Westside for Skinny Bastards

Un programma di allenamento modificato per Hardgainer

jdefranco
jdefranco

Joe DeFranco è oggi uno dei migliori preparatori ed allenatori che operi negli USA. Ha allenato ed allena una schiera impressionante di atleti professionisti e non, ed ha conseguito risultati davvero eccezionali, specie per quanto riguarda la preparazione di atleti di football americano. È l'autore del libro "40 yard dash" e della serie di dvd "Super Strength" e del dvd "Mastering the combine football tests". Come si definisce egli stesso, Joe "è uno scienziato della palestra, il suo laboratorio è la sala pesi, e i suoi topi da laboratorio sono i suoi atleti". Puoi contattare direttamente Joe e farti un'idea più precisa di chi sia veramente questo personaggio visitando il suo sito.

1 commento
Silencedays Silencedays dice:

Salve,sono intenzionato a provare questa programmazione, vorrei delle info a riguardo del MAX-EFFORT.
Si parla di arrivare ad eseguire una serie da 3-5 reps , quante serie e da quante reps ognuna devono essere fatte per arrivare a questa serie finale? E i tempi di recupero? si può parlare di un sistema simile al MAV5 per quanto riguarda la progressione dei carichi per serie?!
grazie mille

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