1. 
   Bomb Jack ha scritto:
   07 luglio 2010

   Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum.

   Mi accingo ora ad entrare nel mondo del Raw Training; è stata una gioia trovarvi.

   Il mio obiettivo (oltre ad imparare molto, in modo da potermi gestire gli allenamenti, ecc.) sono i cicli per fighters, ma non per questo salterò le tappe della riprogrammazione/preparazione.

   Il mio problema è semplice (a dirsi, almeno): essendo che da un pò ho intenzione di correggere la mia postura (lordosi e cifosi), speravo di poterlo fare (perchè no, dico) mentre mi alleno, perciò vi chiedo se qualcuno degli esercizi (o loro modalità d'esecuzione) del mesociclo di riprogrammazione (e poi dei prossimi) non fosse da sostuire con altri che non esacerbino la cattiva postura o la correggano in qualche modo.
   (esempio: ho letto che per chi ha la lordosi si consigliano gli affondi inversi)

   Per il resto, è tutto abbastanza chiaro.

   Grazie mille a tutti coloro che vorranno e potranno aiutarmi.

2. 
   michelino ha risposto:
   07 luglio 2010

   Allora sappi che vorrei aiutarti, ma non posso.
   Non posso perchè non sono un medico, e anche se lo fossi penso sarebbe azzardato darti dei consigli senza averti visto... io ti suggerisco di andare da un medico specialista, e farti consigliare da lui. Finchè non hai la risposta evita stacchi e affondi e occhio allo squat... cerca di evitare anche i sollevamenti sopra la testa... se fatti bene non danno alcun problema ma è facile inclinarsi un po' troppo indietro.
   Buon allenamento

3. 
   RednBastard ha risposto:
   07 luglio 2010

   @Bomb Jack: benvenuto!!! Volendo iniziare questa disciplina dal principio dimostri di avere il giusto approccio all'allenamento, a prescindere dal tuo livello di atletismo. Per quanto riguarda il tuo problema bisognerebbe innanzitutto capire se la lordosi e la cifosi sono ipo o iper. Detto questo ti consiglio di fare un saluto al tuo ortopedico prima di iniziare la programmazione. Solo un medico dopo una visita può dirti cosa è meglio per te.

4. 
   Bomb Jack ha risposto:
   08 luglio 2010

   Grazie ad entrambi.
   @RednBastard: ti posso dire che ho le spalle in avanti, come se fossi un pò curvo in avanti, non se questa si definisce ipo- o iper-cifosi; per la lordosi, anche qui non saprei se si definisce ipo- o iper- , ma ho il bacino che tende all'infuori, all'indietro, quella che , se non sbaglio, viene chiamata anteroversione (che poi è la più comune).
   Non basta questo? Devo per forza farlo dire dal medico?
   Chiedo solo se e quali esercizi possa sostituire: vorrei cominciare ad allenarmi al più presto. (ho già fatto la sandbag! )

5. 
   Ghostdog ha risposto:
   08 luglio 2010

   tutti abbiamo curve cifotiche e lordotiche

   se no avremmo la schiena dritta

   e non va bene

   il punto se queste curve solo ipo o iper accentuate,

   devi andare da un medico

   probabilmente hai solo una postura scorretta a causa di scarsa attività fisica

   ma tanto vale controllare, te lo può dire anche un medico di famiglia una cosa del genere , cosi non eprdi tempo a prendere appuntamenti etc....

   poi nel caso ti indirizza da uno specialista

6. 
   Bomb Jack ha risposto:
   08 luglio 2010

   Guarda, te lo posso assicurare: sono iper accentuate rispetto la norma, è non è neanche scarsa attività fisica, sono consolidate da abitudini di una vita; pensavo che con l'allenamento si sarebbero messe a posto, nella speranza (sigh!) di essere nelle buone mani di istruttori vari.
   Avevo già una mezza intenzione di andare da un kinesiologo o simli, ma i tempi non sono così brevi. Chiedo solo una correzione di tiro sugli esercizi da gente ch'è più esperta di me...

7. 
   Ghostdog ha risposto:
   08 luglio 2010

   e possibile che si mettano a posto, sicuramente migliorano, ma bisogna vedere vari cose, se sono cosi accentuate devi davvero andare da un medico e chiedergli che puoi o non puoi fare, o anche livelli puoi arrivare

   il fatto che una schiena " storta" se caricata è più soggetta a infortuni, e non è bello

   quindi e bene sapere come muoversi dopo la visita da un medico

   non ti abbattere ci sono altri qui che hanno problemi con la schiena, ma ci si allena lo steso, con criterio ma lo stesso

8. 
   Bomb Jack ha risposto:
   08 luglio 2010

   Di solito questo genere di cose si corregono proprio con esercizi (insieme ad allungamenti di altri muscoli)...
   Nessuno proprio può consigliarmi quali esercizi del ciclo di riprogrammazione andrebbero sostituiti con altri??

9. 
   RednBastard ha risposto:
   11 luglio 2010

   @Bomb Jack: sì, gli esercizi possono aiutarti molto. In questo forum si è diffusa una regola non scritta riguardo a determinati problemi di salute, cioè quella di dare il miglior consiglio possibile: "solo un medico può diagnosticare il problema e indicarne la cura". Perché? Perché l'analisi passa innanzitutto dall'osservazione e dall'anamnesi, due attività che in rete non è possibile fare.

10. 
    Bomb Jack ha risposto:
    12 luglio 2010

    si, ma il medico non mi dice come modificare la mia scheda d'allenamento...

11. 
    DarkStorm ha risposto:
    12 luglio 2010

    Bomb Jack, credo che quello che voglia dire Red, è per la serie: controllati, fai tutti gli accertamenti, e fatti consigliare dal medico competente quali esercizi puoi fare o meno (esempio stupido, magari l'ortopedico ti vieta di fare le trazioni). Poi scrivi sul forum tutto quello che ti è stato detto, in modo tale che i ragazzi possono consigliarti quali esercizi fisici puoi fare senza danneggiare ulteriormente la tua situazione.
    Il problema è che nessuno ti ha mai visto fisicamente e che se anche fosse il contrario, nessuno qui è un ortopedico, o dispone dei mezzi necessari per farti una analisi personalizzata.
    Spero di esserti stato d'aiuto

12. 
    RednBastard ha risposto:
    12 luglio 2010

    @DarkStorm: è esatto.

13. 
    Bomb Jack ha risposto:
    12 luglio 2010

    No, ragazzi: io sono d'accordo, e avevo capito il discorso, ma non è questo il punto.
    Il punto è che mi sono sempre allenato (non è mica una condizione invalidante), ed avevo intenzione di continuare ad allenarmi ed entrare nel meraviglioso mondo del Raw Training.
    Volevo solo sapere, da parte di chi è esperto negli allenamenti e nelle performance atletiche gli esercizi più adatti per uno che intendesse correggere la postura lordotica e cifotica.
    A questo punto non mi resta che intraprendere comunque il ciclo di riprogrammazione così com'è ed una volta che sarò andato dal medico vi rendiconterò di tutto.
    Grazie a tutti per l'attenzione.

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