I kettlebell sono un ottimo attrezzo per l'allenamento della forza, già, ma quale? Come tutta l'attrezzatura anche i kettlebell sono efficaci solamente se inseriti con cognizione all'interno di una programmazione mirata per ogni individuo. Sai perché li utilizzi?

Se la forza massimale è il tuo obiettivo, benvenuto nella casa dove vige un'unica legge: la tua strategia deve massimizzare l'eccitazione neuromuscolare e minimizzare la sua inibizione.

Gli strumenti utilizzati non sono il fattore decisivo nel successo di un'atleta. Ciò che realmente conta è l'uso e l'applicazione di ciascun strumento grazie ad un programma razionalmente pianificato. Allenati con ciò che hai!

"Persone che non sono in grado di motivare sé stesse devono accontentarsi della mediocrità, non importa quanto siano impressionanti i loro altri talenti" — Andrew Carnegie

Possono gli artisti marziali o i lottatori allenare le diverse qualità della forza senza perdere velocità e flessibilità? All'aumentare della forza corrisponde necessariamente un aumento della massa muscolare? È realmente utile il lavoro con i pesi o è sufficiente quello a corpo libero?

Per ottenere risultati che durino nel tempo, un allenamento non è mai fine a se stesso, ma è parte di una programmazione più ampia. Individuati gli obiettivi e selezionate le strategie, si realizza il diario d'allenamento.
Ma come si scrive un programma sulla carta? Come organizzarlo?

Durante l'esecuzione del tuo programma d'allenamento respiri correttamente?
Una corretta respirazione migliora le performance, la concentrazione e la percezione dell'esercizio.

Perché ti alleni?
Se riusci a darti una o più risposte a questa domanda, ti sarai già garantito più del cinquanta per cento delle possibilità di raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato attraverso l'allenamento.