RawTraining

Calendario Corsi 2018/2019

Pensato per Rawer con il fuoco nelle vene!

Corsi RawTraining

Milano/Monza

27-28 Ott 2018 - Tecnica specifica Cross Atleti - Weightlifting (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato al Weightlifting per i Cross-Atleti.
Non si tratta del solito workshop generalista dedicato al sollevamento pesi!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining.Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

28 Ott 2018 - Programmazione generale per Cross Atleti (RAP4C)

Programmare gli allenamenti nel CF CrossTraining e in generale in tutti gli sport ibridi è davvero un'operazione complessa, ma è anche l'unico modo per continuare a progredire nel medio-lungo periodo.
Dal macrociclo alla singola sessione, dal periodo off-season fino alla gara, passando attraverso la valutazione dell'atleta e le basi scientifiche che consentono di sviluppare modelli efficaci miscelando correttamente forza, potenza, skill di ginnastica, resistenza, work capacity e condizionamento aerobico.

17-18 Nov 2018 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Strength (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi di forza per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato al powerlifting!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

18 Nov 2018 - Alimentazione per Cross Atleti NEW!

In un sport senza categorie di peso in cui in cui l'aspetto metabolico è determinante, per massimizzare l'efficienza energetica dell'atleta l'alimentazione assume un ruolo davvero centrale. Nessun Cross Atleta può permettersi di non considerare questa componente quando pianifica la propria preparazione per una competizione. Che tu sia un competitor o un amatore questo corso ti aiuterà a migliorare fornendoti le informazioni necessarie a gestire la tua alimentazione in modo funzionale alla performance.

24 Nov 2018 - Gymnastic per Cross Atleti (RAP4C)

Imparerai le progressioni più efficaci per apprendere le varianti strict dei principali esercizi di ginnastica inseriti nelle competizioni di CF / CrossTraining. Le progressioni potranno essere utilizzate per lavorare sull'apprendimento e/o miglioramento tecnico di particolari esercizi, o per scalare l'intensità dei movimenti più impegnativi in modo da lavorare sul volume e migliorare la resistenza negli esercizi a corpo libero.

25 Nov 2018 - Programmazione della resistenza per Cross Atleti (RAP4C)

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione delle resistenze metaboliche per il CF/Crosstraining.
Ti insegneremo a creare wod finalizzati all'allenamento di una particolare capacità condizionale e ti forniremo numerosi mesocicli di esempio per raggiungere obiettivi specifici nell'ambito della resistenza, quali ad esempio incremento del numero massimo di pullup, hspu, dips ecc. Ogni elemento verrà trattato nel contesto degli sport ibridi.

02 Dic 2018 - Mobility for Strength NEW!

La mobilità è uno dei fattori più importanti da considerare quando si affronta l'allenamento della forza e della potenza. Spesso infatti è proprio questa componente a limitare la capacità di progredire di un atleta e a metterne a repentaglio l'integrità fisica. In questo workshop imparerai a riconoscere questo limite e a progettare soluzioni individualizzate che permettano di superarlo.

15 Dic 2018 - Programmazione della potenza per Cross Atleti (RAP4C)

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione della potenza / Weightlifting per il CF/Crosstraining.
Potenza massimale, submassimale, varianti e allenamento della potenza resistente. Per ognuno di questi elementi presenteremo gli schemi di allenamento più adatti e introdurremo le logiche di periodizzazione per gestirli in modo efficace nel contesto degli sport ibridi.

16 Dic 2018 - Programmazione della forza per Cross Atleti (RAP4C)

Imparerai a gestire efficacemente la programmazione della forza per il CF/Crosstraining.
Forza massimale, forza submassimale e forza resistente. Per ognuna di queste capacità presenteremo gli schemi di allenamento più adatti e introdurremo le logiche di periodizzazione per gestirli in modo efficace nel contesto degli sport ibridi.

9 Feb 2019 - La Reale Programmazione per la forza (RTSS)

Impara a disegnare programmi di allenamento! Se è vero che esistono infinti metodi per programmare gli allenamenti, è anche vero che alcuni principi sono comuni a tutti gli approcci realmente efficaci, si tratta di principi scientifici che hanno dimostrato la loro efficacia sul campo in ambito sportivo.
In questo corso presenteremo quelli che per noi sono i concetti realmente utili per approcciare l'allenamento della forza creando programmi di allenamento efficaci in funzione di un obiettivo di tipo prestazionale.

10 Feb 2019 - Bilanciere - Strength and power (RTSS)

Il bilanciere è sicuramente lo strumento più efficace per l'allenamento della forza e della potenza, ma per riuscire a sfruttarlo al meglio la tecnica di esecuzione è fondamentale. In questo corso apprenderai basi tecniche solide per gli esercizi più efficaci con il bilanciere. Capirai come la tecnica di esecuzione ottimale sia dipendente dalle caratteristiche individuali dell'atleta e come il rispetto dei vincoli tecnici sia essenziale per progredire nel tempo e minimizzare le probabilità di infortunio.

2-3 Mar 2019 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Gymnastic (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi della Ginnastica per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato alla Ginnastica artistica o al Calisthenics!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

9 Mar 2019 - Raw Strength, l'essenza della forza (RTSS) NEW!

L'efficacia dell'allenamento della forza non dipende tanto dall'attrezzo utilizzato ma dal rispetto dei vincoli tecnici del movimento e delle caratteristiche individuali dell'atleta. In questo corso ti mostreremo come applicare questo principio partendo dall'analisi di numerosi esercizi a corpo libero e con attrezzatura funzionale/non-convenzionale. Impara l'approccio più efficace per la risoluzione di un problema motorio, ti servirà più di qualsiasi esercizio o programma di allenamento!

