Quante volte avete ammirato i tuffatori mentre si portano lentamente in posizione verticale? Ecco qua un'ottima guida per acquisire questa abilità imparando a controllare ogni fase del movimento.

Allenare le spalle a casa senza usare nessun tipo di attrezzatura? Se pensate che sia impossibile farlo con un'elevata intensità è perché non avete mai eseguito un handstand pushup! Ecco un tutorial per avvicinarsi a questo utilissimo esercizio.

Per riuscire ad eseguire tutti gli esercizi o le abilità che prevedano di salire in verticale, è indispensabile imparare a gestire una posizione "a testa in giù". Ecco un breve tutorial che vi permetterà di avvicinarvi all’esecuzione di un verticale.