RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Programmazione avanzata per Cross Athletes

1 Aprile/2 Aprile/22 Aprile/23 Aprile 2017, Roma
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Alberto Giuliani, Matteo Morandi, Ado Gruzza, Andrea Barbotti.

Certificazione RawTraining Strength Specialist (RTSS)

26 marzo/9 aprile/7 maggio 2017, Milano - Docenti: Andrea Biasci, Boris Tripodi, Jacopo Arienti, Paolo Evangelista
Il percorso di certificazione è costituito da 4 workshop e da 1 giornata di esame di verifica finale che selezionerà i candidati idonei a ricevere la qualifica di RawTraining Strength Specialist!

RawTraining Advanced Gymnastic Strength

28 Maggio 2017, Milano
Corso pratico per gli elementi avanzati di forza a corpo libero.
Docenti: Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Come aumentare il tuo 225-Pound Bench for Reps Test (test sul massimo numero di ripetizioni di panca piana con 100kg)

Come aumentare il tuo 225-Pound Bench for Reps Test (test sul massimo numero di ripetizioni di panca piana con 100kg)

Il test di resistenza con 225lb sulla panca inclinata è una dura prova alla quale vengono sottoposti i giocatori di football americano ed è un test molto impegnativo. Spesso sono sufficienti piccoli accorgimenti per migliorare in modo significativo la prestazione su questo test e nella distensione su panca in generale.

Dai forum

  • Allenamento clubbell Shane Heins di BlackMamba
    Ciao a tutti, ho a disposizione i seguenti clubbell: 1clubbell xenios 12kg 1clubbel xenios 10k 2clubbell xenios 7,5,2,5 kg...
    Gladio è intervenuto nella discussione.
  • Ghirie di mauri
    Vendo ghiria new vitality 24 kg 65€ o scambio coppia 24+24 con kettlebell da 24 + kettlebell da 40 kg cast iron vanno bene con...
    mauri è intervenuto nella discussione.
  • sandbag homade o no? di Artik
    Salve secondo le vostre esperienze e' conveniente costruire una sandbag o e' meglio acquistarla??? A quella acquistata si può...
    Blackarrow155 è intervenuto nella discussione.
  • bilanciere power gear delta di dario2bw
    CERCO BILANCIERE DELTA DELLA POWER GEAR
    dario2bw è intervenuto nella discussione.
  • Diario di rawalex - programma calisthenics principiante di rawalex
    Salve a tutti, mi chiamo Alessandro, ho 34 anni e sono di Firenze. Faccio un lavoro molto sedentario che mi porta a passare mo...
    rawalex è intervenuto nella discussione.
  • VENDO POWER RACK di valeriodangelo
    POWER RACK FATTO DI FERRO, TUTTI I PEZZI SALDATI, NON SMONTABILE, MOLTO RESISTENTE, MISURE: ALTEZZA 205 cm. LARGHEZZA FRONTALE:...
    valeriodangelo è intervenuto nella discussione.
  • DCSS. Power mechanics for power lifters di zap
    Buongiorno a tutti, Vendo copia del libro "DCSS. Power mechanics for power lifters" di P. Evangelista in eccellenti c...
    zap è intervenuto nella discussione.
  • Corpo libero a 42 anni di Dendele
    Ciao Forum! leggo e studio questo forum da moltissimo tempo e, sempre più affascinato da questo mondo, una settimana fa ho decis...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • VENDO I TRE LIBRI KAPANDJI ANATOMIA FUNZIONALE di WOLVIE
    Vendo i tre volumi del Kapandji nuovi. possibilità di spedizione Qui sotto il link: http://www.ebay.it/itm/KAPANDJI-ANATOMIA-F...
    WOLVIE è intervenuto nella discussione.
  • Corpo libero funzionale alla Muay Thai di Omaxthai
    Salve a tutti Essendo nuovo su questi forun innanzitutto mi presento. Mi chiamo Omar e da circa un mese e mezzo ho cominciato a p...
    Gladio è intervenuto nella discussione.

