RawTraining

ipertrofia

Il metodo EDT

12 gennaio 2015 in Metodi e programmazione di Stefano Giuseppini
Il metodo EDT

Abbiamo inserito spesso il metodo EDT in alcuni dei nostri programmi di conditioning, ma non ce ne eravamo mai occupati direttamente. In questo articolo Stefano Giuseppini introduce il metodo di Staley in tutti i suoi dettagli … sta ora a voi capire come inserirlo al meglio nelle vostre programmazioni.

Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

07 gennaio 2013 in Fondamenti di Stefano Morini Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

Negli sport e nella scienza dei sovraccarichi nulla si inventa e molto spesso solo la conoscenza profonda, il pensiero scientifico ed una mentalità aperta possono generare dei passi in avanti sostanziali, anche per quanto riguarda il più agognato dei risultati, ossia l'ipertrofia muscolare.

11 Commenti dai rawer

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?

Un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento

03 dicembre 2012 in Metodi e programmazione di Ado Gruzza RTSMC Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?

Vi hanno sempre detto che per allenare la forza dovete eseguire un numero basso di ripetizioni... ma è davvero sempre così per tutti? Attivazione... tempo... il punto di partenza per comprendere l'essenza dell'allenamento.

47 Commenti dai rawer

Il German Volume Training eseguito con i Kettlebell per lo sviluppo della massa e della forza

09 novembre 2009 in Metodi e programmazione di Mike Mahler - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Il German Volume Training eseguito con i Kettlebell per lo sviluppo della massa e della forza

Avete seguito il programma GVT come blocco di preparazione ma siete ormai privi di energie? Credete che il GVT non faccia per voi perchè amate i Kettlebell e non volete rinunciare al vostro attrezzo preferito? Siete nel posto giusto! Il nostro amico Mike Mahler vi spiegherà come modificare la programmazione di Poliquin per renderla ancora più efficace per lo sviluppo della forza.

15 Commenti dai rawer

German Volume Training

07 settembre 2009 in Metodi e programmazione di Charles Poliquin - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz German Volume Training

Ma come? Questo programma è vecchio, già visto e rivisto. Perché dovrei usarlo per iniziare la nuova stagione? Semplice, perché funziona. In modo terrificante!

4 Commenti dai rawer

Protocollo d'allenamento per la massa

06 luglio 2009 in Ipertrofia di Giancarlo Tagliabue Protocollo d'allenamento per la massa

Sette di sera in una qualsiasi palestra, di un giorno qualsiasi: indovina qual’è la prima cosa cui pensa chiunque si stia allenando? Semplice, come faccio ad aumentare la massa muscolare?

27 Commenti dai rawer

HARDCORE TRAINING – video dimostrativo

24 novembre 2008 in Metodi e programmazione di - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz

Un aumento della massa muscolare spesso porta ad una diminuzione delle performance nello sport. Se non volete sacrificare le vostre qualità atletiche ma puntate a diventare "più grossi" è importante allenarsi nel modo corretto. Un articolo davvero imperdibile soprattutto per chi pratica sport di combattimento.

4 Commenti dai rawer

Reg Park: costruire massa e forza

03 novembre 2008 in Metodi e programmazione di Mike Mahler Reg Park: costruire massa e forza

"L'allenamento è come la vita, ci sono alti e bassi, ma se affronti i tuoi problemi con determinazione ed intelligenza riuscirai a risolverli o a raggiungere un compromesso"
— Reg Park —

3 Commenti dai rawer

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia, Seconda parte

30 giugno 2008 in Ipertrofia di Christian Thibaudeau - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia, Seconda parte

Una vera bibbia che raccoglie tutti i metodi di allenamento utilizzabili per aumentare la vostra capacità di produrre forza e stimolare l'ipertrofia. Scoprite grazie a Coach Thibaudeau le tecniche migliori per rendere più efficienti i vostri allenamenti andando a lavorare su ogni tipo di contrazione muscolare.

2 Commenti dai rawer

La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia

26 maggio 2008 in Ipertrofia di Christian Thibaudeau - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz La scienza del reclutamento delle fibre a contrazione veloce per l'ipertrofia

Ad un aumento della massa muscolare non sempre corrisponde un miglioramento delle prestazioni atletiche. Scopriamo grazie a Coach Thibaudeau le tecniche di allenamento più efficienti per uno sviluppo funzionale della muscolatura.