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Lavori specifici

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

08 ottobre 2018 in Lavori specifici di Massimo Romanò

La preparazione per una Obstacle Race è complessa e molto articolata, perché oltre alla preparazione atletica è necessaria una preparazione specifica per affrontare in modo efficiente le prove che possono presentarsi lungo il percorso. Un movimento che viene spesso incluso è il farmer carry, in tutte le sue declinazioni.

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

14 maggio 2018 in Lavori specifici di Alberto Giuliani RTSMC

Come vanno allenati gli addominali: bisogna perseguire il volume o l'intensità? Ogni quanto devo allenare gli addominali? In quale sequenza devo svolgere gli esercizi? Devo variare gli esercizi ad ogni allenamento? Quali sono i parametri di riferimento?
ABS 2.0: Ecco le risposte che cercavi!

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Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria

23 aprile 2018 in Lavori specifici
Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria
In molte palestre, commerciali o casalinghe, ci sono spesso attrezzature che diamo per scontate, come se esistessero dai tempi in cui gli uomini hanno cominciato ad allenarsi con i pesi. Il power rack è uno di questi ed è sorprendente scoprire come sia stato inventato pochi decenni fa e come abbia rivoluzionato il modo di allenarsi con i pesi.

Chair Handstand (Handstand su una sedia)

16 aprile 2018 in Lavori specifici di James Bathurst - BeastSkills.com
Chair Handstand (Handstand su una sedia)

Padroneggiare un handstand ben fatto non è cosa da tutti, ma una volta raggiunto l'obiettivo spesso c'è il desiderio di andare oltre. Una variante molto impegnativa ma allo stesso tempo spettacolare è il Chair Handstand, la verticale eseguita su una sedia. È un movimento che va affrontato gradualmente e con cautela, ma una volta padroneggiato è una figata!

Indian Clubbells

26 marzo 2018 in Lavori specifici
Indian Clubbells

Le clave, dette anche clubbells, sono attrezzi molto versatili e che ben si prestano all'allenamento della forza. La loro forma le rende particolarmente adatte per chi desidera allenare la forza in modo non convenzionale, migliorando anche la mobilità e la propriocezione.

3 Esercizi per gli addominali per Powerlifting e Strongman

11 dicembre 2017 in Lavori specifici di Matt Mills
3 Esercizi per gli addominali per Powerlifting e Strongman

Avere addominali forti è una condizione essenziale per la performance nel powerlifting e nello strongman. È dunque importantissimo allenare l'addome per migliorare le proprie prestazioni assolute in entrambe le discipline.

10 Dritte per padroneggiare il Perfect One-Arm Push-Up

04 dicembre 2017 in Lavori specifici di Alex Zinchenko

I push-up sono un movimento che più o meno tutti sono in grado di fare, mentre il one-arm push-up è tutta un’altra cosa. Non è raro, però, vedere persone che lo eseguono con una pessima tecnica, molto lontana dal rigore e dalla difficoltà del Perfect One-Arm Push-Up, che è davvero difficile. Solo dedicando tempo ed energia a questa skill sarai in grado di eseguire un Perfect One-Arm Push-Up degno di essere definito davvero "Perfect".

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Earthquake bar e Oscillation Kinetic Energy

19 giugno 2017 in Lavori specifici di Matteo Bozza
Earthquake bar e Oscillation Kinetic Energy

La Earthquake Bar è un attrezzo quasi sconosciuto e molto poco utilizzato in Italia, ma offre grandi potenzialità per l’allenamento della forza. A volte le idee semplici portano a grandi risultati!

Gli Stacchi con la Trap Bar sono sottovalutati

15 maggio 2017 in Lavori specifici di Greg Nuckols
Gli Stacchi con la Trap Bar sono sottovalutati

Questo articolo metterà a confronto gli stacchi da terra eseguiti con la Trap bar e con il bilanciere e finirà per essere in favore dello stacco eseguito con la Trap bar per la maggior parte degli atleti.

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Steel bending

08 maggio 2017 in Lavori specifici di Aldo Alberico

Le prove di forza hanno affascinato l’uomo fin dai tempi antichi e ancora oggi molti di noi si allenano per confrontarsi con gli altri o con se stessi in questo campo. Tra le prove di forza più spettacolari c’è lo steel bending, letteralmente “piegare l’acciaio”, dove l’obiettivo è quello di deformare oggetti di metallo a mani nude.