Jump squat: quanto carico?

Jump squat: quanto carico?

Quanto carico è bene utilizzare per rendere efficace l’allenamento del jump squat? Le prestazioni nel vertical jump possono essere notevolmente migliorate allenando il jump squat ma è necessario individuare un carico corretto per massimizzare gli effetti allenanti riducendo al minimo il rischio di infortunio.

Tecnica, tattica e strategia: che cosa sono? Non confondiamoci e non confondiamo

Tecnica, tattica e strategia: che cosa sono? Non confondiamoci e non confondiamo

Spesso, negli SdC, ci si occupa dei vari aspetti della preparazione fisica, ma non si indagano le specificità dei vari sport, come ad esempio la tecnica, la tattica e la strategia.
Si fa, spesso, perché si è sempre fatto.
Ma ci siamo realmente domandati il perché? Lo abbiamo indagato? Abbiamo ben chiaro in mente cosa si intende per tecnica, tattica e strategia negli Sport da Combattimento?

1 Commento

Powerlifting: 25% Allenamento, 75% Prehab, Riabilitazione e Prevenzione degli Infortuni

Powerlifting: 25% Allenamento, 75% Prehab, Riabilitazione e Prevenzione degli Infortuni

La maggior parte degli atleti giovani presta veramente poca attenzione al riposo, al recupero ed alla prevenzione degli infortuni, anche se incorre in un infortunio o ha qualche problema. Se non stai attento adesso, arriverai ad un punto nella tua carriera in cui dovrai prestare attenzione se vorrai continuare a sollevare pesi.
Quali sono le cose che puoi fare per allungare la tua vita agonistica e provare a prevenire gli infortuni?

2 Commenti

La formula della potenza esplosiva

La formula della potenza esplosiva

La potenza esplosiva è una caratteristica importante in molti sport ed è importante allenarla e svilupparla per massimizzare la performance. Vediamo come fare a misurare la potenza esplosiva e come allenare le carenze per una performance ottimale.

3 Commenti

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

Tutto ciò che pensi sia sbagliato nella tua tecnica dello stacco, probabilmente è giusto

La tecnica dello stacco da terra è molto controversa e ci sono aspetti attorno ai quali fervono le discussioni, specialmente online. Eppure ci sono atleti di punta che eseguono questo movimento in modo apparentemente “sbagliato”, riuscendo però ad ottenere dei risultati incredibili. Ciò accade perché non sempre ciò che viene considerato sbagliato, lo è davvero.

Il Vertical Jump: qualcosa di più che solo centimetri

Il vertical jump viene spesso usato come test per gli atleti di alcuni sport di squadra, ma la sua esecuzione può dirci molte cose su chi lo esegue. La dinamica del salto ci mette a disposizione parecchie informazioni che vanno al di là di un mero numero di cm e può farci capire molte cose sulle potenzialità di un atleta.

Come diventare più forti in una palestra affollata (con un programma di 8 settimane)

Come diventare più forti in una palestra affollata (con un programma di 8 settimane)

Sebbene possa sembrare un incubo, ci sono anche dei vantaggi nell'essere costretti ad allenarsi in una palestra affollata. Negli anni ho trovato che, sebbene mi piaccia avere a disposizione un sacco di macchine e di attrezzatura, qualche volta l’allenamento può crescere al punto che l'elenco del lavoro di assistenza comincia a essere un po' troppo lungo. Essere costretto all’efficienza nella scelta degli esercizi può essere una cosa eccellente se scegli di trarne vantaggio.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – seconda parte

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

Squat: bilanciere alto contro bilanciere basso 2.0 – prima parte

Abbiamo già visto in un articolo precedente le differenze tra lo squat eseguito con il bilanciere alto (appoggiato sui trapezi) ed il bilanciere posizionato più in basso sulla schiena. Vediamo di scendere un po’ più in profondità ed esaminare nel dettaglio le differenze.