No non serve perdere peso prima di iniziare i pesi anzi questi ti aiuteranno a perdere peso. Sicuramente ci si può allenare senza fare squat panca e ...

aggiungo un altra cosa, io ho trovato abbastanza utile fare le trazioni con le gambe a squadra per migliorare la stabilizzazione del torso e avere un ...

tirare la sbarra verso di te e non te verso la sbarra, di solito fare così aiuta ad avere un movimento più fluido ed omogeneo.

Per quanto riguarda il primo PS la questione è che la forza resistente è appunto un tipo di forza e quindi è collegata anche alla forza massimale, spe...

Fai un test massimale dei movimenti che vuoi usare senza di quello non si può fare molto.

Dunque la questione è piuttosto delicata. In generale sì le dip agli anelli hanno transfer su quelle alle parallele perchè sono una versione più ist...

Vanno bene entrambi. Io farei un esercizio alla volta e non un circuito.

Sì funziona benissimo l'importante è che tu riesca a chiudere tutte le serie al meglio delle tue possibilità. Avere i recuperi a sensazione può aiutar...

ps2: in realtà sul mesociclo c'è un pò più di libertà, un mese senza fondo lento lo puoi anche fare e magari ti permette di spremerti un pò di più sul...

ehm no il tabata o l'interval training non è un metodo per il solo VO2Max, il VO2Max lo alleni anche nella vase aerobica e con il fondo lento. Dipend...

Sì può funzionare. Comunque non mi fossilizzerei troppo sulle singole denominazioni. Inserirei, all'inizio una o due sedute di forza massimale e forza...

Non solo in questo articolo ci sono un pò di esempi, da altre parti ci sono altri esempi In generale è meglio usare dei test che siano abbastanza div...

No perchè il processo di produzione del lattato non è lineare nel tempo, così come il suo smaltimento: il grosso della produzione di lattato comincia ...

Nì il problema è che una qualche produzione di acido lattico è quasi sempre presente nel lavoro alattaccido perchè i tre sistemi energetici sono paral...

Inizio da burpees. No non sono come sprint o scatti perchè il tempo di esecuzione del singolo burpees è molto maggiore del singolo passo, in oltre è m...