Ciao. Tieniti sulle 3*week. Comunque ti consiglio un coach

Non usare il plank per scaldarti. Mettilo alla fine (ti fai uno o due tabata). Semmai fai circonduzioni e sciogli le braccia. I sit ups falli. Non cal...

Ciao. Ti consiglio di tenere i dips fuori finché non hai almeno 30/35 push ups. Partiamo dalle basi

Guarda a me capita di vomitare soprattutto abbinando emom e mangiate pesanti. Non preoccuparti. Sono sempre ripetizioni e volume.. continua così. Apri...

Se puoi corri. Se fai bike inizia moltiplicando per 1,5 il kilometraggio. Ok squat. Usa la stessa progressione dei push ups aggiungendo una serie in p...

Se ho ben capito parti da un livello basso (tranquillo siamo tutti partiti da là). Quindi si. Parti così. Poi a seconda dei tuoi obiettivi, ti consi...

Copio da un diario trovato qui su RT: "Settimana 1 Corsa: 2 miglia, Lun/Mer/Ven Pushups: 4x15 pushups, Lun/Mer/Ven Situps: 4x20 situps, Lun/Mer/Ven P...

Ciao. Guarda parto col dirti che io mi alleno, seguito da un coach, come dice 6myur9. Però lavoro su volumi 10 volte il mio massimale. Al tuo livello ...

Hai la possibilità di fare trazioni australiane? Quelle con la sbarra bassa intendo

Ciao. Sarei interessato. Mi daresti la tua mail??

Lord sei un grande. È un piacere gareggiare con la stessa maglia. E quando leggo il tuo diario penso sempre che hai ragione quando dici che buona part...

Buongiorno. Allora un o qualunque e gladio hanno pienamente ragione. Su RT ho scoperto che bisogna essere numerici numerici. Come dice il coach Floria...

Ciao, questo è il link del regolamento del kettlebell pentathlon. Comunque ti consiglio di provare la mezza maratona. Io ne ho fatta una a metà giug...

Ciao allora premetto che non sono un esperto. È solo un alleno che mi alleno e qualche mese che pratico Ghiri Sport con solamente due gare all'attivo....

Ci sono metodi "alternativi" per prendere il libro 🙂