RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Strength & Conditioning Raw

5 Ottobre 2014, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Mind strength & Resilience

26 Ottobre 2014, Milano - Docente: Pietro Trabucchi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza mentale e la resilienza nello sport.

Gymnastic Strength Training

9 Novembre 2014, Milano - Docenti: Alberto Giuliani e Matteo Morandi
Corso pratico e teorico per gli elementi di forza a corpo libero utilizzati nel crossfit, calisthenics e parkour.

Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in un magazzino

Intro per la homepage: Ti alleni in modo corretto, ti alleni con diligenza, con costanza e con intensità. Eppure i risultati non arrivano come ti aspetteresti. Manca qualcosa.
Cosa c'è da cambiare, da aggiungere, da rivedere nel tuo programma di allenamento per fare in modo che i risultati che altri raggiungono con facilità siano anche alla tua portata? Oppure c'è qualcosa d'altro, un aspetto più sottile che stai trascurando e che ti impedisce di eccellere?

Dai forum

  • Appunti di Kieran
    Salve Rawers, con questo topic vorrei creare un piccolo spazio in cui postare a intervalli irregolari alcuni aggiornamenti sul mio...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • Squat vs Corsa+Sprint di Boulder
    Ciao ragazzi, seguo da un bel po' i nuovi fora sull'allenamento, devo dire che ultimamente roba come rawtraining, project invictus...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • chiarimento scheda calisthenics di romannimets
    http://raffaelepetito.altervista.org/programmabase.html salve, ho trovato questo programma di allenamento base per il calistheni...
    swarovski è intervenuto nella discussione.
  • Non riesco a costruirmi un buon allenamento aiutooo di ferdindo98
    Salve sono un novizio del forum. Fin da subito mi sono appassionato al mondo del calisthenics e adesso intendo allenarmi con molta...
    swarovski è intervenuto nella discussione.
  • Vendo ghirie di Carlo
    Ciao a tutti come da titolo vendo coppie di ghirie da 10-12-14-16-18-20-24-28 kg le 24 kg sono lacertosus le altre sono tutte dell...
    Carlo è intervenuto nella discussione.
  • ProjectSTEEL Diary di ProjecSTEEL
    Ciao a tutti ragazzi!! Mi chiamo Enrico e abito in provincia di Padova.Vi seguo da diversi mesi ormai sia per gli ottimi articoli...
    ProjecSTEEL è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    kawa10 è intervenuto nella discussione.
  • Diario di Kawa sull'allenamento agli anelli di kawa10
    Ciao a tutti, a febbraio di quest'anno ho aperto un diario qui su rawtraining e devo dire che è stato un ottimo inizio. Ora mi...
    kawa10 è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento kettlebell , corpo libero e bilanciere di nico93
    Ciao a tutti , mi chiamo niccolò sono nuovo , vi seguo da un pò e ho deciso di postare i miei allenamenti sul forum. Sono alto 1...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Esecuzione stacco da terra tecnico di ProjecSTEEL
    Come da titolo vorrei consigli sull'esecuzione dello stacco da terra tecnico. Questo è una prova fatta oggi [video]http://www....
    ProjecSTEEL è intervenuto nella discussione.

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo

La respirazione può essere un fattore limitante della performance o un’ulteriore arma per affrontare i propri demoni. Stabilità e forza del core sono legati a doppio filo alla nostra meccanica respiratoria, impariamo a conoscere e sfruttare questo legame.

Una questione di cervello

Una questione di cervello

Nello sport è fondamentale riuscire a gestire l'aspetto mentale che spesso rappresenta il reale fattore limitante della prestazione atletica. Le discipline di resistenza estrema hanno dato probabilmente i maggiori contributi allo sviluppo di queste tematiche ed è da queste che partiremo per comprendere meglio come superare il nostro limite.

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Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Raw Strength & Conditioning for Combat Sports

Al workshop Raw Strength & Conditioning del 5 Ottobre potrai conoscere la bioenergetica essenziale, a comprendere il ruolo di ogni sistema energetico e la relazione di questi con le abilità neurali e metaboliche che deve possedere ogni atleta di SDC. E molto altro ancora!

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Uno

Uno

Questo è quello che siamo, questa è l’essenza stessa di RawTraining, dei rawer e della loro infinita guerra contro i demoni.

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La proteina della forza S.P.A.R.C.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

Recenti studi mettono in luce l'importanza del ruolo della SPARC in numerosi processi fisiologici connessi all'allenamento della forza e alla rigenerazione dei tessuti.
Potrebbe trattarsi di un nuovo piccolo ma importantissimo passo per riuscire a comprendere meglio i meccanismi alla base della crescita muscolare e dell'allenamento della forza.

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Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo nell'argomento, per cui scaldate bene il cervello, fate dello stretching dinamico per il lobo frontale e buttatevi.

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Fat Bar

Fat Bar

La fat bar per un rawer è davvero un’arma micidiale. Trasforma ogni esercizio con il bilanciere in una vera battaglia. Ogni muscolo del vostro corpo dovrà combattere per chiudere l’alzata e nel frattempo le vostre mani si trasformeranno in vere e proprie morse d’acciaio. Di certo acquistarla comporta una bella spesa... ma non è l’unica alternativa.

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Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Fare stretching è un po' come passare il filo interdentale. Sappiamo che dovremmo farlo, sappiamo che fa bene, ma molti di noi non lo fanno molto spesso o molto bene. Forse è perché non riusciamo a decidere come o quando fare stretching. Sembra che tutti gli esperti dell'allenamento abbiano un'opinione differente sullo stretching. Qual è la vera storia?

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Qual è la gara più estrema del mondo?

Qual è la gara più estrema del mondo?

Basta girare un po' nel web e si scopre che esistono nel mondo almeno quindici gare che si auto-definiscono la più dura del mondo". Dichiararsi "i più duri" aumenta il richiamo della gara, stimolando la motivazione personale legata al senso di sfida e di autoefficacia: e di conseguenza crescono gli iscritti (e gli utili). Tuttavia un conto è il marketing, un'altra cosa è la realtà!

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