RawTraining

Calendario Corsi 2019-2020

Pensato per Rawer con il fuoco nelle vene!

Corsi RawTraining

Milano/Monza

1 Dic 2019 - Cross-Training - Programming for Classes (NEW)

La programmazione degli allenamenti per una classe di Cross-Atleti è fondamentale per garantire agli iscritti progressi costanti sul medio e lungo periodo. In questo nuovissimo workshop ti insegneremo a gestire la programmazione e la periodizzazione per le classi da molteplici punti di vista: tipologia dei wod e movimenti proposti (cross-domini), evoluzione tecnica, capacità condizionali, sistemi energetici interessati, e molto altro. Ti mostreremo come programmare e periodizzare ogni componente in modo funzionale alle prestazioni tenendo conto della frequenza e del livello della classe.

7-8 Dic 2019 - Tecnica specifica Cross Atleti - Weightlifting (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato al Weightlifting per i Cross-Atleti.
Non si tratta del solito workshop generalista dedicato al sollevamento pesi!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining.Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

25-26 Gen 2020 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Strength (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi di forza per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato al powerlifting!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

22 Feb 2020 - Basic programming for Cross-Athletes (NEW)

Non tutti hanno la possibilità o il desiderio di allenarsi come un competitor, ma questo non implica che l'obiettivo degli allenamenti non sia comunque il costante miglioramento delle proprie prestazioni atletico-sportive. Per ottenerlo l'unico modo è riuscire ad ottimizzare gli allenamenti considerando i vincoli di tempo, il livello atletico e tecnico di partenza e l'attrezzatura a disposizione. In questo workshop ti daremo gli strumenti per programmare e periodizzare i tuoi allenamenti in un contesto che preveda l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali.

14 Mar 2020 - La Reale Programmazione per la forza (RTSS)

Impara a disegnare programmi di allenamento! Se è vero che esistono infinti metodi per programmare gli allenamenti, è anche vero che alcuni principi sono comuni a tutti gli approcci realmente efficaci, si tratta di principi scientifici che hanno dimostrato la loro efficacia sul campo in ambito sportivo.
In questo corso presenteremo quelli che per noi sono i concetti realmente utili per approcciare l'allenamento della forza creando programmi di allenamento efficaci in funzione di un obiettivo di tipo prestazionale.

15 Mar 2020 - Bilanciere - Strength and power (RTSS)

Il bilanciere è sicuramente lo strumento più efficace per l'allenamento della forza e della potenza, ma per riuscire a sfruttarlo al meglio la tecnica di esecuzione è fondamentale. In questo corso apprenderai basi tecniche solide per gli esercizi più efficaci con il bilanciere. Capirai come la tecnica di esecuzione ottimale sia dipendente dalle caratteristiche individuali dell'atleta e come il rispetto dei vincoli tecnici sia essenziale per progredire nel tempo e minimizzare le probabilità di infortunio.

4 Apr 2020 - Raw Strength, l'essenza della forza (RTSS)

L'efficacia dell'allenamento della forza non dipende tanto dall'attrezzo utilizzato ma dal rispetto dei vincoli tecnici del movimento e delle caratteristiche individuali dell'atleta. In questo corso ti mostreremo come applicare questo principio partendo dall'analisi di numerosi esercizi a corpo libero e con attrezzatura funzionale/non-convenzionale. Impara l'approccio più efficace per la risoluzione di un problema motorio, ti servirà più di qualsiasi esercizio o programma di allenamento!

5 Apr 2020 - Circuit training for metabolic strength and power (RTSS)

I circuiti sono uno strumento estremamente efficace per l'allenamento metabolico della forza e della potenza, ma per sfruttarne le potenzialità è necessario strutturarli correttamente su una base scientifica. In questo corso imparerai a creare circuiti allenanti selezionando gli esercizi, la durata degli intervalli, i recuperi, il numero di round, il numero di ripetizioni e tutte le variabili coinvolte, in funzione dell'obiettivo, dell'atleta e del contesto sportivo.

18-19 Apr 2020 - Strongman Certified Trainer ( F.I.S.Man lv.1) NEW!

RawTraining in collaborazione con la Federazione Italiana Strongman (F.I.S.Man), organizza il primo e unico corso di certificazione per Strongman Trainer riconosciuto a livello nazionale.
Imparerai a padroneggiare la tecnica di esecuzione dei principali esercizi ed eventi Strongman, ad insegnarli e ad individuare e correggere i difetti tecnici e di esecuzione.

25-26 Apr 2020 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Gymnastic (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi della Ginnastica per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato alla Ginnastica artistica o al Calisthenics!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

23-24 Mag 2020 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Sport Specific Domain (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi sport specifici per i Cross-Atleti, cioè a tutti i movimenti che non sono direttamente connessi al bilanciere o alla ginnastica: burpee, rope climb, box jump, double under e molti altri.
Tratteremo tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

I nostri percorsi di certificazione

Milano, 2019-2020 - Percorso di tecnica specifica avanzata per Cross Atleti (percorso tecnico-pratico - RAST4C)

Il primo percorso tecnico-pratico specifico per i Cross-Atleti! Ogni weekend sarà dedicato ad un particolare dominio del CF / CrossTraining: Strength, Weightlifting, Gymanstic, Sport Specific Preparation. Per ogni dominio, pur partendo dalla base fornita dagli sport di riferimento (powerlifting, weightlifting, ginnastica), tratteremo la tecnica di esecuzione dei principali esercizi dal punto di vista specifico, andando ad evidenziare tutti i dettagli tecnici propri del CF / Cross-Training in modo da ottimizzare i movimenti dal punto di vista energetico per massimizzare le performance.

Milano 2020 - RTSS - RawTraining Strength Specialist

Un percorso basilare per chiunque voglia apprendere i principi dell'allenamento della forza. Imparerai a: creare programmi di allenamento - analizzare i punti di forza e le debolezze dell'atleta - individualizzare l'allenamento - padroneggiare una tecnica di esecuzione ottimale.