RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Programmazione avanzata per Cross Athletes

30 Ottobre/13 Novembre/20 Novembre/27 Novembre 2016/11 Dicembre, Milano
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Alberto Giuliani, Matteo Morandi, Ado Gruzza,.

Calisthenics - Le radici della forza

19 Febbraio/26 Febbraio 2017, Milano - Docente: Jacopo Arienti
Il calisthenics è la disciplina in cui forza e bellezza del movimento trovano una unione armonica, ma tutto parte dalla forza. Senza forza non esiste calisthenics.

Alimentazione avanzata per Cross-Athletes

12 Febbrabio 2017, Milano
Capire l'importanza di una corretta alimentazione in uno sport come il CF/CrossTraining può fare senza alcun dubbio la differenza, sia per chi compete e sia per chi vuole ottenere il massimo dall'allenamento.
Docenti: Andrea Biasci, Alain Riccaldi.

Iperplasia del muscolo scheletrico

L’allenamento per la forza, se ben strutturato, oltre a produrre risultati in termini di forza, induce un aumento della massa muscolare. Da anni c’è un dibattito molto acceso relativo alla possibilità che si verifichi la cosiddetta iperplasia, ovvero un aumento del numero delle fibre muscolari e da molte parti ci viene detto che questo non è possibile. Esistono, però, studi che dimostrano il contrario. Vediamo.

Dai forum

  • aiuto per 5x5 di Neottolemo
    Salve ragazzi! sono Von. Ho 27 anni peso 68 x 175. Dopo 2 inutili anni di palestra dove nessuno spiegava niente e dove non ho ragg...
    neottolemo2 è intervenuto nella discussione.
  • Come capire quando aumentare il carico? di StrangeDays
    Ciao a tutti, scrivo per avere delle delucidazioni in merito al carico delle ghirie. Posto che la tecnica deve essere una prior...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Consiglio Fascia elastica per muscle up agli anelli di marco00
    Ciao a tutti, mi alleno da 1 annetto agli anelli con esercizi base agli anelli, ma non riesco a eseguire ancora il muscle up anche...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Kettlebell da competizione/ghiria Lacertosus 24 kg. di cortomaltese
    Cerco ghiria Lacertosus da 24 kg per completare coppia.
    cortomaltese è intervenuto nella discussione.
  • MANUBRI COMPONIBILI POWER GEAR 130KG di RenzoRaw
    MANUBRI COMPONIBILI POWER GEAR 65KG caduno!! Vendo per cambio progetto i suddetti manubri, carico massimo 65kg cadauno, carico...
    RenzoRaw è intervenuto nella discussione.
  • Bilanciere olimpico + bumpers di punisher
    Cerco bilanciere olimpico più bumpers almeno 100 kg
    punisher è intervenuto nella discussione.
  • Consiglio su acquisto bilanciere olimpico multifunzione.. di RenzoRaw
    Buon giorno a tutti rawer. Ho appena venduto il mio bilanciere olimpico base perché adesso ho la necessità di acquistare qualcos...
    novellino è intervenuto nella discussione.
  • VENDO BUMPERS E BILANCIERE OLIMPICO di rambler1985
    Vendo in zona Lodi: - nr 2 bumpers training da 25kg: 100€ - nr 2 bumpers training da 20 kg: 80€ - nr 2 bumpers training da 5k...
    rambler1985 è intervenuto nella discussione.
  • Bilancere olimpionico + bumpers di sisi
    CERCO BILANCiERE OLIMPIONICO PIU' BUMPERS ZONA MILANO simonageotti@yahoo.it
    sisi è intervenuto nella discussione.
  • Cerco Bulgarian Bag di Draven999
    Cerco bulgarian bag da 17 kg (o più) in buono stato, se qualcuno vuole venderla mi contatti su draven999@gmail.com
    Draven999 è intervenuto nella discussione.

Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

Alcuni diranno che gli squat ad alte ripetizioni o con un recupero minimo tra le serie forniscono tutto il cardio di cui abbiamo bisogno. Da un punto di vista strettamente tecnico, non è vero. Non è nemmeno vicino alla verità. Saltare in mezzo alla strada e farsi investire da un autobus fa schizzare in alto il battito cardiaco, ma non ha alcuna probabilità di avere qualche effetto sul tuo livello di forma cardiovascolare.

L’allenamento a corpo libero per gli atleti

La maggior parte degli atleti impegnati in sport individuali o di squadra spesso trascura l’allenamento a corpo libero, rinunciando così a sfruttarne i molteplici benefici. Ma in che modo è possibile integrare l’allenamento bodyweight nel proprio programma in modo da trarne il massimo beneficio? E quali possono essere i vantaggi di un allenamento di questo tipo rispetto all’allenamento tradizionale con i pesi?

Lo studio sul digiuno intermittente

Lo studio sul digiuno intermittente

: Il digiuno intermittente (Intermittent Fasting o IF) è una pratica di restrizione alimentare intermittente che è diventata molto popolare negli ultimi anni nel mondo dello sport, soprattutto negli sport di forza. È una pratica che non conosce vie di mezzo, come spesso accade per le filosofie alimentari, per cui ci sono sostenitori accaniti e detrattori inferociti.
Il metodo Leangains è quello più conosciuto ed ora c’è uno studio che ne ha analizzato gli effetti su forza e composizione corporea in soggetti giovani ed allenati. Vediamo quali sono stati i risultati.

Gymnastic per Cross-Athletes

Gymnastic per Cross-Athletes

Spesso nello sport, in particolare per i cross athletes, si vorrebbe progredire in tutti gli aspetti della preparazione fisica contemporaneamente. Ma a cosa dovremmo dare la precedenza?

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La periodizzazione della FORZA secondo J.P. Egger

La periodizzazione della FORZA secondo J.P. Egger

La periodizzazione dell’allenamento della forza può essere affrontata secondo diversi schemi ed esistono metodi anche molto diversi tra loro. Vediamo da vicino il metodo di J.P. Egger, un metodo chiaro, strutturato e VINCENTE.

Mobilità contro flessibilità

La mobilità è stata un argomento molto popolare in questo millennio e molte delle battaglie online sono state combattute sul significato di mobilità, su come allenarla, su quanta ne serva e così via.
Ciò che spesso manca, però, è una prospettiva storica e contestuale sulla mobilità. È sicuramente facile discutere sulle definizioni, ma se manca uno schema di applicazione risulta pedante parlare senza un reale significato.
Una volta stabilito il contesto, esaminiamo alcune prospettive sulla mobilità.

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Le 3 cose che devi smettere di fare se vuoi una condizione migliore

Le 3 cose che devi smettere di fare se vuoi una condizione migliore

Si sente spesso dire cosa fare per migliorare questo o quell’aspetto della propria condizione fisica, ma a volte ci sono cose che è bene evitare di fare per raggiungere i propri obiettivi.

4 Dritte per un clean & jerk da paura

4 Dritte per un clean & jerk da paura

Il clean & jerk è un esercizio difficile ma c’è margine di miglioramento anche per chi è in grado di affrontarlo in modo efficace. Vediamo qualche spunto per trasformare un buono slancio in un C&J da paura.

I fattori individuali

Capita spesso di vedere persone che cercano di replicare l’allenamento di un campione o che sono convinte che ci sia sempre uno schema di training migliore, più intenso di quello che stanno seguendo. Ma non è l’allenamento in sé ad essere più duro o più intenso, è la nostra interpretazione di un particolare schema a fare la differenza.

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