RawTraining
Forza Speciale per combattenti

Un ringraziamento a tutti i rawer che hanno partecipato al workshop Forza Speciale per combattenti.

Prossimi corsi in calendario

MMA Special Techiniques and Strength & Conditioning

16 Ottobre 2016, Milano - Docenti: Alessio Sakara, Alain Riccaldi
Per i guerrieri di MMA che vogliono fare un'immenso salto di qualità: tecniche speciali di combattimento, allenamento della forza e condizionamento.

4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

La lotta: uno sport dove per far parte dell’elite devi possedere 4 qualità. La prima e più importante: devi essere forte. Secondo, devi essere veloce ed esplosivo. Terzo, devi essere in forma. E, infine, devi essere mentalmente più tosto del tuo avversario.

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Dai forum

  • Diario di metamorfosi - (Calisthenics) di JackPk
    Un saluto a tutti i rawer. Faccio una brevissima introduzione, così per fare il punto ;) 2011- dicembre il sottoscritto è un r...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • German Volume Training recuperi di lor3nzo
    Ciao, vorrei provare il GVT, normalmente mi alleno con le alzate da PL, ma un po' di massa non guasta mai. :) Esempio programma...
    lor3nzo è intervenuto nella discussione.
  • Nuovo diario MaloTeo di MaloTeo
    Parto stamattina con il nuovo programmino a corpo libero che ho costruito con il preziosissimo aiuto di Deadboy (per la verità al...
    MaloTeo è intervenuto nella discussione.
  • Vendo ghirie New Vitality 2x16kg 2x20kg 2x24kg di rawdavide
    Preferibile la vendita in blocco e il ritiro a mano in zona Milano e dintorni. Prezzi: 2,75 euro/kg per la vendita al dettaglio...
    rawdavide è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento di Aetos
    Ciao a tutti sono nuovo e da pochi mesi ho cominciato ad allenarmi a corpo libero. Mi sto specializzando nella sicurezza privata,...
    Aetos è intervenuto nella discussione.
  • cerco coppia ghirie 16kg di StrangeDays
    Buongiorno, sto cercando una coppia di ghirie da 16 kg. Vivo nelle Marche, lo dico per eventuali persone che preferiscono la c...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • consigli tecnici utilissimi di ernesto
    Ciao ragazzi mi alleno a corpo libero, il mio livello è: 13 chin up massimale 11 pull up massimale 50 push up massimale 25 dip pa...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Adidas adipower 42 2/3 nuove di AndreaIronHill
    Ciao a tutti, come da titolo vendo un paio di adidas adipower bianche e nere mai usate a 150€ causa taglia sbagliata. Abito vici...
    AndreaIronHill è intervenuto nella discussione.
  • Qual è il mio attuale apporto calorico? di joeatraw
    Ciao a tutti, sarei interessato a capire con una discreta approssimazione quante calorie assumo mediamente al giorno. Sincerament...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento calisthenics per principiante di Massa97
    Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, vorrei saperne di più sul calisthenics. Io sono andato a provare calisthenics in una pal...
    Massa97 è intervenuto nella discussione.

I dorsali e la distensione su panca – Molto rumore per nulla

I dorsali e la distensione su panca – Molto rumore per nulla

Si sente spesso parlare di come il dorsale giochi un ruolo importante nella distensione su panca e molti sostengono che in questo muscolo sia la chiave per arrivare a carichi importanti. Eppure, se guardiamo la questione da vicino, le cose non stanno esattamente così…

5 Fattori di stress che influenzano il tuo allenamento

5 Fattori di stress che influenzano il tuo allenamento

A volte ci troviamo ad avere risultati al di sotto delle aspettative e non riusciamo a capire quale sia la causa della mancanza di risultati, ma fatichiamo ad individuare nello stress della vita quotidiana il responsabile. Vediamo quali possono essere i fattori di stress che influenzano in modo negativi il nostro allenamento.

Dimmi perché ti dopi

Dimmi perché ti dopi

Parliamo francamente: il doping funziona. Migliora le performance. Ti fa correre più veloce, saltare più in alto, sollevare più peso, diventare più muscoloso. Ma poi ti presenta il conto e spesso questo conto è assai salato. Ma perché ci si dopa? E poi, ne vale davvero la pena?

1 Contro 3 contro 5 contro 100 serie

Quante serie è meglio eseguire per ottenere il massimo in termini di forza? E per la resistenza?
E per la massa muscolare? E qual è il range di ripetizioni ottimale, sempre per trarre il massimo risultato da l'allenamento? Ci sono diversi studi in proposito, ma danno veramente un riscontro valido per l’atleta?

Siamo realmente pronti per le trazioni?

Sulle trazioni è stato scritto tanto, ma questo articolo affronterà il tema da un punto di vista completamente diverso, il punto di vista su cui si basa l'esistenza stessa di RawTraining.
Se sei un rawer infatti devi imparare a gestire ogni esercizio come se fosse un problema motorio... perché l'esercizio si crea, non esiste di per se. E' solo una costruzione, uno strumento che dobbiamo dominare per diventare più forti e sconfiggere davvero i nostri demoni.

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Il punto morto nello Squat: cosa lo provoca e cosa fare al riguardo

Il punto morto nello Squat: cosa lo provoca e cosa fare al riguardo

Il punto morto nell'esecuzione dello squat è un ostacolo onnipresente e particolarmente fastidioso, è il punto in cui si fermano la maggior parte delle alzate fallite. Cerchiamo di capire da cosa è provocato e cosa possiamo fare per superarlo.

Metodo intuitivo organizzato

Metodo intuitivo organizzato

Riuscire a seguire una programmazione a schema rigido a volte risulta molto difficile e spesso si rivela anche controproducente. Per questo motivo i metodi basati sull'autoregolazione sono sempre più diffusi, grazie anche alla loro elasticità. Massimizza i tuoi risultati tenendo conto del tuo stato di forma giornaliero!

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Forza a 360° - Domande e risposte

Forza a 360° - Domande e risposte

Molti miti da sfatare e tantissimi spunti per ottimizzare i tuoi allenamenti per la forza, non solo per quanto riguarda i tre big!

L'allenamento per la velocità migliora la forza

L'allenamento per la velocità migliora la forza

Forza e velocità sono due caratteristiche che vanno spesso fianco a fianco in atleti di diverse discipline. Ma fino a che punto le due caratteristiche sono legate e interdipendenti tra loro? Vediamo come possiamo trarre vantaggio dall'allenamento per la velocità in diversi sport.