10 Mar 2019 - Circuit training for metabolic strength and power (RTSS) NEW!

I circuiti sono uno strumento estremamente efficace per l'allenamento metabolico della forza e della potenza, ma per sfruttarne le potenzialità è necessario strutturarli correttamente su una base scientifica. In questo corso imparerai a creare circuiti allenanti selezionando gli esercizi, la durata degli intervalli, i recuperi, il numero di round, il numero di ripetizioni e tutte le variabili coinvolte, in funzione dell'obiettivo, dell'atleta e del contesto sportivo.

6-7 Apr 2019 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Sport Specific Domain (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi sport specifici per i Cross-Atleti, cioè a tutti i movimenti che non sono direttamente connessi al bilanciere o alla ginnastica: burpee, rope climb, box jump, double under e molti altri.
Tratteremo tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

Roma

20-21 Ott 2018 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Gymnastic (RAST4C)


Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi della Ginnastica per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato alla Ginnastica artistica o al Calisthenics!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

1-2 Dic 2018 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Sport Specific Domain (RAST4C)


Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi sport specifici per i Cross-Atleti, cioè a tutti i movimenti che non sono direttamente connessi al bilanciere o alla ginnastica: burpee, rope climb, box jump, double under e molti altri.
Tratteremo tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

16-17 Mar 2019 - Tecnica specifica Cross Atleti - Weightlifting (RAST4C)


Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato al Weightlifting per i Cross-Atleti.
Non si tratta del solito workshop generalista dedicato al sollevamento pesi!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining.Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

11-12 Mag 2019 - Tecnica specifica per Cross Atleti - Strength (RAST4C)

Un intero weekend esclusivamente tecnico/pratico dedicato agli esercizi di forza per i Cross-Atleti.
Non si tratta di un workshop generalista dedicato al powerlifting!
Tratteremo infatti tutti gli esercizi considerando la tecnica specifica ottimale per il CF / CrossTraining. Ottimizzazione energetica, gestione del WOD e variazioni tecniche specifiche. Il CF / CrossTraining è uno sport e come in tutti gli sport l'eccellenza si ottiene solo attraverso la specializzazione!

Parma

15-16 Dic 2018 - 15-16 Dic 2018 - Strongman Certified Trainer ( F.I.S.Man lv.1) NEW!

Per la prima volta RawTraining e la Federazione Italiana Strongman insieme per un workshop che tratterà la tecnica specifica di esecuzione dei principali esercizi Strongman inseriti nelle competizioni dedicate ai CrossAtleti!
Tecnica specifica ottimizzata dal punto di vista energetico, costruzione e gestione del WOD, logiche per l'inserimento degli esercizi nel programma di allenamento e molto altro.

Bologna

9 Dic 2018 - Gymnastic Strength Training

Partendo dalle basi posturali, ti mostreremo le progressioni più efficaci per apprendere le principali skill di Ginnastica utilizzate nell'allenamento della forza.
Dal riscaldamento al muscle-up: questo è il workshop più adatto non solo per chi vuole iniziare, ma anche per chi vuole rafforzare le proprie basi tecniche, colmare le lacune e migliorare le proprie competenze didattiche.

Padova

15-16 Dic 2018 - Calisthenics - Le radici della forza

Posture, vincoli tecnici individualizzati, progressioni per acquisire le principali skill, metodi di allenamento impostati per obiettivo e molto altro in un workshop dedicato alle basi dell'allenamento a corpo libero.
Questo corso non è adatto solo a chi si approccia per la prima volta a questi metodi di allenamento, ma anche a chi vuole sedimentare le proprie basi tecniche e migliorare le proprie competenze didattiche focalizzandosi sull'individuo e sugli obiettivi.

I nostri percorsi di certificazione

Percorso di programmazione avanzata per Cross Atleti (percorso teorico - RAP4C) - Milano/Monza 2018

Un percorso dedicato alla programmazione degli allenamenti per i Cross-Atleti. Imparerai a: valutare punti di forza e debolezze dell'atleta - creare una programmazione scientifica degli allenamenti per tutti i domini del CF / CrossTraining - organizzare ogni componente in macrocicli-mesocicli-microcicli e singole sessioni allenanti - periodizzare la programmazione in funzione della competizione per massimizzare lo stato di forma in occasione dell'evento/degli eventi target - miscelare l'allenamento delle varie capacità condizionali/metaboliche per ottimizzare l'efficacia globale della programmazione.

Percorso di tecnica specifica avanzata per Cross Atleti (percorso tecnico-pratico - RAST4C) - Milano e Roma 2018/2019

Il primo percorso tecnico-pratico specifico per i Cross-Atleti! Ogni weekend sarà dedicato ad un particolare dominio del CF / CrossTraining: Strength, Weightlifting, Gymanstic, Sport Specific Preparation. Per ogni dominio, pur partendo dalla base fornita dagli sport di riferimento (powerlifting, weightlifting, ginnastica), tratteremo la tecnica di esecuzione dei principali esercizi dal punto di vista specifico, andando ad evidenziare tutti i dettagli tecnici propri del CF / Cross-Training in modo da ottimizzare i movimenti dal punto di vista energetico per massimizzare le performance.

RTSS - RawTraining Strength Specialist (NEW EDITION) - Milano 2019

Un percorso basilare per chiunque voglia apprendere i principi dell'allenamento della forza. Imparerai a: creare programmi di allenamento - analizzare i punti di forza e le debolezze dell'atleta - individualizzare l'allenamento - padroneggiare una tecnica di esecuzione ottimale.