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trazioni,

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  1. faels90 ha scritto:
    12 ottobre 2018

    Ciao a tutti, voglio porvi un domanda che sembrerà banale per tutti quelli che sono già esperti e che magari ormai danno per scontato che le trazioni si fanno con la tecnica corretta e bastacome giusto che sia, ma volendolo insegnare a qualcuno che si allena da poco per rendere l'idea del movimento che deve fare cosa gli direste? Ad esempio per lo squat per poter imprimere più forza cerco di "sfondare" il pavimento con i piedi, oppure per i dips di spingere le braccia giù verso il terreno. Mentre per le trazioni ?

  2. Ermenegildo ha risposto:
    13 ottobre 2018

    tirare la sbarra verso di te e non te verso la sbarra, di solito fare così aiuta ad avere un movimento più fluido ed omogeneo.

  3. Gladio ha risposto:
    13 ottobre 2018

    Aggiungo: spingere i gomiti verso il pavimento, magari facendo prima provare un pulldown a braccia tese, così da insegnare ad usare i muscoli della schiena.

  4. faels90 ha risposto:
    13 ottobre 2018

    Grazie, molto utile

  5. Ermenegildo ha risposto:
    15 ottobre 2018

    aggiungo un altra cosa, io ho trovato abbastanza utile fare le trazioni con le gambe a squadra per migliorare la stabilizzazione del torso e avere un movimento più fluido, però magati questa è una cosa più da fase di pulizia di un movimento già noto.

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