RawTraining

Anelli

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  1. Fede98 ha scritto:
    26 dicembre 2016

    Ciao a tutti.
    Volevo iniziare ad allenarmi in modo calistenico, ho a disposizione solo gli anelli e pensavo di usare questa attrezzatura. Secondo voi va bene? Mi potreste consigliare una scheda di allenamento o gli esercizi da fare con gli anelli?
    Ora vi do alcune informazioni:
    Max planche 1'20"
    Max trazioni 5 (anelli)
    Max dip 2(anelli)
    Max dip 5(parallele)
    Max piegamenti 30
    Questo é quello che sono riuscito a provare, se serve altro lo faccio

  2. swarovski, RTSMC ha risposto:
    27 dicembre 2016

    ciao, prova a vedere se qui trovi degli spunti.
    http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/la-forza-agli-anelli/
    in bocca al lupo.

  3. Fede98 ha risposto:
    27 dicembre 2016

    Grazie, però ho capito che bisogna avere buone basi per iniziare con gli anelli, potresti farmi vedere anche un programma per le basi?

  4. swarovski, RTSMC ha risposto:
    29 dicembre 2016

    nell'articolo c'è già un programma per le basi, aggiungi solo un buon riscaldamento per le spalle e alcuni esercizi al suolo di addominali. (leg raises, v-ups, leg circles, ecc)

  5. Fede98 ha risposto:
    02 gennaio 2017

    Secondo te va bene come allenamento? Non mancano le trazioni ?possono farlo tutti i giorni?Alla fine sarò in grado di fare qualche skill?

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