RawTraining

Prossimi corsi in calendario

RawTraining Advanced Gymnastic Strength

28 Maggio 2017, Milano
Corso pratico per gli elementi avanzati di forza a corpo libero.
Docenti: Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Il tuo warm-up non deve essere così complicato

Il tuo warm-up non deve essere così complicato

Il warm-up è una fase importante dell’allenamento o della competizione in tutti gli sport e ci sono diversi modi di affrontarlo. È però difficile avere dati scientifici su quali siano le migliori pratiche perché il warm-up porti anche ad un miglioramento della performance.

Dai forum

  • approccio all' allenamento funzionale di Baol76
    Ciao a tutti e innanzitutto grazie per quualasiasi aiuto potrete darmi. Premesso che vengo da una storia da ex atleta di Judo (po...
    6Myur9 è intervenuto nella discussione.
  • CERCO SANDBAG di Baol76
    Salve, cerco sandbag usata, se col peso regolabile ancora meglio, a buon prezzo in zona Palermo o con eventuale spedizione....
    Baol76 è intervenuto nella discussione.
  • Fiato e potenza di Apollo
    Buon giorno, Ho letto questo articolo ----> http://www.rawtraining.eu/metodi-e-programmazione/la-forza-esplosiva-per-fighte...
    Apollo è intervenuto nella discussione.
  • cerco coppia ghirie 20kg di StrangeDays
    Ciao, sono alla ricerca di una coppia di ghirie da 20kg. Vivo nelle Marche, quindi sono in grado di ritirare di persona nella regi...
    StrangeDays è intervenuto nella discussione.
  • vendo PROWLER artigianale BRESCIA di Brontex
    Come da titolo vendo prowler auto costruita. Ritiro a mano in provincia di Brescia (Ghedi). Prezzo 140 euro Per foto e dati tecn...
    Brontex è intervenuto nella discussione.
  • Mi presento e consigli scheda di MantoPower
    Salve a tutti, sono nuovo del forum anche se lo seguo da tempo e ho letto molte cose. Sono un ragazzo di 19 anni, 175cm 73kg, mi a...
    MantoPower è intervenuto nella discussione.
  • Qualche domanda sul metodo AMRAP di caposaldo
    Buongiorno a tutti. Ogni volta che vi pongo delle domande é come fare viaggi in oriente ed interrogare i guru per illuminarsi....
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • Qualche domanda sul metodo AMRAP di caposaldo
    Buongiorno a tutti. Ogni volta che vi pongo delle domande é come fare viaggi in oriente ed interrogare i guru per illuminarsi....
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • China squat routine e stacco da terra di Soulknife
    Buongiorno a tutti, sto preparando una programmazione per l'anno prossimo e la prima fase prevede una fase ispirata alla china s...
    Soulknife è intervenuto nella discussione.
  • Qualche domanda sul metodo AMRAP di caposaldo
    Buongiorno a tutti. Ogni volta che vi pongo delle domande é come fare viaggi in oriente ed interrogare i guru per illuminarsi....
    caposaldo è intervenuto nella discussione.

Gli Stacchi con la Trap Bar sono sottovalutati

Gli Stacchi con la Trap Bar sono sottovalutati

Questo articolo metterà a confronto gli stacchi da terra eseguiti con la Trap bar e con il bilanciere e finirà per essere in favore dello stacco eseguito con la Trap bar per la maggior parte degli atleti.

Steel bending

Le prove di forza hanno affascinato l’uomo fin dai tempi antichi e ancora oggi molti di noi si allenano per confrontarsi con gli altri o con se stessi in questo campo. Tra le prove di forza più spettacolari c’è lo steel bending, letteralmente “piegare l’acciaio”, dove l’obiettivo è quello di deformare oggetti di metallo a mani nude.

Obiettivi, strumenti e programmazione negli Sport da Combattimento. Gli esempi della corsa e del sacco.

Obiettivi, strumenti e programmazione negli Sport da Combattimento. Gli esempi della corsa e del sacco.

La vittoria negli sport da combattimento dipende da molti fattori tra i quali la qualità e la quantità dell'allenamento fisico. Ma non basta allenarsi, bisogna allenarsi con criterio, adattando le metodologie e le programmazioni agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Come aumentare il tuo 225-Pound Bench for Reps Test (test sul massimo numero di ripetizioni di panca piana con 100kg)

Come aumentare il tuo 225-Pound Bench for Reps Test (test sul massimo numero di ripetizioni di panca piana con 100kg)

Il test di resistenza con 225lb sulla panca inclinata è una dura prova alla quale vengono sottoposti i giocatori di football americano ed è un test molto impegnativo. Spesso sono sufficienti piccoli accorgimenti per migliorare in modo significativo la prestazione su questo test e nella distensione su panca in generale.

Jump squat: quanto carico?

Jump squat: quanto carico?

Quanto carico è bene utilizzare per rendere efficace l’allenamento del jump squat? Le prestazioni nel vertical jump possono essere notevolmente migliorate allenando il jump squat ma è necessario individuare un carico corretto per massimizzare gli effetti allenanti riducendo al minimo il rischio di infortunio.

Tecnica, tattica e strategia: che cosa sono? Non confondiamoci e non confondiamo

Tecnica, tattica e strategia: che cosa sono? Non confondiamoci e non confondiamo

Spesso, negli SdC, ci si occupa dei vari aspetti della preparazione fisica, ma non si indagano le specificità dei vari sport, come ad esempio la tecnica, la tattica e la strategia.
Si fa, spesso, perché si è sempre fatto.
Ma ci siamo realmente domandati il perché? Lo abbiamo indagato? Abbiamo ben chiaro in mente cosa si intende per tecnica, tattica e strategia negli Sport da Combattimento?

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Powerlifting: 25% Allenamento, 75% Prehab, Riabilitazione e Prevenzione degli Infortuni

Powerlifting: 25% Allenamento, 75% Prehab, Riabilitazione e Prevenzione degli Infortuni

La maggior parte degli atleti giovani presta veramente poca attenzione al riposo, al recupero ed alla prevenzione degli infortuni, anche se incorre in un infortunio o ha qualche problema. Se non stai attento adesso, arriverai ad un punto nella tua carriera in cui dovrai prestare attenzione se vorrai continuare a sollevare pesi.
Quali sono le cose che puoi fare per allungare la tua vita agonistica e provare a prevenire gli infortuni?

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La formula della potenza esplosiva

La formula della potenza esplosiva

La potenza esplosiva è una caratteristica importante in molti sport ed è importante allenarla e svilupparla per massimizzare la performance. Vediamo come fare a misurare la potenza esplosiva e come allenare le carenze per una performance ottimale.

3 Commenti

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

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La tecnica dello stacco da terra è molto controversa e ci sono aspetti attorno ai quali fervono le discussioni, specialmente online. Eppure ci sono atleti di punta che eseguono questo movimento in modo apparentemente “sbagliato”, riuscendo però ad ottenere dei risultati incredibili. Ciò accade perché non sempre ciò che viene considerato sbagliato, lo è davvero.