io vado nettamente contro corrente
sicuramente i cicli circadiani non sono a tuo favore ma necessità impone, quindi è inutile dilungare
sul mangiare invece è del tutto soggettivo, il mio collega inizia a lavorare alle 6.30 e a volte si deve allenare alle 5 come te, a digiuno. risultati a dicembre ha fatto 107 jerk con 32+32, è sui 230 di stacco senza allenarlo nello specifico.
tutto sta se il tuo corpo scende in ipoglicemia oppure no. siamo terrorizzati che il digiuno catabolizzi e porti ad ipoglicemia, quando nel primo caso non è vero, catabolismo in senso stretto avviene nel giro di giorni e non ore, e nel secondo caso è una questione soggettiva e di abitudine.
io l'anno scorso ho provato sei mesi di warrior e i miei risultati in gara sono tutti saliti.
insomma parlando di endocrinologia , catecolamine, GH, glucagone e cortisolo (anche qui siamo terrorizzati da questo ormone essenziale per la vita, senza muoriamo e che ha degli effetti catabolizzanti significativi, solo a livello sovrafisiologici), si trovano a alti livelli attivando il sistema simpatico, che è quello che ti permette d'allenarti bene.
insomma il mio consiglio è di provare tutte, senza mangiare e mangiando e vedere su di te cosa funziona meglio. Senza paraocchi o seghe mentali.
sicuramente se mangi non mi metterei ad assumere cibi che richiedono troppo sangue nell'apparato digerente.
