RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Programmazione avanzata per Cross Athletes

4 Marzo/5 Marzo/1 Aprile/2 Aprile/22 Aprile/23 Aprile 2017, Roma
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Alberto Giuliani, Matteo Morandi, Ado Gruzza, Andrea Barbotti.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

26 Febbraio/12 marzo/26 marzo/9 aprile/7 maggio 2017, Milano - Docenti: Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 4 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

Calisthenics - Le radici della forza

19 Febbraio/26 Febbraio 2017, Milano - Docente: Jacopo Arienti
Il calisthenics è la disciplina in cui forza e bellezza del movimento trovano una unione armonica, ma tutto parte dalla forza. Senza forza non esiste calisthenics.

Alimentazione avanzata per Cross-Athletes

12 Febbrabio 2017, Milano
Capire l'importanza di una corretta alimentazione in uno sport come il CF/CrossTraining può fare senza alcun dubbio la differenza, sia per chi compete e sia per chi vuole ottenere il massimo dall'allenamento.
Docenti: Andrea Biasci, Alain Riccaldi.

I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

I 20 consigli di uno Strongman professionista per gli atleti della forza

Il mondo dell’allenamento della forza è molto variegato e comprende diverse discipline che condividono alcuni concetti e filosofie di fondo. Se sei impegnato nel powerlifting o nel weightlifting oppure se sei uno strongman o un atleta impegnato in qualsiasi attività di forza, alcuni aspetti dell’allenamento e dell’atteggiamento nei confronti del tuo sport preferito sono gli stessi per ciascuna di queste discipline. È quindi interessante ascoltare i consigli di una strongman professionista, su come vivere al meglio la propria passione in modo da eccellere.

Dai forum

  • la prima scheda di massa di ernesto
    Ciao ragazzi dopo tre anni di allenamento funzionale e a corpo libero ho deciso di provare la sala pesi. Sapreste darmi un par...
    ernesto è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento Complementare Crossfit di ElBocc
    Ciao a tutti! Sono nuovo di questo forum, che mi è stato consigliato nella palestra dove mi alleno. Come ho scritto nel titolo...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Inizio da qui di maurito
    Ciao a tutti, sono Mauro ed ho 30 anni. Fino ad ora mi sono allenato in palestra in maniera poco costante e seguendo allenamenti c...
    LucaF è intervenuto nella discussione.
  • VENDO Bilancieri speciali 50 mm, DISCHI, OLIMPICI, OLIMPIONICI di novellino
    Vendo : ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ BILANCIERI SPECIALI ( autocostruiti) da 50 mm 1 CAMBERED BAR ( ZERCHER BAR) RACKABLE foro 5...
    trainer60 è intervenuto nella discussione.
  • Come iniziare il Calisthenics? di Christian9129
    Sono nuovo del forum, e ho bisogno di aiuto! Mi presento, sono Christian, e voglio cominciare ad avere un fisico più tonico e &q...
    Osservatore Neutrale è intervenuto nella discussione.
  • Anelli di Fede98
    Ciao a tutti. Volevo iniziare ad allenarmi in modo calistenico, ho a disposizione solo gli anelli e pensavo di usare questa attre...
    Fede98 è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento clubbell Shane Heins di BlackMamba
    Ciao a tutti, ho a disposizione i seguenti clubbell: 1clubbell xenios 12kg 1clubbel xenios 10k 2clubbell xenios 7,5,2,5 kg...
    BlackMamba è intervenuto nella discussione.
  • Burpees di Apollo
    Buona sera, Ho letto un articolo su rawtraining dedicato propio a tale esercizio (http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/b...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • Stallo aumento della forza di Druido
    Ciao a tutti volevo chiedervi un parere riguardo alla mia situazione attuale. Mi alleno da 3 anni, i primi due mi sono allenato s...
    Druido è intervenuto nella discussione.
  • Allargare foro dischi di Draven999
    Sto progettando di passare dal bilanciere da 22mm a quello olimpionico, il problema sono i 200 e passa kg di dischi da 22 che poss...
    deadboy è intervenuto nella discussione.

