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Prossimi corsi in calendario

Preparazione atletica scientifica Raw per atleti di SDC

12 Giugno 2016, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Per vincere hai bisogno di tecnica, determinazione, concentrazione, rabbia agonistica e... una preparazione fisica che massimizzi le tue prestazioni.

Forza Speciale per combattenti

26 Giugno 2016, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Per i combattenti che vogliono ottimizzare la preparazione atletica in funzione del proprio sport traslando dalla forza generale a quella specifica. Impara i metodi più efficaci adottati nel professionismo per l'allenamento della forza speciale per portare il lavoro fatto in palestra sul ring!

MMA Special Techiniques and Strength & Conditioning

16 Ottobre 2016, Milano - Docenti: Alessio Sakara, Alain Riccaldi
Per i guerrieri di MMA che vogliono fare un'immenso salto di qualità: tecniche speciali di combattimento, allenamento della forza e condizionamento.

Metodo intuitivo organizzato

Metodo intuitivo organizzato

Riuscire a seguire una programmazione a schema rigido a volte risulta molto difficile e spesso si rivela anche controproducente. Per questo motivo i metodi basati sull'autoregolazione sono sempre più diffusi, grazie anche alla loro elasticità. Massimizza i tuoi risultati tenendo conto del tuo stato di forma giornaliero!

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Dai forum

  • Diario di metamorfosi - (Calisthenics) di JackPk
    Un saluto a tutti i rawer. Faccio una brevissima introduzione, così per fare il punto ;) 2011- dicembre il sottoscritto è un r...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • Parchi attrezzati a Ostia Lido di VittoPower
    Salve a tutti, stavo valutando se trasferirmi o meno a Ostia Lido ma dato che sono un amante dello sport volevo sapere se c'è qua...
    VittoPower è intervenuto nella discussione.
  • microfratture da stress AIUTO! di caposaldo
    Salve a tutti. Dopo più di un anno di controlli ecografie,risonanze ,infiltrazioni locali,tecar,fisioterapisti,ortopedici ecc.....
    LucaF è intervenuto nella discussione.
  • Bilanciere olimpico + dischi Olympians di RenzoRaw
    Vendo 120kg di dischi Olympians suddivisi in: 2*20 diametro standard 45cm 2*15 2*10 4*5 2*2,5 4*1,25 Bilanciere olimpico 22...
    RenzoRaw è intervenuto nella discussione.
  • anelli crossfit ginnastica di dario2bw
    vendo anelli a 20€ usati veramente poco se siete interessati lasciate indirizzo mail per foto grazie
    dario2bw è intervenuto nella discussione.
  • Digiuno intermittente: consigli? di ernesto
    Ciao a tutti pratico allenamento funzionale ad intensità medio-alta in sessioni di 90minuti per 3-4 volte a settimana. Approcc...
    ernesto è intervenuto nella discussione.
  • Back off alla rovescia ado gruzza metodo distribuito di Menn95
    Ragazzi ho un dubbio amletico , stamattina mi sono imbattuto nella lettura del back off alla rovescia del libro di ado, solo che m...
    Menn95 è intervenuto nella discussione.
  • VENDO PANCA UTILITY BENCH ZONA MILANO di WOLVIE
    Ciao a tutti Vendo panca marca Powertec acquistata e praticamente mai usata prezzo € 380,00 VOSTRO RITIRO A MILANO Qui sot...
    WOLVIE è intervenuto nella discussione.
  • Libro Ovecoming gravity di Grillo
    Ciao a tutti, spero di non avet sbagliato sezione, qualcuno saprebbe dirmi dove posso trovare Overcoming gravity in pdf free downl...
    deadboy è intervenuto nella discussione.
  • Aiuto Libri allenamento e programmazione di ipertrofia e forza di Mike90
    Ciao a tutti, vorrei chiedere consiglio a qualcuno di più colto di me se può consigliarmi qualche libro da acquistare riguardo l...
    deadboy è intervenuto nella discussione.

Forza a 360° - Domande e risposte

Forza a 360° - Domande e risposte

Molti miti da sfatare e tantissimi spunti per ottimizzare i tuoi allenamenti per la forza, non solo per quanto riguarda i tre big!

L'allenamento per la velocità migliora la forza

L'allenamento per la velocità migliora la forza

Forza e velocità sono due caratteristiche che vanno spesso fianco a fianco in atleti di diverse discipline. Ma fino a che punto le due caratteristiche sono legate e interdipendenti tra loro? Vediamo come possiamo trarre vantaggio dall'allenamento per la velocità in diversi sport.

Problema Paleo: i pro ed i contro della paleo-dieta

La paleodieta è uno dei regimi alimentari più discussi e allo stesso tempo più di successo degli ultimi anni, tanto da scatenare discussioni accese tra i suoi sostenitori ed i detrattori.
Vediamo insieme, da un punto di vista neutrale e basandoci su considerazioni scientifiche e su studi rigorosi, quali possono essere i pregi ed i difetti di un regime alimentare tanto amato e allo stesso tempo odiato.

Come prevenire gli strappi muscolari

Gli strappi muscolari sono tra gli infortuni più frequenti tra gli atleti impegnati in sport di forza e possono essere seriamente debilitanti. È possibile cercare di evitare che si verifichino ancor prima che cercare di correre ai ripari una volta subito il trauma?

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso

In palestra si sente spesso discutere sulla differenza tra uno squat eseguito con il bilanciere posizionato in alto, sul trapezio e lo stesso movimento fatto con la sbarra posizionata più in basso lungo la schiena. Qual è il modo migliore per eseguire lo squat? Ma c'è davvero tutta questa differenza?

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Squat a 20 ripetizioni tra “mito” e realtà

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Il mondo delle palestre abbonda di miti e leggende che è davvero necessario sfatare per poter ottimizzare i propri allenamenti. Lo squat a 20 ripetizioni è sicuramente tra questi anche se, come vedremo, a volte si tratta solo di ridimensionare e contestualizzare un metodo per riuscire in ogni caso a sfruttarne le potenzialità.

La moda di correre a piedi scalzi: falsa moda passeggera o modo brillante per essere sani?

La moda di correre a piedi scalzi: falsa moda passeggera o modo brillante per essere sani?

Le scarpe da running hanno visto una continua evoluzione negli ultimi quarant'anni e ogni runner che si rispetti ha sentito parlare di pronazione, supinazione e di come la scarpa possa correggere queste caratteristiche. Ma l'uomo non è fatto per correre scalzo?

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Come pianificare l'allenamento della forza

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Un'idea semplice che ingloba concetti di programmazione avanzata per produrre mesocicli funzionali al miglioramento delle prestazioni, il tutto lasciando gradi di libertà utilizzabili per individualizzare lo schema.

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Usare le singole per sviluppare la forza e ottenere il vostro PR

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siete alla ricerca di una programmazione espressamente creata per migliorare i vostri PR nel Weightlifting? L’avete trovata! Direttamente da Jim Schmitz ex-coach della squadra olimpica americana, tre mesocicli durissimi per ridefinire i propri limiti.