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Basic Programming for Cross Athlete

Basic Programming for Cross Athlete

Sei un competitor dello sport del Cross Training? Sei un coach che desidera conoscere al meglio come programmare efficacemente gli allenamenti dei suoi atleti in questo complesso sport?

Il Cross Training può essere definito come lo sport ibrido e di resistenza multimodale per eccellenza, servono un numero elevatissimo di abilità fisiche e serve che queste siano riproducibili in chiave sport-specifica, cioè sotto fatica e in condizioni di forte stress neuromuscolare. Serve conoscere l'esatto ruolo di queste abilità e dei relativi sistemi energetici.

Quali sono le caratteristiche fondamentali di ognuno di questi Sistemi Energetici? Perché ognuno di essi è importante in questo sport?

Quali sono le Abilità Fisiche che un competitor deve allenare? Maximal Strength, Maximal Power, Strength Endurance, Power Endurance, Submaximal Power Endurance, Aerobic Capacity, Aerobic Power ecc. ecc..
Cosa è effettivamente e scientificamente la famosa Work Capacity?

Quale è la relazione che intercorre tra ogni abilità fisica ed il relativo sistema energetico?

Quali sono gli Athletes Levels definiti per ogni competitor nello sport del CrossTraining? Beginner/Intemediate/Advanced ed Expert.

In base a questi livelli come organizzare e stabilire i test di valutazione di un competitor? Gli "Athletes Screening & Test", e successivamente come definire quali sono le lacune da colmare e le Capacità Condizionali da incrementare? Gli "Athletes Goals Setting".

Cosa si intende per Movements Hierarchy? Quali sono i movimenti fondamentali e quelli secondari sui quali costruire le basi dell'allenamento?
E poi principi, concetti e strutturazione di una scientifica PROGRAMMAZIONE per competitors.

Analisi dettagliata di ogni singolo aspetto, dal rispetto della gerarchia ottimale di sviluppo dei sistemi energetici al principio di minima interferenza nell'accoppiare i vari elementi per impostare ed organizzare l'allenamento nella sessione giornaliera, nella settimana e nel mesociclo in base al periodo competitivo: Off-Season, Pre-Season e In-Season.

Obiettivi del corso

Imparare a conoscere la bioenergetica essenziale, a comprendere il ruolo di ogni sistema energetico e la relazione di questi con le abilità fisiche neurali e metaboliche che deve sviluppare al meglio ogni competitors dello sport del Cross Training.

Conoscere e capire ogni singola abilità fisica e varianti relative. Come definire dettagliatamente la famosa Work Capacity

Conoscere ed imparare come valutare il livello di un competitor nelle diverse abilità fisiche neurali e metaboliche e quali sono gli effettivi standard ottimali per ogni determinato livello da principiante ad esperto.

Imparare come lavorare in modo scientifico, ottimale e funzionale su vari aspetti dello sport-specifico.
Imparare a PROGRAMMARE e PERIODIZZARE per raggiungere risultati concreti e tangibili.

Programma del corso

PRINCIPI E CONCETTI AVANZATI NELLO SPORT DEL CROSS TRAINING

PROGRAMMAZIONE GENERALE NELLO SPORT DEL CROSS TRAINING

Partecipando riceverai

Docenti del corso

Alain Riccaldi

Alain Riccaldi

  • Laureato in Biologia
  • Autore del libro Project Cross Athlete
  • Responsabile settore Strength & Conditioning del Project Invictus
  • Collaboratore e consulente Rawtraining e AIF
  • Rawtraining Advanced Programmer for Cross Athlete
  • Docente UIPASC
  • Preparatore atletico e training designer di competitors e di box CrossFit
  • Preparatore atletico di Alessio Sakara e di altri fighters di MMA/BJJ/K-1 professionisti
  • Preparatore atletico di Andrea Russo (Campione Italiano Assoluto Scherma spec. Spada)
  • Preparatore atletico di Silvia Zennaro (Campionessa Mondiale Vela 2011)
  • Insegnante Tecnico Nazionale FIGMMA di FILA Grappling

Quando e dove

Il workshop si terrà sabato 22 Febbraio 2020 presso la palestra IronFit, Via Mentana, 17 - Monza (MB).

Costo € 200 - Scontato a € 120 per i primi 10 iscritti

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