Allenare la presa per il MAS Wrestling

Allenare la presa per il MAS Wrestling

Il Mas Wrestling è uno sport che sta guadagnando popolarità in tutto il mondo e che richiede una gran forza nella presa per essere competitivi. L’allenamento specifico della presa assume, in questo contesto specifico, un’importanza vitale e merita tempo, attenzione e una serie di attrezzi e movimenti dedicati.

Cali-Raw-Sthenics

Il Calisthenics ha il pregio di poter essere variamente interpretato e la completezza della disciplina permette la creazione di un atleta estremamente forte nel suo contesto specifico. Il Rawer incarna l'ideale di un atleta alla costante scoperta, versatile, completo e in grado di approcciarsi ad ogni sfida. L'approccio estremamente onnivoro del Rawer come base per la costruzione del nostro modo di intendere il Calisthenics.

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I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

I migliori drill per spalle sane e un gran massimale di panca

Panca pesante e spalle sane sono due caratteristiche che non si vedono molto spesso insieme. I powerlifter che allenano la panca pesante da anni hanno spesso problemi a preservare le spalle dagli infortuni. Ma è possibile avere dei massimali di panca importanti e, al contempo, evitare di infortunare le spalle?

Iperplasia del muscolo scheletrico

L’allenamento per la forza, se ben strutturato, oltre a produrre risultati in termini di forza, induce un aumento della massa muscolare. Da anni c’è un dibattito molto acceso relativo alla possibilità che si verifichi la cosiddetta iperplasia, ovvero un aumento del numero delle fibre muscolari e da molte parti ci viene detto che questo non è possibile. Esistono, però, studi che dimostrano il contrario. Vediamo.

Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

Magnesio, polvere e trail run: il cardio per i powerlifter

Alcuni diranno che gli squat ad alte ripetizioni o con un recupero minimo tra le serie forniscono tutto il cardio di cui abbiamo bisogno. Da un punto di vista strettamente tecnico, non è vero. Non è nemmeno vicino alla verità. Saltare in mezzo alla strada e farsi investire da un autobus fa schizzare in alto il battito cardiaco, ma non ha alcuna probabilità di avere qualche effetto sul tuo livello di forma cardiovascolare.

L’allenamento a corpo libero per gli atleti

La maggior parte degli atleti impegnati in sport individuali o di squadra spesso trascura l’allenamento a corpo libero, rinunciando così a sfruttarne i molteplici benefici. Ma in che modo è possibile integrare l’allenamento bodyweight nel proprio programma in modo da trarne il massimo beneficio? E quali possono essere i vantaggi di un allenamento di questo tipo rispetto all’allenamento tradizionale con i pesi?

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Lo studio sul digiuno intermittente

Lo studio sul digiuno intermittente

: Il digiuno intermittente (Intermittent Fasting o IF) è una pratica di restrizione alimentare intermittente che è diventata molto popolare negli ultimi anni nel mondo dello sport, soprattutto negli sport di forza. È una pratica che non conosce vie di mezzo, come spesso accade per le filosofie alimentari, per cui ci sono sostenitori accaniti e detrattori inferociti.
Il metodo Leangains è quello più conosciuto ed ora c’è uno studio che ne ha analizzato gli effetti su forza e composizione corporea in soggetti giovani ed allenati. Vediamo quali sono stati i risultati.

Gymnastic per Cross-Athletes

Gymnastic per Cross-Athletes

Spesso nello sport, in particolare per i cross athletes, si vorrebbe progredire in tutti gli aspetti della preparazione fisica contemporaneamente. Ma a cosa dovremmo dare la precedenza?

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La periodizzazione della FORZA secondo J.P. Egger

La periodizzazione della FORZA secondo J.P. Egger

La periodizzazione dell’allenamento della forza può essere affrontata secondo diversi schemi ed esistono metodi anche molto diversi tra loro. Vediamo da vicino il metodo di J.P. Egger, un metodo chiaro, strutturato e VINCENTE.