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Strutturate un diario
Ciao a tutti apro un topic per divulgare l'importanza di tenere un diario di allenamento e la scelta di un macro-obiettivo con tanti micro-obbiettivi di controllo.
Non importa che tipo di diario usate se cartaeo o elettronico l'importante è la compilazione di questo giornalmente o alla fine di ogni singola sessione.
Nel mio appunto
Peso corporeo alla mattina
Ore di sonno e come ho dormito
sessione effettuata
note sulla sessione
punto debole rilevato
Ottima idea, io mettevo solo i dati della sessione......sfrutterò questa nuova scoperta da domani! 🙂
L'ideale sarebbe definire un macroobiettivo tipo 50 Pushup consecutivi e tanti microobiettivi di controllo per tenere sempre monitorato l'allenamento.
Per fine febbraio obiettivo 50 pushup
Programmare il mese di gennaio con allenamento in ladder fino a raggiungere le 50 unità.
A febbraio fare il test
e mantenerlo nei mesi successivi