forum > Esercizi e Tecniche di esecuzione

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1. 
   cagliuz ha scritto:
   16 febbraio 2010

   salve a tutti da non molto ho cominciato questo tipo di allenamento e ho gia molte domande la prima riguarda la decompressione del rachide, ho cercato in rete ma non ho trovato nulla, potreste consigliarmi qualche esercizio grazie anticipatamente

2. 
   giopon ha risposto:
   16 febbraio 2010

   metti un cuscino (ottimi quelli gonfiabili) o una palla di gommapiuma all'altezza del sacro stando steso supino, piante dei piedi a terra (quindi ginocchia flesse) e bascula LENTAMENTE il bacino a sx, dx, antero e retroversione. Ottimo esercizio. Ciao

3. 
   cagliuz ha risposto:
   16 febbraio 2010

   ok grazie giopon

4. 
   devid83 ha risposto:
   07 aprile 2010

   se mi passi la mail ti mando un ebook sul rilascio miofasciale attrezzatura molto raw un bastone di scopa e una palla da tennis.

5. 
   cagliuz ha risposto:
   07 aprile 2010

   @devid 83 la mail è caglio91@hotmail.it

6. 
   A J ha risposto:
   07 aprile 2010

   Anche le semplici ginocchia raccolte al petto da distesi supini ti mette in scarico la bassa schiena, se poi lo fai con un ginocchio alla volta e l'altra gamba distesa a terra ma non rigidamente, controlli così anche la condizione dell psoas che alle volte risulta troppo rigido o breve.
   Ps: non fare i sit up in tutti i casi

7. 
   cagliuz ha risposto:
   07 aprile 2010

   io avevo provato ad ''attaccarmi'' alla sbarra delle trazioni per le caviglie e muovermi puo servire (perchè sinceramente non trovo molta differenza tra il prima e il dopo )

8. 
   cagliuz ha risposto:
   10 aprile 2010

   grazie devid mi ha aiutato moltissimo il manuale anche per un mio recente infortunio al sovraspinato destro che il solo alzare una bottiglia per versarla in un bicchiere mi faceva saltare dalla sedia....grazie ancora

9. 
   canotta, RTSS ha risposto:
   14 aprile 2010

   Devid, gentilmente lo potresti mandare anche a me?
   canottapunk@yahoo.it

   grazie mille

10. 
    A J ha risposto:
    14 aprile 2010

    E... se possibile magari una copia per lo zio AJ
    lodefit@fastwebnet.it

11. 
    marcobusso ha risposto:
    15 aprile 2010

    ciao Devid potrei averne una copia anche io?
    la mia mail è marcobuss89@libero.it
    Grazie

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