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Programmazione avanzata per Cross Athletes

Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Antonio Gardelli, Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Lo yoke walk è probabilmente il più difficile degli eventi che fanno parte di una competizione strongman. Una camminata che vi sembrerà una maledizione se non avrete lavorato attentamente su ogni dettaglio. Un nuovo demone da affrontare un passo alla volta.

Dai forum

  • Xavier calisthenics di Xavier94
    Salve a tutti ragazzi, approdato su rawtraining provvedo subito ad aprire un diario di allenamento. Mi piacerebbe che questo non...
    Xavier94 è intervenuto nella discussione.
  • Programma per superare i limiti e formare una solida Base. di alecali
    Buongiorno ragazzi, mi servirebbero gentilmente dei consigli sul mio nuovo programma che voglio effettuare per superare i miei lim...
    alecali è intervenuto nella discussione.
  • 20 muscle up di Strelok
    Ciao! Quello che sto ipotizzando è un obiettivo abbastanza ambizioso, ossia fare 20 muscle up di fila ( senza kipping). Il mio r...
    RogoArdente è intervenuto nella discussione.
  • gio gio's diary di gio gio
    Salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo condividere con tutti Voi il mio diario ed imparare quanto più possibile dai Vostri...
    gio gio è intervenuto nella discussione.
  • Lighning Basic Training di Lightning
    Salve a tutti, mi chiamo Gabriele e ho 32 anni, seguo il sito dal 2009, torno ad aprire un diario dopo 3 anni dall’apertura del...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • calisthenics : parto da zero di Albertorb
    buongiorno a tutti ragazzi !! mi sono appena iscritto a questo forum sperando di trovare consigli e persone disposte ad aiutarmi!...
    Albertorb è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento Calisthenics BASI forti. di alexdg
    Buonasera ragazzi sono un vecchio utente ma ho dovuto creare un nuovo account a causa dei problemi di accesso del forum... sono a...
    Strelok è intervenuto nella discussione.
  • diario di Strelok di Strelok
    anni : 25 altezza: 185 cm peso: 80/82 kg questo percorso riguarderà al 90% il corpo libero e calisthenics. il mio sport p...
    Strelok è intervenuto nella discussione.
  • Cerco coppia ghirie 28 kg di primoalessio, RTSS
    Come da titolo sto cercando 2 ghirie 28 kg usate precedente modello o nuovo modello federazione ghiri sport. Abito in zona Mila...
    primoalessio è intervenuto nella discussione.

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

C'è molta differenza nell'allenamento dei powerlifter e dei bodybuilder, ma anche all'interno di queste categorie le differenze di approccio sono notevoli. Ci sono diverse scuole di pensiero sui metodi e la frequenza di allenamento dei powerlifter, per massimizzare i risultati dell'allenamento e arrivare a ottenere il massimo dal proprio fisico. Vediamo quali sono i fattori coinvolti nella scelta del regime di allenamento ideale e se la distanza concettuale ed emotiva che separa il mondo del bodybuilding a quello del powerlifting ha davvero ragione di esistere.

Programmare per gli sport di CrossTraining

Programmare per gli sport di CrossTraining

Se agli albori il CF e il CrossTraining erano a tutti gli effetti soltanto una forma di allenamento funzionale visto come una preparazione atletica generale aspecifica idonea per lo sport, ora si può affermare che abbiano raggiunto l'apice della loro naturale evoluzione, ovvero lo sport agonistico. Ora non hai più scuse: se vuoi veramente fare la differenza in questo sport devi imparare a programmare!

Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Movimento nato nel mondo del calisthenics, il TED è una skill di livello avanzato. La prima volta che la vedrai eseguire ti sembrerà quasi surreale ma, come spesso accade, seguendo la strada giusta ti accorgerai che l’impossibile è alla tua portata. Una nuova sfida, un nuovo demone che aspetta solo te!

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

La mancanza di attrezzatura può essere uno stimolo ad esplorare nuovi metodi di allenamento, spesso con risultati che superano di gran lunga le aspettative. Gli esercizi a corpo libero eseguiti al suolo, se fatti correttamente, possono essere un valido strumento per integrare l'allenamento quando non si ha a disposizione alcun tipo di attrezzatura. E possono rivelarsi sorprendentemente duri.

Il sistema di carrucole: un attrezzo incredibile di supporto al calisthenics

Il sistema di carrucole: un attrezzo incredibile di supporto al calisthenics

I sistemi di carrucole vengono utilizzati da moltissimo tempo come ausilio nell’allenamento e possono rivelarsi molto utili grazie alla possibilità di rendere misurabili e graduali i progressi in esercizi caratterizzati da un elevato tasso di difficoltà.

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Butta via i range delle ripetizioni

una prospettiva differente

Butta via i range delle ripetizioni

Siamo abituati a strutturare i nostri allenamenti basandoci su serie e ripetizioni, mantenendo il numero di queste ultime entro parametri abbastanza rigidi. Dimentichiamo però di considerare i fattori tempo e intensità, che influenzano in modo pesante gli effetti dell'allenamento. Vediamo come e perché dovremmo considerare un approccio differente rispetto al classico range di ripetizioni.

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Sono passati anni dall'ormai famosissimo articolo pubblicato su RawTraining da Ado Gruzza, in cui veniva presentato il metodo MAV. Il programma conteneva un'impostazione che nel nostro paese ha rivoluzionato molte logiche nel campo dell'allenamento con i sovraccarichi.
RawTraining è felice e onorata di presentarvi questo nuovo capitolo scritto dal nostro docente RTSS Ado Gruzza.

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Certificazione RawTraining: se conosci scegli, altrimenti credi di scegliere

RawTraining è individualizzazione, è ricerca della performance, è un modo di concepire l'allenamento e di migliorare se stessi attraverso la conoscenza e l'impegno.
Scegliere nel campo dell'allenamento non è semplice.... ma saper scegliere è fondamentale. Non lasciate che gli altri lo facciano per voi!

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Il fattore tempo nell’allenamento della forza

Il fattore tempo nell’allenamento della forza

Il concetto di tempo è strettamente correlato all'allenamento della forza e comprenderne l’influenza sulle vostre programmazioni è il primo passo per riuscire a sfruttarlo al meglio massimizzando i vostri risultati.

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