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Raw War: Push-up Walking!

08 febbraio 2010 in Lavori specifici di Giancarlo Tagliabue Raw War: Push-up Walking!

Raw War: Evento numero 4 – Push-up Walking! Il cuore in gola, i timpani che si disintegrano, tutto il tuo essere che grida: Basta! E non sei che all'inizio della guerra. È di puro dolore la strada per l’inferno.

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Raw War: Tire flipping!

01 febbraio 2010 in Lavori specifici di Giancarlo Tagliabue Raw War: Tire flipping!

Raw War: Evento numero 3 - Tire flipping! Ci siamo. Liberate i mastini, è guerra! Questa è la terra degli impavidi.

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Il programma di allenamento 5x5 per lo sviluppo della massa e della forza utilizzando i kettlebell

25 gennaio 2010 in Metodi e programmazione di Mike Mahler - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Il programma di allenamento 5x5 per lo sviluppo della massa e della forza utilizzando i kettlebell

Non avete mai preso in considerazione il famoso programma di Reg Park perché non volete abbandonare i kettlebell? Mike Mahler ha scritto questo articolo per voi e per chi vuole dare nuova linfa vitale a questa famosa programmazione utilizzando un "nuovo" e versatile attrezzo.

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Sei modi per utilizzare il sandbag nei vostri allenamenti per il football americano orientati allo sviluppo della forza e del conditioning

18 gennaio 2010 in Condizionamento di Steven Morris - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Sei modi per utilizzare il sandbag nei vostri allenamenti per il football americano orientati allo sviluppo della forza e del conditioning

Il sandbag è uno strumento eccellente per trasferire sul campo tutti i miglioramenti che avete ottenuto attraverso i vostri programmi di allenamento della forza. In questo articolo troverete sei semplici modi per utilizzare il sandbag nei vostri programmi di conditioning e di allenamento della forza per il football americano.

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A Twist To Complex Training

11 gennaio 2010 in Metodi e programmazione di Ross Enamait - traduzione a cura di Jacopo Arienti A Twist To Complex Training

Spesso i pugili professionisti sono costretti ad allenarsi con mezzi limitati ma ciò non costituisce necessariamente un limite per i risultati che si possono ottenere. Ross vi mostrerà in questo articolo come un allenamento efficacie mirato allo sviluppo della forza veloce possa rendere micidiali i vostri colpi: ricordatevi che la velocità uccide.

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Migliora la tua velocità, flessibilità e resistenza con le tecniche russe di rilassamento dinamico

21 dicembre 2009 in Scarico e Recupero di Pavel Tsatsouline - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Migliora la tua velocità, flessibilità e resistenza con le tecniche russe di rilassamento dinamico

Raggiungere un elevato grado di controllo dei vostri muscoli può fare la differenza e distinguere un atleta dilettante da un atleta d'elite. Quest'articolo di Pavel vi aiuterà ad allenare queste capacità attraverso le tecniche russe di rilassamento dinamico.

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Progressione nel cardio

State ottenendo il massimo dal vostro allenamento cardio?

14 dicembre 2009 in Resistenza di John Berardi - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Progressione nel cardio

Spesso eseguiamo allenamenti cardio sottovalutando l'importanza che riveste una progressione pianificata. Qualsiasi sia l'obiettivo del vostro allenamento cardio, in questo articolo troverete ottimi consigli sui fattori da manipolare per rendere davvero efficace la tua progressione.

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Do you Zercher?

07 dicembre 2009 in Lavori specifici di Thom Van Vleck Do you Zercher?

Raw War! Niente storie. Apri bene gli occhi perché questo è il primo di una serie di articoli fondamentali per arrivare preparati a Raw War 2010!

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Un altro super ciclo russo

Aggiungi fino a 100 libbre al tuo squat in 13 settimane

30 novembre 2009 in Lavori specifici di Pavel Tsatsouline - traduzione a cura di Alessandro "Zalex5" Menegaz Un altro super ciclo russo

Penserai che aggiungere 100 libbre di squat in sole 13 settimane sia impossibile...sbagliato! Pavel è qui a dimostrare il contrario... ma di sicuro sarà una guerra all'ultimo sangue. Per completare il super ciclo russo dovrai dare fondo a tutto il tuo istinto di sopravvivenza.

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La spalla

23 novembre 2009 in Lavori specifici di Paolo Pasquarelli La spalla

Hey rawer, la vuoi sapere una cosa? Se vuoi diventare forte non puoi limitarti ad allenarti come un pazzo. Le tue sessioni devono essere l'applicazione chirurgica delle tue nozioni. Scienza applicata con un unico fine: l'efficacia.

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