La supercompensazione è uno dei meccanismi più importanti alla base dell'allenamento. In questo articolo Silvio Pinna presenterà molti dei risultati ottenuti da famosi scienziati e ricercatori che negli anni hanno studiato questo importante fenomeno. Un'ottima analisi che evidenzia come si possano massimizzare i risultati dell'allenamento unendo l'esperienza e la passione di un trainer ai risultati della ricerca scientifica.

Il demone da battere questa volta non lascia scampo all'improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l'allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia... per risalire dall'inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E' giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

L'acido l'attico in passato è spesso stato considerato un prodotto di scarto dell'attività aereobica nemico della prestazione. E' davvero così? Capiamo quali sono i meccanismi alla base della sua produzione in modo da gestirlo al meglio per migliorare i nostri risultati.

Nel clean la girata spesso rappresenta il momento critico che fa la differenza tra il successo e il fallimento. Un istante in cui il corpo esegue movimenti precisi e calibrati, movimenti che presuppongono una cura del dettaglio maniacale per ottenere dal nostro corpo la massima espressione di potenza possibile.

La scelta dell'attrezzatura andrebbe sempre fatta in funzione degli obiettivi, ma anche la disponibilità, il costo e i gusti personali sono fattori importanti da tenere in considerazione. Scopriamo come arricchire l'allenamento integrando l'utilizzo di diversi tipi di attrezzi, cercando di trarre il massimo beneficio dalle caratteristiche intrinseche di ognuno.

Non allenarti senza un minimo di consapevolezza accettando qualunque routine ti venga proposta o messa nella scheda: documentati, elabora e valuta. Qui puoi farlo partendo da uno dei requisiti fondamentali di qualunque programma, l'efficienza del tuo core.

Le Battling Ropes da dove arrivano? Cosa cavolo ci fai? Chi le usa? Le funi pesanti non sono le corde per saltare al ritmo della canzoncina “arancia limone pera e mandarino”: quella è robetta da ragazzini. Molti di voi le avranno già viste ma non sanno veramente cosa siano o come vadano utilizzate; lasciate che ve le presenti...

Sull'utilizzo dei Kettlebell per l'allenamento degli sport da combattimento ne abbiamo veramente lette tante. Se siete stanchi di sentire opinioni basate sul nulla, allora siete pronti a ripartire dai numeri, dai risultati. Partiamo dalla conoscenza del nostro corpo e dei nostri obiettivi: solo così riusciremo davvero a comprendere come allenarci per raggiungerli.

La corda per i pugili è un attrezzo che regna incontrastato in tutte le routine di conditioning, ma fuori dalle palestre di pugilato il suo utilizzo viene spesso ingiustamente ignorato. Lasciate che il fischio che produce diventi un rumore famigliare nelle vostre sessioni di condizionamento e lei vi ripagherà con agilità, coordinazione, resistenza e... tanto divertimento.