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esercizi specifici

Glute Ham Raise: tecnica e varianti

26 gennaio 2009 in Lavori specifici di Dave Tate - www.EliteFTS.com - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Glute Ham Raise: tecnica e varianti

Il glute ham raise è sicuramente un esercizio formidabile per costruire forza nei muscoli femorali. E se sei forte nella parte posteriore nulla ti è proibito. Ecco i segreti di chi ha perfezionato questo movimento puntando ad oltrepassare ogni limite.

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L-seat: progressione e trucchi

19 gennaio 2009 in Lavori specifici di James Bathurst - BeastSkills.com L-seat: progressione e trucchi

Tutt'altro che banale L-seat rappresenta un esercizio fondamentale per affrontare gli skill di ginnastica artistica più complessi. Transizioni, verticali, flessioni e combinazioni sarebbero impossibili da eseguire senza la completa padronanza di questo tipo di esercizi. Per coloro che non avessero la benché minima idea di che cosa sia, ecco un L-seat!

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Tire flipping: suggerimenti e tecniche

28 luglio 2008 in Lavori specifici di C.J. Murphy, MFS - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Tire flipping: suggerimenti e tecniche

Volete aumentare la vostra forza con uno degli esercizi più spettacolari eseguiti dagli strongman durante le competizioni? In questo articolo ti mostreremo la tecnica corretta per l'esecuzione del Tire Flipping in modo da massimizzarne i risultati minimizzando i rischi di infortunio.

Pistol Power: imparare ad eseguire con maestria il One-Legged Squat

07 luglio 2008 in Lavori specifici di Steve Cotter Pistol Power: imparare ad eseguire con maestria il One-Legged Squat

Se ti dicessi che aggiungendo un solo esercizio al tuo repertorio dell'allenamento diventerai più forte, più flessibile e più coordinato? Sarai in grado di correre più veloce, saltare più in alto e soprattutto ne guadagnerai in salute. Non pensi che sarebbe un ottimo investimento? Se la tua risposta è "sì", allora ho l'esercizio per te!

L'ascesa dell'allenamento con il sandbag

19 maggio 2008 in Metodi e programmazione di Josh Henkin L'ascesa dell'allenamento con il sandbag

I sandbag sono uno attrezzo eccellente per l'incremento della forza dei muscoli stabilizzatori, del tronco e della presa, per lavori specifici complementari ad altri sport, per la mobilità e per il condizionamento. Unici per l'incredibile versatilità ed economicità.