RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Mind strength & Resilience

26 Ottobre 2014, Milano - Docente: Pietro Trabucchi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza mentale e la resilienza nello sport.

Gymnastic Strength Training

9 Novembre 2014, Milano - Docenti: Alberto Giuliani e Matteo Morandi
Corso pratico e teorico per gli elementi di forza a corpo libero utilizzati nel crossfit, calisthenics e parkour.

Strength & Conditioning Raw

25 Gennaio 2015, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

8 Marzo/29 marzo/12 aprile 2015, Milano - Docenti: Ado Gruzza, Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 3 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

Anatomia Vs Anatomia Funzionale

Solo abbracciando una visione olistica dell’organismo è possibile comprendere come approcciare e raggiungere in modo efficiente l’obiettivo finale dell’allenamento, la prestazione. La prestazione stessa è infatti il vero fondamento di ciò che chiamiamo allenamento funzionale.

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Dai forum

  • Cerco ghirie 16 + 16 di torezz
    Ciao ragazzi cerco delle ghirie 16 + 16
    REDA89 è intervenuto nella discussione.
  • programma di allenamento relativo all'articolo sulla forza del fighter di ado gruzza di ggio91
    Ciao a tutti, innanzitutto mi presento, mi chiamo Giorgio, ho 23 anni e ho da poco iniziato a fare boxe 3 volte a settimana, e vor...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Aiuto nel cercare corda per arrampicarsi al soffito. di IoResisto
    Salve a tutti. Vorrei installare una corda al soffitto per arrampicarmi, le classiche corde che stanno nelle palestre delle scuol...
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  • Appunti di Kieran
    Salve Rawers, con questo topic vorrei creare un piccolo spazio in cui postare a intervalli irregolari alcuni aggiornamenti sul mio...
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  • Video allenamenti di swarovski, RTSMC
    Ciao ragazzi, per chi volesse confrontarsi sulle esecuzioni degli esercizi e magari ricevere qualche consiglio o commento, non de...
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  • Squat vs Corsa+Sprint di Boulder
    Ciao ragazzi, seguo da un bel po' i nuovi fora sull'allenamento, devo dire che ultimamente roba come rawtraining, project invictus...
    samstone è intervenuto nella discussione.
  • nuovo programma di Andrea1289
    ciao a tutti mi chiamo andrea ed ho 25 anni sono alto 1.77 76 kg massimali - panca 110 kg squat 140 e stacco 160 in questo...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Nuova programmazione obiettivo forza e massa di ferocef
    Ciao a tutti, vi dico i miei dati e obiettivi innanzitutto. Eta: 23 Altezza: 180 Peso: 77 % massa grassa: 11% Anzianità di a...
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  • DIP parallele/obblique homemade di benito18
    VENDO...parallele per DIP E NON SOLO OVVIAMENTE..ROBUSTA è STABILE COSTRUITA SU MIE PRECISE INDICAZIONI TUTTA IN ACCIAIO E PLACCA...
    benito18 è intervenuto nella discussione.
  • Tecnica squat , critiche e consigli!!! di Sandromma
    Ciao raga stó lavorando sulla tecnica dello squat sono sceso di peso per imparare al meglio il movimento, vi posto il link se pot...
    Kieran è intervenuto nella discussione.

Homemade handstand pushup handles

Homemade handstand pushup handles

Eseguire gli handstand pushup con un range di movimento completo è impossibile senza l'utilizzo di una coppia di maniglie o di parallette. Le maniglie che si trovano in commercio, però, sono spesso poco stabili o troppo basse per consentire un range di movimento ottimale. Vediamo come costruirne una coppia con del materiale di recupero.

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Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Intro per la homepage: Ti alleni in modo corretto, ti alleni con diligenza, con costanza e con intensità. Eppure i risultati non arrivano come ti aspetteresti. Manca qualcosa.
Cosa c'è da cambiare, da aggiungere, da rivedere nel tuo programma di allenamento per fare in modo che i risultati che altri raggiungono con facilità siano anche alla tua portata? Oppure c'è qualcosa d'altro, un aspetto più sottile che stai trascurando e che ti impedisce di eccellere?

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

La respirazione può essere un fattore limitante della performance o un’ulteriore arma per affrontare i propri demoni. Stabilità e forza del core sono legati a doppio filo alla nostra meccanica respiratoria, impariamo a conoscere e sfruttare questo legame.

Una questione di cervello

Una questione di cervello

Nello sport è fondamentale riuscire a gestire l'aspetto mentale che spesso rappresenta il reale fattore limitante della prestazione atletica. Le discipline di resistenza estrema hanno dato probabilmente i maggiori contributi allo sviluppo di queste tematiche ed è da queste che partiremo per comprendere meglio come superare il nostro limite.

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Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Al workshop Raw Strength & Conditioning del 5 Ottobre potrai conoscere la bioenergetica essenziale, a comprendere il ruolo di ogni sistema energetico e la relazione di questi con le abilità neurali e metaboliche che deve possedere ogni atleta di SDC. E molto altro ancora!

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Uno

Uno

Questo è quello che siamo, questa è l’essenza stessa di RawTraining, dei rawer e della loro infinita guerra contro i demoni.

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La proteina della forza S.P.A.R.C.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

Recenti studi mettono in luce l'importanza del ruolo della SPARC in numerosi processi fisiologici connessi all'allenamento della forza e alla rigenerazione dei tessuti.
Potrebbe trattarsi di un nuovo piccolo ma importantissimo passo per riuscire a comprendere meglio i meccanismi alla base della crescita muscolare e dell'allenamento della forza.

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Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo nell'argomento, per cui scaldate bene il cervello, fate dello stretching dinamico per il lobo frontale e buttatevi.

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Fat Bar

Fat Bar

La fat bar per un rawer è davvero un’arma micidiale. Trasforma ogni esercizio con il bilanciere in una vera battaglia. Ogni muscolo del vostro corpo dovrà combattere per chiudere l’alzata e nel frattempo le vostre mani si trasformeranno in vere e proprie morse d’acciaio. Di certo acquistarla comporta una bella spesa... ma non è l’unica alternativa.

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