello Sport specifico:

Imparare a PROGRAMMARE e PERIODIZZARE per raggiungere risultati concreti e tangibili:

Esercitazioni pratiche:

I Workshop

Il percorso di è costituito da 5 workshop e da un esame di verifica finale.
I workshop proposti tratteranno le seguenti tematiche:

Workshop 1: Principi e Concetti di Programmazione Generale
Workshop 2: Gymnastic per Cross Athletes
Workshop 3: Programmazione Generale e Specifica della Forza
Workshop 4: Programmazione Generale e Specifica della Potenza
Workshop 5: Programmazione Generale e Specifica delle Resistenze Metaboliche
Esame: teorico

Partecipando riceverai

Docenti del percorso

Alain Riccaldi

Alain Riccaldi

  • Laureato in Biologia
  • Responsabile settore Strength & Conditioning Project Invictus
  • Tecnico FIGMMA Grappling (Allenatore)
  • RawTraining Cross Athletes Advanced Programmer
  • Preparatore atletico di fighters e competitors professionisti
  • Preparatore atletico CrossFit Audere (Collecchio – Parma)
  • Consulente e membro del Team Elite CrossFit Civitanova
  • Docente UIPASC
Ado Gruzza

Ado Gruzza

Ricopre, all'interno della FIPL - Federazione Italiana PowerLifting i ruoli di: Consigliere Nazionale, Allenatore Nazionale Juniores, Responsabile Area didattica e Arbitro Nazionale.
È inoltre:


  • Presidente dell'AIF - Accademia Italiana della Forza;
  • Allenatore della squadra di Powerlifting di Parma;
  • collaboratore attivo dei network ISSA, Rawtraining e Project Invictus.

Tra i fondatori nella diffusione, attraverso il web, di una moderna cultura dell'allenamento della forza basato sulle logiche del metodo distribuito e applicato, oltre che all'originario mondo dei sovraccarichi, ad ogni ambito atletico e sportivo.
Primo sostenitore dell'importanza della tecnica d'esecuzione, ha - in diversi casi - codificato al grande pubblico le fasi tecniche delle alzate fondamentali.

Andrea Barbotti

Andrea Barbotti

  • Owner ed head coach del Box Stronghold 286 ad Ancona
  • Tecnico FIPE
  • RawTraining Cross Athletes Advanced Programmer (RAP 4-C)
  • Weightlifter
  • CrossFit Regionals Athletes 2015, 2016, 2017
  • Vincitore Fall Series 2015 cat. RX
  • IV° posto al Mostar Games in Brasile
Alberto Giuliani

Alberto Giuliani

Classe 1973, ha giocato a rugby nel campionato neozelandese e nella massima divisione italiana; è stato campione italiano universitario e ha infine partecipato alle competizioni europee rappresentando la Svizzera, Paese in cui attualmente vive e lavora. Terminata la carriera agonistica ha quindi potuto dedicarsi maggiormente ad altri sport ma con un presupposto fondamentale, la condizione atletica. E' allenatore certificato presso la federazione inglese (RFU) e Raw Training Strength Specialist.

Matteo Morandi

Matteo Morandi

Classe 1981, Matteo è ginnasta dall'età di 5 anni. In forza al Gruppo Sportivo Aeronautica Militare col grado di Sergente, veste la maglia azzurra dal 1996.
Le competizioni principali a cui ha partecipato:

  • 10 campionati del mondo
  • 10 campionati d'europa
  • 3 olimpiadi (Atene, Pechino e Londra)

I principali risultati raggiunti:

  • Oro europeo anelli juniores
  • Oro mondiale anelli juniores
  • 2 Ori e 2 argenti ai Giochi del Mediterraneo
  • 4 Bronzi mondiali (anelli)
  • Oro-Argento-Bronzo agli europei (anelli)
  • Medaglia di bronzo alle olimpiadi di Londra 2012

Quando e dove

Milano/Monza

Workshop: Principi e Concetti di Programmazione Generale - Roma, sabato 7 aprile 2018
Workshop: Programmazione Generale e Specifica della Forza - Roma, domenica 8 aprile 2018
Workshop: Programmazione Generale e Specifica della Potenza - Roma, sabato 21 april 2018
Workshop: Programmazione Generale e Specifica delle Resistenze Metaboliche - Roma, domenica 22 aprile 2018
Workshop: Gymnastic per Cross Athletes - Roma, sabato 12 maggio 2018
Esame: teorico - Roma, 13 maggio 2018

I workshop si terranno presso il box CROSSFIT 753aC - via Barzanò, 53 - 00119 ROMA. Cerca la via sulla mappa.

Costo € 780 - Scontato a € 660 per i prossimi 5 iscritti

Compila il modulo per iscriverti e riceverai maggiori informazioni.

RawTraining non è associata a CrossFit® e non insegna il CrossFit®. RawTraining ti fornisce gli strumenti per impostare una programmazione efficace per la pratica di tutti gli sport che richiedono l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali.

Desideri maggiori informazioni?

Utilizza il modulo di iscrizione, saremo lieti di rispondere a tutte le tue domande.