Ciao a tutti, stavolta ho un serio bisogno di aiuto, dopo una serata di freeclimbing e boulder ho le cervicali che mi fanno un male di bestia.
Non ho mai fatto incidenti, colpi di frusta o altro.
Sono alla ricerca di esercizi che mi diano una mano anche se 2 forse è meglio
prova questi... utili e dilettevoli allo stesso tempo ; )
http://www.youtube.com/watch?v=hvSsuudItsY
hmmm che zizze
))
Cmq fatti gli esercizi proposti per riscaldamento e ogni tanto durante l'allenamento il giorno dopo non avevo dolori
spesso i problemi alla cervicale si fanno sentire quando si sta del tempo con la testa piegata all'indietro, magari facendo sforzi con le braccia nello stesso tempo.
Trovo un sollievo, appendendomi alla sbarra dei pull up, tenendo la testa abbassata, mento al petto.
A volte sento anche dei "crack"...!
Attenzione, a volte le cervicali fanno male per i dorsali contratti. Un lavoro di stretching per il gran dorsale spesso risolve o allieva il problema di dolore cervicale (ecco perchè può funzionare il consiglio di radiodani).
Per rilassarsi preferisco però posture più comode steso a terra.
Saluti a tutta la crew!
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