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I molti aspetti negativi dell'allenamento aerobico

I molti aspetti negativi dell'allenamento aerobico
Molti spesso sottolineano gli aspetti positivi dell'allenamento aereobico ignorando che nel tempo l'attività aerobica prolungata può portare anche a effetti non desiderati. La conoscenza di queste caratteristiche è il primo passo per superarle al meglio!
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Dai forum

  • Diario di Ilguista di Ilguista
    Dopo molta spaccatura da parte dei rawer, e i consigli di deadboy e altri che ringrazio molto, apro il mio diario di allenamento!...
  • consiglio acquisto anelli di davide94
    ciao ragazzi mi serve ancora una volta il vostro consiglio! vorrei comprare degli anelli e mi serviva qualche dritta , su che sit...
  • Kettlebell Training di MARSOC
    Apro questo post con l'intento di postare i miei allenamenti e le sensazioni che ne scaturiscono, l'obiettivo è quello di creare...
  • Klaus' Story di Klaus1982
    Ok ok! Anche io nella fossa dei powerlifters!!! Mi presento, mi chiamo Claudio tra un paio di mesi vado per i 30 e dopo un pass...
  • Presentazione e DIARIO di PugnodiAin
    Salve a tutti! Sono uno studente che vive ormai da 4 anni a Milano, ma toscano di nascita, che recentemente si è avvicinato a que...
  • Clubbell - impugnatura antiscivolo? di Silla
    Salve ragazzi, mi chiamo Giorgio e ho una palestra per pugili amatori in Campania. Posseggo una clubbel da 20kg, non semplice da...

Supercompensazione

Supercompensazione

La supercompensazione è uno dei meccanismi più importanti alla base dell'allenamento. In questo articolo Silvio Pinna presenterà molti dei risultati ottenuti da famosi scienziati e ricercatori che negli anni hanno studiato questo importante fenomeno. Un'ottima analisi che evidenzia come si possano massimizzare i risultati dell'allenamento unendo l'esperienza e la passione di un trainer ai risultati della ricerca scientifica.

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Slow muscle up tutorial

Slow muscle up tutorial

Il demone da battere questa volta non lascia scampo all'improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l'allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia... per risalire dall'inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.

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Handstand pushup - livello intermedio

Handstand pushup - livello intermedio

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E' giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

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Tutto quello che avreste voluto sapere sull'acido lattico ma non avete mai osato chiedere

Tutto quello che avreste voluto sapere sull'acido lattico ma non avete mai osato chiedere

L'acido l'attico in passato è spesso stato considerato un prodotto di scarto dell'attività aereobica nemico della prestazione. E' davvero così? Capiamo quali sono i meccanismi alla base della sua produzione in modo da gestirlo al meglio per migliorare i nostri risultati.

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Perfezionare il clean grazie ad una migliore girata

Perfezionare il clean grazie ad una migliore girata

Nel clean la girata spesso rappresenta il momento critico che fa la differenza tra il successo e il fallimento. Un istante in cui il corpo esegue movimenti precisi e calibrati, movimenti che presuppongono una cura del dettaglio maniacale per ottenere dal nostro corpo la massima espressione di potenza possibile.

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Integrare l'utilizzo di diversi tipi di attrezzatura per massimizzare i risultati

Integrare l'utilizzo di diversi tipi di attrezzatura per massimizzare i risultati

La scelta dell'attrezzatura andrebbe sempre fatta in funzione degli obiettivi, ma anche la disponibilità, il costo e i gusti personali sono fattori importanti da tenere in considerazione. Scopriamo come arricchire l'allenamento integrando l'utilizzo di diversi tipi di attrezzi, cercando di trarre il massimo beneficio dalle caratteristiche intrinseche di ognuno.

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Il Core

Il Core

Non allenarti senza un minimo di consapevolezza accettando qualunque routine ti venga proposta o messa nella scheda: documentati, elabora e valuta. Qui puoi farlo partendo da uno dei requisiti fondamentali di qualunque programma, l'efficienza del tuo core.

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Battling rope training per le MMA

Battling rope training per le MMA

Le Battling Ropes da dove arrivano? Cosa cavolo ci fai? Chi le usa? Le funi pesanti non sono le corde per saltare al ritmo della canzoncina “arancia limone pera e mandarino”: quella è robetta da ragazzini. Molti di voi le avranno già viste ma non sanno veramente cosa siano o come vadano utilizzate; lasciate che ve le presenti...

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Kettlebell e le MMA

Kettlebell e le MMA

Sull'utilizzo dei Kettlebell per l'allenamento degli sport da combattimento ne abbiamo veramente lette tante. Se siete stanchi di sentire opinioni basate sul nulla, allora siete pronti a ripartire dai numeri, dai risultati. Partiamo dalla conoscenza del nostro corpo e dei nostri obiettivi: solo così riusciremo davvero a comprendere come allenarci per raggiungerli.

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