RawTraining
Partecipanti Mind strength & Resilience 2014

Un ringraziamento a tutti i rawer che hanno partecipato al workshop RawTraining Mind strength & Resilience!

Prossimi corsi in calendario

Gymnastic Strength Training

9 Novembre 2014, Milano - Docenti: Alberto Giuliani e Matteo Morandi
Corso pratico e teorico per gli elementi di forza a corpo libero utilizzati nel crossfit, calisthenics e parkour.

Strength & Conditioning Raw

25 Gennaio 2015, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

8 Marzo/29 marzo/12 aprile 2015, Milano - Docenti: Ado Gruzza, Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 3 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

Anatomia Vs Anatomia Funzionale

Solo abbracciando una visione olistica dell’organismo è possibile comprendere come approcciare e raggiungere in modo efficiente l’obiettivo finale dell’allenamento, la prestazione. La prestazione stessa è infatti il vero fondamento di ciò che chiamiamo allenamento funzionale.

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Dai forum

  • Un programa tutto sbagliato!!! di Ermenegildo
    Anche i grandi sbagliano, rileggendo questo articolo su projectinvictus ho notato un gravissimo errore, roba che manco un principi...
    Ermenegildo è intervenuto nella discussione.
  • Consigli Programma allenamento. di Simo76
    Ciao a tutti,questo è il mio primo post,sono nuovo. Ho fatto tantissime ricerche nell'ultima settimana cercando di capire com...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Appunti di Kieran
    Salve Rawers, con questo topic vorrei creare un piccolo spazio in cui postare a intervalli irregolari alcuni aggiornamenti sul mio...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento kettlebell , corpo libero e bilanciere di nico93
    Ciao a tutti , mi chiamo niccolò sono nuovo , vi seguo da un pò e ho deciso di postare i miei allenamenti sul forum. Sono alto 1...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Dieta massa di ferocef
    ciao a tutti, ecco i miei dati Eta: 23 Peso: 77 Altezza: 180 Obiettivo: massa Tipo di allenamento: Programmazione per la...
    ferocef è intervenuto nella discussione.
  • Un aiuto su acquisto di anelli da ginnasta. di IoResisto
    Ragazzi cerco un aiuto. Sto cercando degli anelli che siano buoni ma non molto costosi. Sto praticando un pò di calisthenics e...
    RogoArdente è intervenuto nella discussione.
  • programma di allenamento relativo all'articolo sulla forza del fighter di ado gruzza di ggio91
    Ciao a tutti, innanzitutto mi presento, mi chiamo Giorgio, ho 23 anni e ho da poco iniziato a fare boxe 3 volte a settimana, e vor...
    ggio91 è intervenuto nella discussione.
  • Nuovo diario MaloTeo di MaloTeo
    Parto stamattina con il nuovo programmino a corpo libero che ho costruito con il preziosissimo aiuto di Deadboy (per la verità al...
    MaloTeo è intervenuto nella discussione.
  • Vendo ghirie di Carlo
    Ciao a tutti come da titolo vendo coppie di ghirie da 10-12-14-16-18-20-24-28 kg le 24 kg sono lacertosus le altre sono tutte dell...
    Carlo è intervenuto nella discussione.
  • Scheda allenamento biotipo ginoide di seriousman
    Salve, sono un ragazzo ginoide con tanta voglia di cambiare vita, la mia soluzione sarebbe un trapianto di gambe, ma essendo ci...
    Ermenegildo è intervenuto nella discussione.

Homemade handstand pushup handles

Homemade handstand pushup handles

Eseguire gli handstand pushup con un range di movimento completo è impossibile senza l'utilizzo di una coppia di maniglie o di parallette. Le maniglie che si trovano in commercio, però, sono spesso poco stabili o troppo basse per consentire un range di movimento ottimale. Vediamo come costruirne una coppia con del materiale di recupero.

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Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Intro per la homepage: Ti alleni in modo corretto, ti alleni con diligenza, con costanza e con intensità. Eppure i risultati non arrivano come ti aspetteresti. Manca qualcosa.
Cosa c'è da cambiare, da aggiungere, da rivedere nel tuo programma di allenamento per fare in modo che i risultati che altri raggiungono con facilità siano anche alla tua portata? Oppure c'è qualcosa d'altro, un aspetto più sottile che stai trascurando e che ti impedisce di eccellere?

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

La respirazione può essere un fattore limitante della performance o un’ulteriore arma per affrontare i propri demoni. Stabilità e forza del core sono legati a doppio filo alla nostra meccanica respiratoria, impariamo a conoscere e sfruttare questo legame.

Una questione di cervello

Una questione di cervello

Nello sport è fondamentale riuscire a gestire l'aspetto mentale che spesso rappresenta il reale fattore limitante della prestazione atletica. Le discipline di resistenza estrema hanno dato probabilmente i maggiori contributi allo sviluppo di queste tematiche ed è da queste che partiremo per comprendere meglio come superare il nostro limite.

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Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Al workshop Raw Strength & Conditioning del 5 Ottobre potrai conoscere la bioenergetica essenziale, a comprendere il ruolo di ogni sistema energetico e la relazione di questi con le abilità neurali e metaboliche che deve possedere ogni atleta di SDC. E molto altro ancora!

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Uno

Uno

Questo è quello che siamo, questa è l’essenza stessa di RawTraining, dei rawer e della loro infinita guerra contro i demoni.

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La proteina della forza S.P.A.R.C.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

Recenti studi mettono in luce l'importanza del ruolo della SPARC in numerosi processi fisiologici connessi all'allenamento della forza e alla rigenerazione dei tessuti.
Potrebbe trattarsi di un nuovo piccolo ma importantissimo passo per riuscire a comprendere meglio i meccanismi alla base della crescita muscolare e dell'allenamento della forza.

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Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo nell'argomento, per cui scaldate bene il cervello, fate dello stretching dinamico per il lobo frontale e buttatevi.

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Fat Bar

Fat Bar

La fat bar per un rawer è davvero un’arma micidiale. Trasforma ogni esercizio con il bilanciere in una vera battaglia. Ogni muscolo del vostro corpo dovrà combattere per chiudere l’alzata e nel frattempo le vostre mani si trasformeranno in vere e proprie morse d’acciaio. Di certo acquistarla comporta una bella spesa... ma non è l’unica alternativa.

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