RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Programmazione avanzata per Cross Athletes

4 Marzo/5 Marzo/1 Aprile/2 Aprile/22 Aprile/23 Aprile 2017, Roma
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Alberto Giuliani, Matteo Morandi, Ado Gruzza, Andrea Barbotti.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

26 Febbraio/12 marzo/26 marzo/9 aprile/7 maggio 2017, Milano - Docenti: Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 4 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

Calisthenics - Le radici della forza

19 Febbraio/26 Febbraio 2017, Monza - Docente: Jacopo Arienti
Il calisthenics è la disciplina in cui forza e bellezza del movimento trovano una unione armonica, ma tutto parte dalla forza. Senza forza non esiste calisthenics.

RawTraining Advanced Gymnastic Strength

28 Maggio 2017, Milano
Corso pratico per gli elementi avanzati di forza a corpo libero.
Docenti: Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

La tecnica dello stacco da terra è molto controversa e ci sono aspetti attorno ai quali fervono le discussioni, specialmente online. Eppure ci sono atleti di punta che eseguono questo movimento in modo apparentemente “sbagliato”, riuscendo però ad ottenere dei risultati incredibili. Ciò accade perché non sempre ciò che viene considerato sbagliato, lo è davvero.

Dai forum

  • vendo bilanciere delta power gear di haranbenjo
    Vendo bilanciere olimpico per powerlifting,usato solo personalmente su pavimentazione gommata.Portata 350 kg,1 anno e mezzo di vit...
    haranbenjo è intervenuto nella discussione.
  • Lighning Basic Training di Lightning
    Salve a tutti, mi chiamo Gabriele e ho 32 anni, seguo il sito dal 2009, torno ad aprire un diario dopo 3 anni dall’apertura del...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • Potenziamento / massa muscolare corpo libero di daniele92
    Come,dove,fare schede, programmazioni di potenziamento a corpo libero street workout per allenarsi, mettere massa? libri,ebook,sit...
    daniele92 è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Powerrack Bodysolid di Adriano S
    Vendo powerrack Bodysolid a 300€, acquistato su Lacertosus a 400€. Lacertosus lo definisce "senza ombra di dubbio il migl...
    Adriano S è intervenuto nella discussione.
  • Come impugnare correttamente il bilanciere? di Simo97
    Salve a tutti,ho bisogno di un'illuminazione riguardante un mio dubbio sull'impugnatura del bilanciere,poichè noto che nella panc...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • vendo PROWLER artigianale BRESCIA di Brontex
    Come da titolo vendo prowler auto costruita. Ritiro a mano in provincia di Brescia (Ghedi). Prezzo 140 euro Per foto e dati tecn...
    Brontex è intervenuto nella discussione.
  • Fasi struttura allenamento di daniele92
    Ciao a tutti! Vorrei sapere quali sono le fasi di un allenamento, come Calisthenics, Street Workout, Attività Aerobica-Cardio- Hi...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Sbarra trazioni puntelli cantiere di daniele92
    Ciao ragazzi, vorrei costruire per casa la sbarra per trazioni! Ho visto nei post vecchi che qualcuno si è cimentato a farla con...
    daniele92 è intervenuto nella discussione.
  • Bilancieri e dischi trigrip Olympians di RenzoRaw
    Vendo attrezzatura Olympians usata da luglio 2016, pochi mesi, come nuova usata su tappeto in trucioli di gomma. 2 Bilancieri oli...
    RenzoRaw è intervenuto nella discussione.
  • costruire un rack per sbarra trazioni/rings di nohorsecowboy
    ciao a tutti, ho appena trovato in rete un rack per pull up bar/sbarra trazioni e anelli, il problema è che costa 300 e passa eur...
    daniele92 è intervenuto nella discussione.

Il Vertical Jump: qualcosa di più che solo centimetri

Il vertical jump viene spesso usato come test per gli atleti di alcuni sport di squadra, ma la sua esecuzione può dirci molte cose su chi lo esegue. La dinamica del salto ci mette a disposizione parecchie informazioni che vanno al di là di un mero numero di cm e può farci capire molte cose sulle potenzialità di un atleta.

Come diventare più forti in una palestra affollata (con un programma di 8 settimane)

Come diventare più forti in una palestra affollata (con un programma di 8 settimane)

Sebbene possa sembrare un incubo, ci sono anche dei vantaggi nell'essere costretti ad allenarsi in una palestra affollata. Negli anni ho trovato che, sebbene mi piaccia avere a disposizione un sacco di macchine e di attrezzatura, qualche volta l’allenamento può crescere al punto che l'elenco del lavoro di assistenza comincia a essere un po' troppo lungo. Essere costretto all’efficienza nella scelta degli esercizi può essere una cosa eccellente se scegli di trarne vantaggio.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – seconda parte

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.

I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

Il mondo dell’allenamento della forza è molto variegato e comprende diverse discipline che condividono alcuni concetti e filosofie di fondo. Se sei impegnato nel powerlifting o nel weightlifting oppure se sei uno strongman o un atleta impegnato in qualsiasi attività di forza, alcuni aspetti dell’allenamento e dell’atteggiamento nei confronti del tuo sport preferito sono gli stessi per ciascuna di queste discipline. È quindi interessante ascoltare i consigli di una strongman professionista, su come vivere al meglio la propria passione in modo da eccellere.

Allenare la presa per il MAS Wrestling

Allenare la presa per il MAS Wrestling

Il Mas Wrestling è uno sport che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo e che richiede una gran forza nella presa per essere competitivi. L’allenamento specifico della presa assume, in questo contesto specifico, un’importanza vitale e merita tempo, attenzione e una serie di attrezzi e movimenti dedicati.

Cali-Raw-Sthenics

Il Calisthenics ha il pregio di poter essere variamente interpretato e la completezza della disciplina permette la creazione di un atleta estremamente forte nel suo contesto specifico. Il Rawer incarna l'ideale di un atleta alla costante scoperta, versatile, completo e in grado di approcciarsi ad ogni sfida. L'approccio estremamente onnivoro del Rawer come base per la costruzione del nostro modo di intendere il Calisthenics.

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I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

Panca pesante e spalle sane sono due caratteristiche che non si vedono molto spesso insieme. I powerlifter che allenano la panca pesante da anni hanno spesso problemi a preservare le spalle dagli infortuni. Ma è possibile avere dei massimali di panca importanti e, al contempo, evitare di infortunare le spalle?

Iperplasia del muscolo scheletrico

L’allenamento per la forza, se ben strutturato, oltre a produrre risultati in termini di forza, induce un aumento della massa muscolare. Da anni c’è un dibattito molto acceso relativo alla possibilità che si verifichi la cosiddetta iperplasia, ovvero un aumento del numero delle fibre muscolari e da molte parti ci viene detto che questo non è possibile. Esistono, però, studi che dimostrano il contrario. Vediamo.