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Lavori specifici

Jump squat: quanto carico?

27 marzo 2017 in Lavori specifici di Ian Middleton
Jump squat: quanto carico?

Quanto carico è bene utilizzare per rendere efficace l’allenamento del jump squat? Le prestazioni nel vertical jump possono essere notevolmente migliorate allenando il jump squat ma è necessario individuare un carico corretto per massimizzare gli effetti allenanti riducendo al minimo il rischio di infortunio.

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

27 febbraio 2017 in Lavori specifici di Greg Nuckols
Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

La tecnica dello stacco da terra è molto controversa e ci sono aspetti attorno ai quali fervono le discussioni, specialmente online. Eppure ci sono atleti di punta che eseguono questo movimento in modo apparentemente “sbagliato”, riuscendo però ad ottenere dei risultati incredibili. Ciò accade perché non sempre ciò che viene considerato sbagliato, lo è davvero.

Il Vertical Jump: qualcosa di più che solo centimetri

13 febbraio 2017 in Lavori specifici di Cory Cook

Il vertical jump viene spesso usato come test per gli atleti di alcuni sport di squadra, ma la sua esecuzione può dirci molte cose su chi lo esegue. La dinamica del salto ci mette a disposizione parecchie informazioni che vanno al di là di un mero numero di cm e può farci capire molte cose sulle potenzialità di un atleta.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – seconda parte

30 gennaio 2017 in Lavori specifici di Greg Nuckols

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

23 gennaio 2017 in Lavori specifici di Greg Nuckols
Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.

Allenare la presa per il MAS Wrestling

09 gennaio 2017 in Lavori specifici di Clay Edgin
Allenare la presa per il MAS Wrestling

Il Mas Wrestling è uno sport che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo e che richiede una gran forza nella presa per essere competitivi. L’allenamento specifico della presa assume, in questo contesto specifico, un’importanza vitale e merita tempo, attenzione e una serie di attrezzi e movimenti dedicati.

I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

12 dicembre 2016 in Lavori specifici di Dean Somerset
I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

Panca pesante e spalle sane sono due caratteristiche che non si vedono molto spesso insieme. I powerlifter che allenano la panca pesante da anni hanno spesso problemi a preservare le spalle dagli infortuni. Ma è possibile avere dei massimali di panca importanti e, al contempo, evitare di infortunare le spalle?

Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

28 novembre 2016 in Lavori specifici di Pete Stables
Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

Alcuni diranno che gli squat ad alte ripetizioni o con un recupero minimo tra le serie forniscono tutto il cardio di cui abbiamo bisogno. Da un punto di vista strettamente tecnico, non è vero. Non è nemmeno vicino alla verità. Saltare in mezzo alla strada e farsi investire da un autobus fa schizzare in alto il battito cardiaco, ma non ha alcuna probabilità di avere qualche effetto sul tuo livello di forma cardiovascolare.

Gymnastic per Cross-Athletes

31 ottobre 2016 in Lavori specifici di Alberto Giuliani RTSMC
Gymnastic per Cross-Athletes

Spesso nello sport, in particolare per i cross athletes, si vorrebbe progredire in tutti gli aspetti della preparazione fisica contemporaneamente. Ma a cosa dovremmo dare la precedenza?

1 Commento

4 Dritte per un clean & jerk da paura

26 settembre 2016 in Lavori specifici di Mike Nackoul
4 Dritte per un clean & jerk da paura

Il clean & jerk è un esercizio difficile ma c’è margine di miglioramento anche per chi è in grado di affrontarlo in modo efficace. Vediamo qualche spunto per trasformare un buono slancio in un C&J da paura.