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Workshop Circuit training for metabolic strength and power

Workshop Circuit training for metabolic strength and power

Il Circuit Training (metodo di allenamento a circuito) è uno dei migliori metodi di allenamento finalizzati allo sviluppo simultaneo di più abilità fisiche. In particolare può essere utilizzato per il miglioramento della resistenza alla forza (Strength Endurance) e della resistenza alla potenza (Power Endurance) sia di tipo generale sia soprattutto di tipo più specifico come: resistenza alla forza veloce (Speed-Strength Endurance) e resistenza alla Forza e alla Potenza Submassimali (Submaximal Strength & Power Endurance). 

Per sfruttare i vantaggi di questa metodologia è però assolutamente necessario contestualizzare perfettamente il tipo di Circuit Training da utilizzare per lo specifico task richiesto. È necessario quindi selezionare non solo gli esercizi più idonei con i migliori mezzi allenanti (bilancieri, Kettlebell, manubri ecc.), ma soprattutto è necessario selezionare scientifici e precisi tempi di lavoro e di recupero, che permettano realmente di migliorare una determinata resistenza metabolica alla forza e/o alla potenza.

Obiettivi del corso

Imparare a conoscere l'importanza del Circuit Training in relazione all'allenamento e al miglioramento di specifiche abilità fisiche.
Conoscere nel dettaglio gli esercizi più idonei, i migliori mezzi allenanti e gli specifici parametri di carico da utilizzare per allenare ed incrementare specifiche abilità fisiche.
Conoscere nel dettaglio i tempi di lavoro e recupero per allenare ed incrementare le resistenze metaboliche alla forza e alla potenza in relazione ad ogni sistema energetico.
Capire come organizzare e strutturare un allenamento a circuito rapportandolo all'allenamento di altre abilità fisiche e capendo come inserirlo correttamente all'interno di una sessione di allenamento.

Programma del corso

Parte Teorica

Parte Pratica

  • Circuit Training Examples
  • Docenti del corso

    Alain Riccaldi

    Alain Riccaldi

    • Laureato in Biologia
    • Responsabile settore Strength & Conditioning Project Invictus
    • Tecnico FIGMMA Grappling (Allenatore)
    • RawTraining Cross Athletes Advanced Programmer
    • Preparatore atletico di fighters e competitors professionisti
    • Preparatore atletico CrossFit Audere (Collecchio – Parma)
    • Consulente e membro del Team Elite CrossFit Civitanova
    • Docente UIPASC

    Quando e dove

    Il workshop si terrà domenica 10 Marzo 2019 presso la palestra IronFit, Via Mentana, 17 - Monza (MB).

    Costo € 200 - Scontato a € 140 per i primi 5 iscritti

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