RawTraining

Calendario Corsi 2019-2020

Prossimi corsi in calendario

Strongman Certified Trainer ( F.I.S.Man lv.1)

28 Novembre 2019 / 29 Novembre 2020, Ravenna - Docenti: Lorenzo Geri, Antonio Luchena
RawTraining in collaborazione con la Federazione Italiana Strongman (F.I.S.Man) organizza l'unico corso Strongman Trainer riconosciuto a livello nazionale.

3-2-1, Rallentare il ritmo di esecuzione per accelerare i progressi

3-2-1, Rallentare il ritmo di esecuzione per accelerare i progressi

L’allenamento non garantisce mai progressi costanti e duraturi nel tempo, ma spesso ci mette di fronte a dei momenti di stallo. Le variazione nel ritmo di esecuzione degli esercizi può essere una chiave per superare gli ostacoli e ricominciare a migliorare.

Dai forum

  • Pareri allenamento scheda forza di Marlonc
    Buonasera a tutti!sono nuovo,mi chiamo Marlon ho 27 anni. Avrei bisogno di pareri per una scheda,l'idea è quella di far forza all...
    Marlonc è intervenuto nella discussione.
  • Bilanciere olimpico mezzo rack bumper di mauri
    Come da titolo vendo bilanciere olimpico sidea + mezzo rack portata oltre i 250 kg e 90 kg di bumper competition sidea mai droppat...
    mauri è intervenuto nella discussione.
  • Ci Proviamo di Apollo
    Buona sera tutti! Sono Apollo e, finalmente, mi sono deciso ad aprire un diario x tenere traccia dei miei allenamenti. Bazzico...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • Dieta x allenamento calistenico/militare di Apollo
    Buona domenica. Scrivo qua x chiedere un parere su come impostare una dieta x chi si allena coi pesi/corpo libero/vs resistenz...
    6Myur9 è intervenuto nella discussione.
  • Capire come allenarsi di Apollo
    Buon giorno, Scusate la mia insistenza ma sono desideroso di comprendere bene le dinamiche dell'allenamento vs resistenze....
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • Libro Project Stregth di michele
    Ciao a tutti i rawer, Vendo libro della collana del Project Invictus, il Project Srength di Alesso Ferlito prezzo: 15 euro...
    michele è intervenuto nella discussione.
  • Sei nuovo del forum e del RawTraining? Leggi qui per favore. di deadboy
    Ciao ragazzi, mi prendo un piccolo spazio per dire due cosucce ai nuovi iscritti del forum e a chi si avvicina per la prima volta...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Sbarra trazioni orizzontali- bodyraws di Gladio
    Salve a tutti, vendo questa postazione utile per bodyraws e vari esercizi del calisthenics Dimensioni: 90x42x105 (larghezza*prof...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • Applicazioni per la dieta...ne avete mai provate? di SailorFra
    Sì, parlo proprio delle applicazioni da scaricare sul telefono. Faccio raw da due mesi e sono alla ricerca di una motivazione in...
    SailorFra è intervenuto nella discussione.
  • Vendo pesi / dischi in ghisa e manubri di silvio89
    Ciao, vendo pesi in ghisa, totale 92 kg così suddivisi: 4 x 10kg 8 x 5 kg 6 x 2 kg Possibilità di prendere tutto insieme (co...
    silvio89 è intervenuto nella discussione.

Preparazione Atletica alle OCR: Farmer Walk (Farmer Carry)

La preparazione per una Obstacle Race è complessa e molto articolata, perché oltre alla preparazione atletica è necessaria una preparazione specifica per affrontare in modo efficiente le prove che possono presentarsi lungo il percorso. Un movimento che viene spesso incluso è il farmer carry, in tutte le sue declinazioni.

Resistenza progressiva. Proteine. Pazienza.

Resistenza progressiva. Proteine. Pazienza.

Ottenere risultati in termini di forza e massa muscolare è spesso una questione semplice, nella quale sono coinvolti essenzialmente tre fattori: il carico, l'apporto proteico e un bel po' di pazienza. Ottimizzare questi tre fattori è la chiave per il successo.

Sei pronto per allenarti?

Sei pronto per allenarti?

Il warm-up è una parte importantissima dell'allenamento perché prepara il nostro corpo ad affrontare nel migliore dei modi lo sforzo. Proprio per questo motivo è necessario strutturare il riscaldamento in modo che si adatti alla perfezione al tipo di workout che andremo ad effettuare e non affidarsi ad una routine standard.

La scienza del dolore - Spiegazione dei DOMS

La scienza del dolore - Spiegazione dei DOMS

Tutti noi abbiamo sperimentato l'agonia. Il dolore nel tentare di uscire dall'auto, nel trascinarti su per le scale o semplicemente nel muoverti normalmente dopo un allenamento duro. Questo dolore è detto Delayed Onset Muscle Soreness. Se ti alleni da abbastanza tempo, probabilmente l'hai provato. Alcuni atleti considerano questo dolore come un indicatore del successo, ma è davvero così?

Riuscire ogni giorno: la guida completa per creare le abitudini

La nostra vita di tutti i giorni è fatta spesso di azioni che vengono eseguite per abitudine, senza pensarci. Molte di queste abitudini condizionano diversi aspetti della nostra quotidianità, dal lavoro all'allenamento, dalle piccole cose ti tutti i giorni alle abitudini alimentari, sia in senso positivo che negativo. Ecco perché è importante individuare le cattive abitudini e trasformarle in abitudini positive.

Il rapporto tra volume/intensità/frequenza nell'allenamento della forza

Il rapporto tra volume/intensità/frequenza nell'allenamento della forza

Un programma di allenamento per la forza, per essere efficace, deve trovare il giusto equilibrio tra diverse variabili, alcune delle quali sono semplici, ma di fondamentale importanza. La triade composta da volume, intensità e frequenza, gioca un ruolo determinante per il successo del tuo allenamento e trovare il giusto mix adatto a te può dare una spinta inaspettata ai tuoi progressi.

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

Come vanno allenati gli addominali: bisogna perseguire il volume o l'intensità? Ogni quanto devo allenare gli addominali? In quale sequenza devo svolgere gli esercizi? Devo variare gli esercizi ad ogni allenamento? Quali sono i parametri di riferimento?
ABS 2.0: Ecco le risposte che cercavi!

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Come scegliere la corretta strategia di progressione del carico

Come scegliere la corretta strategia di progressione del carico

L'unico modo per ottenere risultati negli sport della forza è incrementare il carico. Ma è necessario avere le idee ben chiare su quale strategia adottare per avere un incremento che risulti efficace e al contempo sostenibile. Esistono diverse strategie di provata efficacia, vediamole insieme.

Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria

Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria
In molte palestre, commerciali o casalinghe, ci sono spesso attrezzature che diamo per scontate, come se esistessero dai tempi in cui gli uomini hanno cominciato ad allenarsi con i pesi. Il power rack è uno di questi ed è sorprendente scoprire come sia stato inventato pochi decenni fa e come abbia rivoluzionato il modo di allenarsi con i pesi.