Workshop: la reale Programmazione della forza

Tutto nasce dalla pratica. Tutto nasce dal tuo corpo. Si tratta di un processo di bottom-up che partendo dall'analisi del soggetto, dal test dei suoi livelli di forza, tecnica e di abilità motoria, risale definendo gli obiettivi di breve, medio e lungo periodo e detta le logiche di programmazione e periodizzazione.
Stabilire il proprio livello è essenziale perché questo definisce il percorso e determina le regole di ingaggio. Noi ti faremo vedere che tu già adesso stai seguendo una programmazione. Perciò ti spiegheremo come razionalizzare il tutto nel modo più efficiente di ciò che stai già facendo. Il modello generale verrà applicato in maniera specifica per ciò che TU vuoi fare.
Programmare significa mettere in fila gli allenamenti per seguire l'evoluzione del tuo corpo nel modo migliore. I tuoi allenamenti, il tuo corpo. Non quelli di un ipotetico atleta.

Programmare significa allenarsi con il giusto carico di lavoro. Le persone che si allenano così ottimizzano i loro risultati. Nello stesso lasso di tempo ottengono di più rispetto agli altri perché fanno le cose con una logica. Che si ritrova nei numeri, a loro volta declinati dai risultati sportivi. Così lo sport permette di capire come allenare tutti.
Imparerai a dominare il modello classico della Teoria della Periodizzazione e Programmazione Pratica!

Programma del workshop

Perchè periodizzare?

Leggi biologiche e adattamento
Come ottenere il massimo dall'allenamento?
Dal micro al macro cosa avviene

Obiettivi a breve medio e lungo termine

Perché lavorare per obiettivi fa ottenere risultati migliori in minor tempo
Come si struttura un micro-meso-macro-ciclo

Periodizzazione: Accumulazione, Intensificazione e Trasformazione

Come ottenere la massima performance dal lavoro fatto
Trasformazione dal volume all'intensità

Come si progetta una scheda d'allenamento?

I punti da sapere
Dai principi alla pratica

Forza massimale

Dal neofita all'intermedio
Esempi pratici di come adattare un programma in base alla persona

Forza resistente

Dal neofita all'intermedio
Esempi pratici di come adattare un programma in base alla persona

Docenti del workshop

Ado Gruzza - RawTraining Strength Master Coach
Andrea Biasci - RawTraining Strength Master Coach
Paolo Evangelista - RawTraining Strength Master Coach

Partecipando riceverai

L'attestato di partecipazione al workshop
Una serie di dispense di elevata qualità che descriveranno e integreranno le tematiche trattate

Quando e dove

A giorni pubblicheremo le date del 2012.

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Contattaci per email, saremo lieti di rispondere a tutte le tue domande.

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