1. 
   canotta ha scritto:
   24 marzo 2010

   Il Windmill è da intendersi come esercizio fullbody giusto?! Quali muscoli sollecita in particolar modo? Dove lo inserite, non riesco a dargli una collocazione precisa nell'allenamento

2. 
   Berserk ha risposto:
   24 marzo 2010

   Sicuramente sollecita le spalle per mantenere il peso stabile
   specie se usi il bilanciere e la zona addominale per sostenere il corpo,
   in particolare direi glutei, femorali, erettori spinali e gli obliqui esterni
   oltre ovviamente ai deltoidi.
   Però non saprei dirti dove inserirlo perché non l'ho mai utilizzato.

3. 
   A J ha risposto:
   07 aprile 2010

   Oltre a quello che dice giustamente Berserk, chiaramente stimola i quattro muscoli della cuffia dei rotatori per il cambio continuo di posizione per gestire lo stimolo gravitario, unico dubbio per questo esercizio, secondo me è rappresentato dalla tensione che risulta applicata alla testa del femore nell'articolazione coxo assiale ma con carichi non eccessivi e la giovane età ... nema problema, tuttavia se non ti va di farlo.... lascia stare

4. 
   Sherden ha risposto:
   12 aprile 2010

   A me piace parecchio, però ho dubbi sui tempi di esecuzione! Dalla posizione di partenza scendo fino a trovare la resistenza dei muscoli che si allungano, rimango in posizione contraendoli inspirando, poi scendo espirando ancora un pò giusto o no? Quante volte e per quanto tempo indicativamente devo ripetere questa procedura in una singola ripetizione?

5. 
   Uther Pendragon ha risposto:
   28 maggio 2010

   Ho provato ad eseguirlo con un manubrio ( lo ammetto, non ho i kettlebell! XD) ed i risultati sono stati un po' ...strani! Con un carico leggero non lo sento proprio, con uno più pesante ( diciamo 16 - 18 kg) percepisco una terribile contrazione ( ma la sensazione è prossima al dolore) del deltoide posteriore nella posizione inferiore. Erro in qualcosa?
   Pongo poi un quesito...secondo voi si può utilizzare come esercizio per allenare i muscoli obliqui dell'addome, al posto di russian twist e compagnia bella?

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