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Chair Handstand (Handstand su una sedia)

Chair Handstand (Handstand su una sedia)

Padroneggiare un handstand ben fatto non è cosa da tutti, ma una volta raggiunto l'obiettivo spesso c'è il desiderio di andare oltre. Una variante molto impegnativa ma allo stesso tempo spettacolare è il Chair Handstand, la verticale eseguita su una sedia. È un movimento che va affrontato gradualmente e con cautela, ma una volta padroneggiato è una figata!

Dai forum

  • Forza resistete e conditioning di Apollo
    Buona sera, Volevo affiancare alle mie sessioni di conditioning-cardio, delle sessioni di allenamento contro resistenze. Pen...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
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    Come da titolo vendo Jerk Block Xenios per scarso utilizzo. I Jerk sono stati usati pochissimo, all'interno di un centro PT. Fot...
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  • Dischi olimpionici 50mm di novellino
    Dischi olimpionici 50mm Come da titolo, in Roma , vendo Dischi Technogym olimpici 8 dischi da 10 kg 3 euro al kg tutti 220 eu...
    novellino è intervenuto nella discussione.
  • Scambio Clubbell di Silla
    Scambio una clubbell da 20kg della Olympian come nuova con Macebell. Sono in Campania.
    Silla è intervenuto nella discussione.
  • Consigli su programmazione di 7olmo7
    Salve a tutti, in questo periodo mi sto focalizzando sulla disciplina del Calisthenics ma a causa della distanza che mi separa dal...
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  • Competition Kettlebells di Blackriv3r
    Vendo KETTLEBELLS NUOVI regolamentari da competizione. Completamente in acciaio verniciato. Le dimensioni del Kettlebell sono sta...
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  • Pesi Olimpionici di Blackriv3r
    Vendo pesi olimpionici regolamentari dimetro interno 50mm. Pezzi da 5-10-15-20-25 2.50 euro/kg Sconto per set completo compost...
    Blackriv3r è intervenuto nella discussione.

Autoregolazione e allenamento ad adattamento variabile

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Nell'allenamento, come in ogni altro aspetto della nostra vita, è necessario regolarsi ed adattarsi continuamente per poter seguire i cambiamenti che avvengono nel nostro corpo in modo da trarre i massimi benefici. Ciò però, non vuol dire che non si debba seguire una programmazione rigorosa, ma solo saperla adattare in modo efficace.

Indian Clubbells

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Le clave, dette anche clubbells, sono attrezzi molto versatili e che ben si prestano all'allenamento della forza. La loro forma le rende particolarmente adatte per chi desidera allenare la forza in modo non convenzionale, migliorando anche la mobilità e la propriocezione.

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente - Terza parte

Nella prima e nella seconda parte dell'articolo abbiamo visto come, da un confronto dei record del mondo stabiliti in gare dove sono previsti test antidoping e gare dove questi ultimi non vengono eseguiti e dagli studi scientifici, la differenza data dall'uso degli steroidi è di circa il 10%. Quali conclusioni possiamo trarre?

Guadagna muscolo, fai impennare il tuo RMR - più o meno?

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Si sente spesso parlare di quanto sia vantaggioso incrementare la massa muscolare in termini di incremento del metabolismo basale (RMR). Gli studi, però, mostrano che non è proprio così…

Cambiare le carte in tavola

Aggiustamenti alla programmazione per il rugby dopo la 40ma NSCA National Conference

Gli sport di squadra hanno bisogno di una preparazione fisica attenta e strutturata. Questa deve adattarsi alle esigenze sport-specifiche ed alle caratteristiche individuali dei singoli atleti, anche in considerazione del ruolo che ricoprono nell'ambito della squadra. La continua ricerca e sperimentazione in ambiti diversi apre nuove prospettive ai coach attenti e lungimiranti, che possono così trasferire nuove conoscenze nell'ambito del loro sport.

Cosa ho imparato sui tassi di infortunio osservando 1.900 powerlifter

Lo scorso anno ho diffuso un questionario, giusto per avere una panoramica sullo stato del powerlifting. Avevo intenzione di pubblicare il risultato un sacco di tempo fa, ma non l'ho ancora fatto. Fortunatamente il mio amico Andrew Patton ha approfondito i dati - nello specifico i dati sugli infortuni...

Forti, squartati e capaci di prestazioni senza dolori

Tutti vorrebbero essere forti, muscolosi e tirati e allo stesso tempo essere in grado di esprimere prestazioni al top. Tutto questo senza i fastidiosi dolori che molti atleti si portano appresso. Tutto ciò è possibile, ma è necessario il giusto approccio all'allenamento.

Il programma 5-4-3-2-1 per la massa e la forza

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Non è facile determinare la frequenza con la quale allenare un gruppo muscolare o una specifica alzata e non esistono regle fisse che vadano bene per tutti. Ci sono delle linee guida generiche ed il metodo 5-4-3-2-1 può essere una buona base di partenza per rispondere alla domanda che sentiamo spesso: "Quanto spesso dovrei allenare ciascun gruppo muscolare?"

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente - Seconda parte

Nella prima parte dell'articolo abbiamo visto come, da un confronto dei record del mondo stabiliti in gare dove sono previsti test antidoping e gare dove questi ultimi non vengono eseguiti, la differenza data dall'uso degli steroidi è di circa il 10%. Approfondiamo la nostra ricerca per vedere se questa stima è realistica o meno.