Homemade rings - Rawtraining

Mai sazi, mai domi, siamo sempre alla ricerca di qualsiasi cosa possa essere utile per rendere i nostri allenamenti più efficaci, per rendere i nostri corpi più forti, le nostre menti più dure. Gli anelli sono un attrezzo fantastico per costruire forza nella parte superiore del corpo. Leggeri, versatili, maneggevoli, facilmente trasportabili, hanno il dono di elevare il grado di tensione muscolare, sia quella intramuscolare che quella intermuscolare, a livelli terrificanti, il che significa che diverrai forte, incredibilmente forte. Instabili perché capaci di muoversi liberamente nello spazio, aumentano a dismisura il coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori delle tue articolazioni. E non credere che si tratti solo dell’articolazione della spalla, parlo di tutte le articolazioni! Il che significa una cosa sola: diverrai ancora più forte! Adatti a lavori di forza massimale, sub-massimale, isometrica, esplosiva, costituiscono un attrezzo irrinunciabile nell’arsenale di ogni rawer.

Lo so, lo so cosa stai pensando: “non sono mica Chechi, Morandi, Cassina e compagnia!” Certi movimenti, certe transizioni, certe posizioni non riuscirò mai ad eseguirle! Giusto?! Sbagliato! Gli anelli sono mostruosamente efficaci anche con esercizi comuni come le parallele, i push-up ed i pull-up. Vedrai, non potrai più farne a meno.

Ecco come procurarteli.

Un tempo c’erano i power rings

Reclamizzati e commercializzati per primo da Tyler Hass, i power rings hanno segnato il passaggio degli anelli da attrezzo di nicchia per atleti eroici quali i ginnasti a moderno attrezzo di allenamento per persone che non si accontentano della mediocrità. All’epoca, in realtà si tratta solo di qualche anno fa, il loro costo si aggirava sui 70 U.S. Dollar più le spese di spedizione. A farli arrivare da noi ci ha pensato Maurizio Maddaloni, istruttore RKC, e vero appassionato della cultura fisica, tanto da commercializzarli per il nostro paese. Il loro costo è di 80 Euro più le spese di spedizione. Li puoi acquistare sul suo sito: MaddaloniFunctionalTraining.com/.

Rawer impegnato alle croci con i power ring

Poi vennero gli elite rings

Tyler Hass ha realizzato questa versione con l’anello in plastica e non più in metallo come i power rings, per alleggerirli ulteriormente così da renderli indispensabili compagni di viaggio dei tuoi allenamenti. Ovviamente ci sono state altre piccole variazioni rispetto la versione precedente. Comunque se opti per la leggerezza puoi acquistare gli Elite Rings per 71,95 U.S. Dollar pari a circa 45,65 Euro più le spese di spedizione a questo indirizzo: RingTraining.com.

Gli Elite ring

L’evoluzione: Universal Strength Apparatus

Gli anelli sono fantastici! Una cosa sola non possono fare, non possono offrirti dei cambi di presa in esercizi dinamici. Mi spiego: poniamo il caso che voglia sfidare te stesso eseguendo una serie di pull-up dinamici, mimando l’azione d’arrampicata. Con gli anelli ciò significherebbe eseguire certo numero di pull-up, poi scendere, variare l’altezza dell’anello, eseguire ancora dei pull-up, poi ridiscendere, variare l’altezza dell’altro anello e così via. Insomma, una scomodità pazzesca! La soluzione per tutte le transizioni dinamiche, in qualsiasi esercizio, esiste e si chiama Universal Strength Apparatus (l’acronimo è U.S.A. e lo so, fa veramente schifo). Si tratta ne più ne meno che di una coppia di scalette, tipo quelle che avete visto al circo o nei film di pirati. Non ci crederai, sono pazzeschi. Versatili e leggermente elastici ti porteranno dove mai sei stato prima. Il costo è di 99,99 U.S. Dollar (89,90 U.S.Dollar sei divieni un membro del sito) più 39.99 U.S.Dollar di spese di spedizione. A conti fatti ti vengono a costare circa 82 Euro. Guardati i loro video per farti un’idea più precisa della loro versatilità. Li puoi acquistare al seguente indirizzo: BWCulture.net.

