RawTraining

squat

Qual è il volume sufficiente per lo squat - parte 2

27 febbraio 2012 in Fondamenti di Jim Schmitz Qual è il volume sufficiente per lo squat - parte 2

Nella seconda parte dell'articolo, Coach Schmitz completa la sua introduzione allo squat presentando alcuni dei programmi di allenamento che ha applicato ai suoi atleti per innalzare le performance in quest'alzata fondamentale... come sempre quello che conta di più sono i numeri...

21 Commenti dai rawer

Qual è il volume giusto per lo squat - parte 1

06 febbraio 2012 in Esercizi fondamentali di Jim Schmitz Qual è il volume giusto per lo squat - parte 1

Il back squat è considerato da molti il miglior esercizio in assoluto per allenare la forza. In questa prima parte dell'articolo pubblicato originariamente su Milo, coach Schmitz introdurrà i fondamenti dei due principali stili di esecuzione adottati negli sport di potenza. Volete diventare più forti? Questo è un buon punto da cui partire...

10 Commenti dai rawer

Certi giorni odio lo squat

17 maggio 2010 in Esercizi fondamentali di Matthieu Hertilus - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Certi giorni odio lo squat

Certi giorni ti svegli e ti viene male al pensiero di cosa ti aspetta. È il giorno in cui devi affrontare il tuo nemico numero uno, il giorno in cui devi superare i tuoi limiti. L'odio sale, ma sai che non ci sono scorciatoie quindi... mettiti sotto quel bilanciere e scendi nell'inferno.

8 Commenti dai rawer

Do you Zercher?

07 dicembre 2009 in Lavori specifici di Thom Van Vleck Do you Zercher?

Raw War! Niente storie. Apri bene gli occhi perché questo è il primo di una serie di articoli fondamentali per arrivare preparati a Raw War 2010!

49 Commenti dai rawer

Un altro super ciclo russo

Aggiungi fino a 100 libbre al tuo squat in 13 settimane

30 novembre 2009 in Lavori specifici di Pavel Tsatsouline - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Un altro super ciclo russo

Penserai che aggiungere 100 libbre di squat in sole 13 settimane sia impossibile...sbagliato! Pavel è qui a dimostrare il contrario... ma di sicuro sarà una guerra all'ultimo sangue. Per completare il super ciclo russo dovrai dare fondo a tutto il tuo istinto di sopravvivenza.

40 Commenti dai rawer

Allenarsi con il Box Squat

16 novembre 2009 in Esercizi fondamentali di Dave Tate - www.EliteFTS.com Allenarsi con il Box Squat

Niente storie, niente fronzoli. Qui si parla di forza, di luoghi dove si sputa sangue. Dove a nessuno, ripeto, a nessuno è concesso mollare. Qui si parla di squat, di box squat, la sua variante più terrificante.

3 Commenti dai rawer