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I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

16 gennaio 2017 in Metodi e programmazione di Eric Maroscher
I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

Il mondo dell’allenamento della forza è molto variegato e comprende diverse discipline che condividono alcuni concetti e filosofie di fondo. Se sei impegnato nel powerlifting o nel weightlifting oppure se sei uno strongman o un atleta impegnato in qualsiasi attività di forza, alcuni aspetti dell’allenamento e dell’atteggiamento nei confronti del tuo sport preferito sono gli stessi per ciascuna di queste discipline. È quindi interessante ascoltare i consigli di una strongman professionista, su come vivere al meglio la propria passione in modo da eccellere.

Butta via i range delle ripetizioni

una prospettiva differente

16 febbraio 2015 in Metodi e programmazione di David Adamson
Butta via i range delle ripetizioni

Siamo abituati a strutturare i nostri allenamenti basandoci su serie e ripetizioni, mantenendo il numero di queste ultime entro parametri abbastanza rigidi. Dimentichiamo però di considerare i fattori tempo e intensità, che influenzano in modo pesante gli effetti dell'allenamento. Vediamo come e perché dovremmo considerare un approccio differente rispetto al classico range di ripetizioni.

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Allenamento della forza negli Sport da Combattimento: tra principi, miti e realtà

28 aprile 2014 in Metodi e programmazione di Lenny Bottai
Allenamento della forza negli Sport da Combattimento: tra principi, miti e realtà

Negli sport da combattimento spesso l’allenamento della forza è stato demonizzato o recepito senza alcun apparente criterio razionale. Se volete davvero beneficiare dei vantaggi che può darvi una preparazione aspecifica dovete affrontarla costruendo solide basi tecniche e affondando le fondamenta delle vostre programmazioni nei concetti che da sempre regolano l’allenamento della forza.

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Preparazione atletica per il calcio - parte 3

07 aprile 2014 in Metodi e programmazione di Mladen Jovanović
Preparazione atletica per il calcio - parte 3

I concetti e l’approccio presentato da coach Mladen Jovanović possono sicuramente contribuire a fornire delle linee guida a chi si trova a dover programmare la preparazione atletica per uno sport di squadra. Nell’ultima parte di questo articolo verrà finalmente presentato il template finale per la preparazione off-season.

Programmare per il CrossTraining

17 marzo 2014 in Metodi e programmazione di Alain Riccaldi
Programmare per il CrossTraining

Come ottenere buoni livelli in tutte le abilità aspecifiche del CrossTraining? Come posso specializzarmi nello sport della non specializzazione? Come posso migliorare e/o mantenere a buon livello un'abilità senza sacrificarne una o più altre? Vi propongo la mia ricetta, e dopo averla letta so che la utilizzerete!

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Kentucky Strong - il Circus Dumbbell: tecnica e programmazione

24 febbraio 2014 in Lavori specifici di Chase Karnes Kentucky Strong - il Circus Dumbbell: tecnica e programmazione

Un esercizio sempre più presente nelle competizioni strongman e una prova di forza che mette in difficoltà anche i presser più esperti: imparate a conoscere il circus dumbbell e a gestire la programmazione per questa autentica sfida contro l’acciaio.

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Training + Recovery = Progress

17 febbraio 2014 in Scarico e Recupero di Michael Waller, Ph.D. e Tim Piper, M.S. Training + Recovery = Progress

Il recupero è un parametro fondamentale che va considerato in ogni programmazione. Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è giunto il momento di imparare a gestire questo elemento.
Questo articolo introduttivo di Milo ti fornirà i primi spunti, poi come sempre starà a te approfondire ed adattare le informazioni alla tua programmazione.

Realtà Vs Programmazione 2: la migliore soluzione possibile

09 dicembre 2013 in Metodi e programmazione di Lenny Bottai Realtà Vs Programmazione 2: la migliore soluzione possibile

Dopo aver rilevato un gap culturale e logistico, che pone spesso la programmazione in aperto conflitto con lo svolgimento dell'attività agonistica in molti SDC, andiamo a tracciare delle linee generali dei concetti da seguire per rispondere in maniera cosciente alle nostre esigenze.

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Realtà VS programmazione

Il miglior approccio possibile in molti SDC nella pratica reale

23 novembre 2013 in Metodi e programmazione di Lenny Bottai Realtà VS programmazione

Ricordo un fantastico libro che raccontava le preparazioni di alcuni campioni di boxe a mani nude del fine '800. Si facevano cose assurde del tipo dormire o camminare per km sotto tre o quattro coperte di lana per fare "sudarella" e dopo gli allenamenti si razionava all'atleta della buona carne di bue e della birra per "reintegrare", questi erano i manuali "scientifici" del tempo. E ora? Cosa è cambiato?

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Preparazione atletica per il calcio - parte 2

02 settembre 2013 in Metodi e programmazione di Mladen Jovanović Preparazione atletica per il calcio - parte 2

Programmare la preparazione fisica per uno sport di squadra non è sicuramente un compito semplice: il numero di variabili esplode e spesso ci si dimentica che anche il nostro sport nazionale non sfugge alle logiche della programmazione. Quello che conta come sempre è la prestazione, la vittoria.