Rawer impegnato agli U.S.A.

D’accordo, belli sono belli, ma non voglio spendere tutti quei soldi. Come faccio? Niente paura, eccoti una prima opzione.

Blast straps

I Blast straps sono una variante più semplice degli anelli e certamente più economica. In quanto ad efficacia non hanno nulla da invidiare agli anelli. Il loro costo è di 56.95 U.S. Dollar più le spese, il che fa 36 Euro circa più le spese. Tieni conto che le spese di spedizione sono quasi un’altra trentina di euro. Li puoi acquistare al seguente indirizzo: Elitefts.com.

Blast strap

Raw solution

Noi rawer guardiamo sempre al rapporto costo/benefici di un’attrezzatura, e se la spesa ci pare eccessiva ci muoviamo in cerca di un’alternativa. Avrai ormai già capito che spesso preferiamo costruircela da soli. In questo caso, più che costruirla abbiamo pensato ad un assemblaggio che sia contemporaneamente funzionale ed economico. Inoltre questa versione garantisce leggerezza e trasportabilità come plus da non trascurare. Eccolo.

Dal sito Megafitness-shop.com puoi acquistare le maniglie senza doverle costruire: puoi scegliere una coppia di Einhandgriff a 4,5 € l’una più 8 € di spese di spedizione. Tra l’altro sono anche venditori su e-bay.

Einhandgriff

Confezione di cinghia per ancoraggio

Il resto dell’attrezzatura consiste in una coppia di cinghie per ancoraggio con chiusura a cricchetto da 25 mm per 4,5 mt di lunghezza ed un carico di rottura di 700 kg per cinghia (sono le più economiche). Ogni cinghia costa 7 Euro per un totale di 14 Euro. Il tutto acquistato in un BricoCenter . Ricapitolando, nella versione Raw il costo per una coppia di anelli è di circa 31 Euro.

Oppure puoi optare per una versione Deluxe acquistando una coppia di Einhandgriff mit Ergo-Gummigriff a 9 Euro l’una più 8 Euro di spese di spedizione. Il risultato è ottimo anche se un po’ più pesante rispetto alla Raw Ring Version.

Einhandgriff mit Ergo-Gummigriff

A queste maniglie devi aggiungere una coppia di cinghie per ancoraggio con chiusura a cricchetto da 25 mm per 4,5 mt di lunghezza ed un carico di rottura di 700 kg per cinghia (sono le più economiche). Ogni cinghia costa 7 Euro per un totale di 14 Euro. Per connettere le maniglie con le cinghie devi aggiungere due moschettoni con chiusura a vite per poco più di 2 Euro. Il tutto acquistato in un BricoCenter . La versione Deluxe ti viene a costare circa 42 Euro. Non male vero?

Gli utensili, se volete, invece consistono in un pennarello indelebile ed un metro.

L’assemblaggio

Una volta che hai recuperato tutto il materiale non ti resta che assemblarlo. Operazione che non ti richiederà più di un paio di minuti.

Per la Raw Ring version non devi far altro che far passare la cinghia dentro l’anello della maniglia e poi chiuderlo al cricchetto. Operazione che devi ripetere per ogni cinghia.

Deluxe Ring version

Raw Ring version

Per la Deluxe Ring version, molto semplicemente usa i 2 moschettoni con chiusura a vite per connettere le maniglie alle cinghie ed il gioco è bello che fatto. Se sei un animale da allenamento meticoloso puoi utilizzare il metro ed il pennarello per fare delle tacche sulla cinghia, ad esempio ogni 5 cm, e regolare così con maggiore facilità le varie lunghezze delle cinghie a seconda degli esercizi che vorrai esplorare. Ora non ti resta che recarti in un parco oppure ovunque ci sia una struttura alla quale ancorare i tuoi nuovi e bellissimi anelli ed allenarti! Diventerai forte!

Rawer impegnato ai dip con i Raw ring

Rawer in bodyrows con Deluxe Ring

Non desistere, ti divertirai come non mai. Pensa che abbiamo catalogato più di 200 varianti di esercizi che puoi eseguire agli anelli e non abbiamo ancora finito. Il tuo unico limite è la tua fantasia.

Robori Virium Impera