RawTraining

Cross-Training for Personal Trainers

Basic Programming for Cross Athlete

Vorresti avvicinarti allo sport del Cross Training con un approccio efficiente? Sei un trainer che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti dei suoi clienti adottando le metodologie caratteristiche di questo complesso sport?

Il Cross Training può essere definito come lo sport ibrido e di resistenza multimodale per eccellenza, servono un numero elevatissimo di abilità fisiche e serve che queste siano riproducibili in chiave sport-specifica, cioè sotto fatica e in condizioni di forte stress neuromuscolare. Serve conoscere l'esatto ruolo di queste abilità e dei relativi sistemi energetici.

L'applicazione di queste conoscenze in modo efficiente produce nel soggetto notevoli incrementi delle prestazioni sportive e dello stato di forma generale. Per questo motivo il Cross-Training può diventare senza dubbio uno strumento formidabile nelle mani di un Personal Trainer che adotti un approccio scientifico alle programmazioni dei suoi clienti.

Tale approccio presuppone la padronanza di numerosi concetti che verranno presentati in questo workshop.
Quali sono le caratteristiche fondamentali dei Sistemi Energetici? Perché ognuno di essi è importante nel Cross-Training?

Quali sono le Abilità Fisiche che un atleta deve allenare? Maximal Strength, Maximal Power, Strength Endurance, Power Endurance, Submaximal Power Endurance, Aerobic Capacity, Aerobic Power ecc. ecc..
Cosa è effettivamente e scientificamente la famosa Work Capacity?

Quale è la relazione che intercorre tra ogni abilità fisica ed il relativo sistema energetico?

Quali sono gli Athletes Levels definiti per ogni atleta nello sport del CrossTraining? Beginner/Intemediate/Advanced ed Expert.

In base a questi livelli come organizzare e stabilire i test di valutazione di un soggetto? Gli "Athletes Screening & Test", e successivamente come definire quali sono le lacune da colmare e le Capacità Condizionali da incrementare? Gli "Athletes Goals Setting".

Cosa si intende per Movements Hierarchy? Quali sono i movimenti fondamentali e quelli secondari sui quali costruire le basi dell'allenamento?

E poi principi, concetti e strutturazione di una scientifica PROGRAMMAZIONE.

Analisi dettagliata di ogni singolo aspetto, dal rispetto della gerarchia ottimale di sviluppo dei sistemi energetici al principio di minima interferenza nell'accoppiare i vari elementi per impostare ed organizzare l'allenamento nella sessione giornaliera, nella settimana e nel mesociclo.

Obiettivi del corso

Imparare a conoscere la bioenergetica essenziale, a comprendere il ruolo di ogni sistema energetico e la relazione di questi con le abilità fisiche neurali e metaboliche che deve sviluppare al meglio ogni atleta dello sport del Cross Training.
Conoscere e capire ogni singola abilità fisica e varianti relative. Come definire dettagliatamente la famosa Work
Capacity

Conoscere ed imparare come valutare il livello di un soggetto nelle diverse abilità fisiche neurali e metaboliche e quali sono gli effettivi standard ottimali per ogni determinato livello da principiante ad esperto.
Imparare come lavorare in modo scientifico, ottimale e funzionale su vari aspetti dello sport-specifico.
Imparare a PROGRAMMARE e PERIODIZZARE per raggiungere risultati concreti e tangibili.

Programma del corso

PRINCIPI E CONCETTI AVANZATI NELLO SPORT DEL CROSS TRAINING

PROGRAMMAZIONE GENERALE NELLO SPORT DEL CROSS TRAINING

Quando e dove

Il workshop si terrà sabato 22 Febbraio 2020 presso la palestra IronFit, Via Mentana, 17 - Monza (MB).

Partecipando riceverai

Docenti del corso

Alain Riccaldi

Alain Riccaldi

  • Laureato in Biologia
  • Autore del libro Project Cross Athlete
  • Responsabile settore Strength & Conditioning del Project Invictus
  • Collaboratore e consulente Rawtraining e AIF
  • Rawtraining Advanced Programmer for Cross Athlete
  • Docente UIPASC
  • Preparatore atletico e training designer di competitors e di box CrossFit
  • Preparatore atletico di Alessio Sakara e di altri fighters di MMA/BJJ/K-1 professionisti
  • Preparatore atletico di Andrea Russo (Campione Italiano Assoluto Scherma spec. Spada)
  • Preparatore atletico di Silvia Zennaro (Campionessa Mondiale Vela 2011)
  • Insegnante Tecnico Nazionale FIGMMA di FILA Grappling

Quando e dove

Il workshop si terrà sabato 22 Febbraio 2020 presso la palestra IronFit, Via Mentana, 17 - Monza (MB).

Costo € 200 - Scontato a € 120 per i primi 10 iscritti

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