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La scienza del dolore - Spiegazione dei DOMS

La scienza del dolore - Spiegazione dei DOMS

Tutti noi abbiamo sperimentato l'agonia. Il dolore nel tentare di uscire dall'auto, nel trascinarti su per le scale o semplicemente nel muoverti normalmente dopo un allenamento duro. Questo dolore è detto Delayed Onset Muscle Soreness. Se ti alleni da abbastanza tempo, probabilmente l'hai provato. Alcuni atleti considerano questo dolore come un indicatore del successo, ma è davvero così?

Dai forum

  • Vendo Rack PowerGear di edmonddantes73
    Come da titolo vendo rack da competizione PowerGear completo di panca e pedana per spotter. Le foto sono visibili a questo link:...
    dario2bw è intervenuto nella discussione.
  • Domande quasi semplici di caposaldo
    Ciao a tutti. Se riesco a chiudere tutte le serie in meno tempo possibile svilupperei comunque forza massimale?.Mi spiego; ponia...
    Ermenegildo è intervenuto nella discussione.
  • Macebell artigianali di Silla
    Salve, c'è qualcuno che si allena con le macebell e ne ha realizzate di artigianali? Io ho provato a farne usando un bilanciere...
    massimo1960 è intervenuto nella discussione.
  • Kettlebell e bilanciere di WyllyWonka91
    Salve a tutti. Dopo 3 anni di solo allenamento col bilanciere, che hanno seguito il mio anno di allenamento a corpo libero, sono...
    WyllyWonka91 è intervenuto nella discussione.
  • Transfer Dips agli anelli di Nouner
    Ciao, cerco un parere sui benefici di questo esercizio. Questo perchè, quest'estate farò un periodo di circa 2 mesi in cui avr...
    Nouner è intervenuto nella discussione.
  • Consigli per l'allenamento con Clubbell di Silla
    Salve, cerco consigli su come programmare degli allenamenti con clubbells. Ne dispongo di vario peso e le utilizzo in routine che...
    Silla è intervenuto nella discussione.
  • Clubbell di massimo1960
    salve, mi sto interessando all'allenamento con le clubbell, qualcuno ha consigli da darmi? Grazie. Massimo
    Silla è intervenuto nella discussione.
  • Salto della corda di Apollo
    Buona sera, Volevo chiedere un paio di cosette: In ottica condizionamento cardiovascolare 1) la corda è un buon strument...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • Pareri allenamento di silvio89
    .
    silvio89 è intervenuto nella discussione.
  • prova di silvio89
    prova
    silvio89 è intervenuto nella discussione.

Riuscire ogni giorno: la guida completa per creare le abitudini

La nostra vita di tutti i giorni è fatta spesso di azioni che vengono eseguite per abitudine, senza pensarci. Molte di queste abitudini condizionano diversi aspetti della nostra quotidianità, dal lavoro all'allenamento, dalle piccole cose ti tutti i giorni alle abitudini alimentari, sia in senso positivo che negativo. Ecco perché è importante individuare le cattive abitudini e trasformarle in abitudini positive.

Il rapporto tra volume/intensità/frequenza nell'allenamento della forza

Il rapporto tra volume/intensità/frequenza nell'allenamento della forza

Un programma di allenamento per la forza, per essere efficace, deve trovare il giusto equilibrio tra diverse variabili, alcune delle quali sono semplici, ma di fondamentale importanza. La triade composta da volume, intensità e frequenza, gioca un ruolo determinante per il successo del tuo allenamento e trovare il giusto mix adatto a te può dare una spinta inaspettata ai tuoi progressi.

ABS 2.0: rendere veramente forte il tuo core

Come vanno allenati gli addominali: bisogna perseguire il volume o l'intensità? Ogni quanto devo allenare gli addominali? In quale sequenza devo svolgere gli esercizi? Devo variare gli esercizi ad ogni allenamento? Quali sono i parametri di riferimento?
ABS 2.0: Ecco le risposte che cercavi!

2 Commenti

Come scegliere la corretta strategia di progressione del carico

Come scegliere la corretta strategia di progressione del carico

L'unico modo per ottenere risultati negli sport della forza è incrementare il carico. Ma è necessario avere le idee ben chiare su quale strategia adottare per avere un incremento che risulti efficace e al contempo sostenibile. Esistono diverse strategie di provata efficacia, vediamole insieme.

Power Rack: aspetti pratici e psicologici per un allenamento in solitaria

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In molte palestre, commerciali o casalinghe, ci sono spesso attrezzature che diamo per scontate, come se esistessero dai tempi in cui gli uomini hanno cominciato ad allenarsi con i pesi. Il power rack è uno di questi ed è sorprendente scoprire come sia stato inventato pochi decenni fa e come abbia rivoluzionato il modo di allenarsi con i pesi.

Chair Handstand (Handstand su una sedia)

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Padroneggiare un handstand ben fatto non è cosa da tutti, ma una volta raggiunto l'obiettivo spesso c'è il desiderio di andare oltre. Una variante molto impegnativa ma allo stesso tempo spettacolare è il Chair Handstand, la verticale eseguita su una sedia. È un movimento che va affrontato gradualmente e con cautela, ma una volta padroneggiato è una figata!

Autoregolazione e allenamento ad adattamento variabile

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Nell'allenamento, come in ogni altro aspetto della nostra vita, è necessario regolarsi ed adattarsi continuamente per poter seguire i cambiamenti che avvengono nel nostro corpo in modo da trarre i massimi benefici. Ciò però, non vuol dire che non si debba seguire una programmazione rigorosa, ma solo saperla adattare in modo efficace.

Indian Clubbells

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Le clave, dette anche clubbells, sono attrezzi molto versatili e che ben si prestano all'allenamento della forza. La loro forma le rende particolarmente adatte per chi desidera allenare la forza in modo non convenzionale, migliorando anche la mobilità e la propriocezione.

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente - Terza parte

Nella prima e nella seconda parte dell'articolo abbiamo visto come, da un confronto dei record del mondo stabiliti in gare dove sono previsti test antidoping e gare dove questi ultimi non vengono eseguiti e dagli studi scientifici, la differenza data dall'uso degli steroidi è di circa il 10%. Quali conclusioni possiamo trarre?