Il demone da battere questa volta non lascia scampo all'improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l'allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia... per risalire dall'inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E' giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

Nel clean la girata spesso rappresenta il momento critico che fa la differenza tra il successo e il fallimento. Un istante in cui il corpo esegue movimenti precisi e calibrati, movimenti che presuppongono una cura del dettaglio maniacale per ottenere dal nostro corpo la massima espressione di potenza possibile.

Non allenarti senza un minimo di consapevolezza accettando qualunque routine ti venga proposta o messa nella scheda: documentati, elabora e valuta. Qui puoi farlo partendo da uno dei requisiti fondamentali di qualunque programma, l'efficienza del tuo core.

La corda per i pugili è un attrezzo che regna incontrastato in tutte le routine di conditioning, ma fuori dalle palestre di pugilato il suo utilizzo viene spesso ingiustamente ignorato. Lasciate che il fischio che produce diventi un rumore famigliare nelle vostre sessioni di condizionamento e lei vi ripagherà con agilità, coordinazione, resistenza e... tanto divertimento.

RawTraining è orgogliosa di presentarvi la P&WG crew in occasione della realizzazione del loro primo tutorial. L'esercizio, reso famoso dal grande Bruce Lee, è la dragon flag, splendido movimento per l’allenamento del core e di conseguenza ottima base per procedere verso movimenti e posizioni più complesse .

Vuoi essere tremendamente forte nella parte superiore del corpo e nel core? Vuoi avere spalle, braccia, schiena e addominali tonici e definiti? Allora è il momento di aggredire la sbarra!

La verticale è considerata una delle skill a corpo libero più importanti anche perchè spesso risulta una tappa obbligata per passare ad abilità più avanzate. L'apprendimento di un nuovo schema motorio è però sempre una sfida che richiede impegno, intelligenza e dedizione.
In questo tutorial troverete moltissimi spunti che vi potranno aiutare a dominare questo demone.

Vuoi iniziare a fare parkour? Ma la vera domanda è: quando hai smesso? Forse quando sei passato all’età adulta pensando che fosse ormai sconveniente giocare, saltare o arrampicarti sugli alberi come quando eri bambino.

Lago Santo, a quasi 1600 metri di altezza. Penultima curva prima del rifugio Lagdei, c'è un piccolo spiazzo tra le conifere. Lì c'è una vera e propria "pietra di paragone" un masso tondeggiante di non so quanti cavolo di chili. Ero lì con amici a mangiare. A parte chi aveva fatto squat profondo in vita propria e chi era straforte naturalmente, tutti gli altri non riuscirono a smuoverla. Gente forte, coordinata, atletica. Più forte senz’altro della media.