forum > Esercizi e Tecniche di esecuzione

Condividi

1. 
   Okuspokus ha scritto:
   12 febbraio 2010

   Scusate la banalità ma qual'è un buon massimale di push up?20?30?40? o più?
   Per considerarmi decente nell'esercizio quanti ne dovrei riuscire a fare?e per le trazioni?
   (si vede che sono un novizio...)

2. 
   Jackal ha risposto:
   12 febbraio 2010

   Penso che i requisiti minimi per essere considerato decente siano 15 push-up (fatti bene) e 6 trazioni (sempre fatte bene)...al di sotto direi che scadiamo nel ridicolo...

   E non iniziate a tirarmi i sassi addosso dicendo che sono requisiti troppo bassi...conosco gente che non riesce ad eseguire più di 5 push-up e neanche una trazione!

   Per quanto riguarda la domanda sul massimale...penso che 50push-up e 20 trazioni siano un buon numero. Anche qui dipende da come le fai...cioè sembra un particolare senza importanza, ma in realtà la tecnica fà una gran differenza. Alcuni anni fa ero fiero di essere in grado di ruscire ad eseguire più di 100 push-up...poi mi hanno fatto capire che la tecnica che usavo era pessima...adesso riesco ad eseguirne circa 30 ma sono molto più faticosi dei 100. Stessa cosa per il pull-up!

   Ciao!

3. 
   Visione, RTSMC ha risposto:
   12 febbraio 2010

   senza estremizzare la cosa e la tecnica penso che un traguardo da porsi senza specializzarsi in questi due esercizi sia 60 piegamenti e 20 trazioni.
   lavorando sul pieno rom dell'esercizio

   insomma non mi sembra un traguardo ambizioso ma neanche così semplice se non usi un minimo di progressioni sensate.

4. 
   Okuspokus ha risposto:
   12 febbraio 2010

   ok,come immaginavo,vi ringrazio.
   Bhè ormai che ho aperto il topic è giusto che vi metta al corrente del mio (ridicolo)livello : push up riesco a farne una ventina fatti bene(però jackal mi ha fatto venire dei dubbi...), trazioni ne faccio una dozzina...

5. 
   Visione, RTSMC ha risposto:
   12 febbraio 2010

   be sinceramente è strano la differneza 12, 20, trazioni e piegamenti. ma nelle trazioni distendi tutto il braccio ogni volta?
   comunque non esistono numeri ridicoli, ci sono solo punti di partenza e punti d'arrivo. come ho scritto reputo quei numeri veramente alla portata di tutti, basta un minimo di costanza e dedizione.
   per curiosità quanto sei alto e quanto pesi?

6. 
   Okuspokus ha risposto:
   12 febbraio 2010

   Sì,distendo tutto il braccio,cmq penso di aver avuto un defaiance ,in realtà volevo scrivere decina e ho scritto dozzina.
   Sono alto 180cm peso 70kg.

Per lasciare un commento devi essere registrato. Se possiedi un account effettua il login, altrimenti iscriviti subito!