RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Strength & Conditioning Raw

25 Gennaio 2015, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

8 Marzo/29 marzo/12 aprile 2015, Milano - Docenti: Ado Gruzza, Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 3 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

10 Modi per progredire negli inverse row

10 Modi per progredire negli inverse row

Cercate un esercizio micidiale per i vostri dorsali che possa essere eseguito senza bisogno di macchine o bilancieri? Bene, l'avete trovato! …e in questo articolo Eric Cressey vi mostrerà come trasformare un movimento apparentemente facile in un esercizio adatto a qualsiasi programma di sviluppo della forza!

Dai forum

  • Appunti calisthenici di Markino96
    ciao a tutti ragazzi :) torno dopo quasi un anno di assenza dal forum, mi è tornata voglia di postare ahahah per chi vuole rile...
    Markino96 è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento kettlebell , corpo libero e bilanciere di nico93
    Ciao a tutti , mi chiamo niccolò sono nuovo , vi seguo da un pò e ho deciso di postare i miei allenamenti sul forum. Sono alto 1...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Alimentazione ed integrazione pre MMA e pre ALLENAMENTO FORZA di AMANINUDE
    Ciao a tutti! E' la prima volta che scrivo ma di informazioni ne ho bevute parecchio dal forum! Sono un praticante di Arti marzi...
    AMANINUDE è intervenuto nella discussione.
  • la filosofia di allenamento più affine ad un lottatore: powerlifting o calisthenics? di grappler
    ciao! pratico lotta a terra con e senza kimono (bjj e grappling) e mi appassiona molto programmarmi i miei allenamenti di potenz...
    Daxbjj è intervenuto nella discussione.
  • aiuto esecuzione stacco tecnico(video) di stefanojaiss
    sto imparando lo stacco tecnico,vorrei sapere se sono sulla giusta strada prima di iniziare a aumentare un po il peso ecco un vid...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Diario di Kawa sull'allenamento agli anelli di kawa10
    Ciao a tutti, a febbraio di quest'anno ho aperto un diario qui su rawtraining e devo dire che è stato un ottimo inizio. Ora mi...
    kawa10 è intervenuto nella discussione.
  • Consigli su quale kettlebell comprare di Nikoeiro
    Buonasera a tutti, Premetto di non sapere nulla di kettlebell ma ho visto tutti i video di andrea biasci sui kettlebell, soprattu...
    deadboy è intervenuto nella discussione.
  • pareri su allenamento di stefanojaiss
    ciao la faccio breve pensavo di fare 3 allenamenti obbiettivi forza stt e lento migliorare trazioni e propedeutica Mup: giorno...
    stefanojaiss è intervenuto nella discussione.
  • pareri su allenamento di stefanojaiss
    ciao la faccio breve pensavo di fare 3 allenamenti obbiettivi forza stt e lento migliorare trazioni e propedeutica Mup: giorno...
    stefanojaiss è intervenuto nella discussione.

Il problema della sovrasemplificazione

Il problema della sovrasemplificazione

Molto spesso si cerca di migliorare la propria performance cercando di individuare i punti deboli e di allenarsi per migliorarli, secondo la filosofia “Allenati dove fai schifo”. Ma non è sempre così semplice.

Conditioning al suolo per front e back lever: allenarsi senza la sbarra

Conditioning al suolo per front e back lever: allenarsi senza la sbarra

Può capitare che non si abbia a disposizione una sbarra con cui allenarsi, magari perché si è in viaggio o perché il tempo atmosferico ci impedisce di allenarci nel solito parchetto. Se volete davvero allenarvi questa non è sicuramente una scusa.

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Homemade Pull Up - Cannonball grips

Homemade Pull Up - Cannonball grips

Un attrezzo semplice da costruire che, con una minima spesa, potrà fornirvi una nuova formidabile arma da aggiungere al vostro arsenale per portare la forza della vostra presa su un altro livello.

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Iron cross tutorial

Iron cross tutorial

L’esercizio che simbolicamente rappresenta meglio nell'immaginario collettivo il ginnasta specializzato agli anelli, è sicuramente la croce. Espressione di forza e bellezza, la croce agli anelli è un esercizio che richiede ottimi livelli di forza e basi molto solide soprattutto a livello tendineo. Un nuovo tutorial della P&GW Crew per un nuovo demone da sconfiggere.

Anatomia Vs Anatomia Funzionale

Solo abbracciando una visione olistica dell’organismo è possibile comprendere come approcciare e raggiungere in modo efficiente l’obiettivo finale dell’allenamento, la prestazione. La prestazione stessa è infatti il vero fondamento di ciò che chiamiamo allenamento funzionale.

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Homemade handstand pushup handles

Homemade handstand pushup handles

Eseguire gli handstand pushup con un range di movimento completo è impossibile senza l'utilizzo di una coppia di maniglie o di parallette. Le maniglie che si trovano in commercio, però, sono spesso poco stabili o troppo basse per consentire un range di movimento ottimale. Vediamo come costruirne una coppia con del materiale di recupero.

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Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Intro per la homepage: Ti alleni in modo corretto, ti alleni con diligenza, con costanza e con intensità. Eppure i risultati non arrivano come ti aspetteresti. Manca qualcosa.
Cosa c'è da cambiare, da aggiungere, da rivedere nel tuo programma di allenamento per fare in modo che i risultati che altri raggiungono con facilità siano anche alla tua portata? Oppure c'è qualcosa d'altro, un aspetto più sottile che stai trascurando e che ti impedisce di eccellere?

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

La respirazione può essere un fattore limitante della performance o un’ulteriore arma per affrontare i propri demoni. Stabilità e forza del core sono legati a doppio filo alla nostra meccanica respiratoria, impariamo a conoscere e sfruttare questo legame.

Una questione di cervello

Una questione di cervello

Nello sport è fondamentale riuscire a gestire l'aspetto mentale che spesso rappresenta il reale fattore limitante della prestazione atletica. Le discipline di resistenza estrema hanno dato probabilmente i maggiori contributi allo sviluppo di queste tematiche ed è da queste che partiremo per comprendere meglio come superare il nostro limite.

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