RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Strength & Conditioning Raw

5 Ottobre 2014, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Mind strength & Resilience

26 Ottobre 2014, Milano - Docente: Pietro Trabucchi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza mentale e la resilienza nello sport.

Rawer, il board di RawTraining e tutti i docenti ti augurano un buon agosto!
Le pubblicazione riprenderanno lunedì 1 settembre.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

Recenti studi mettono in luce l'importanza del ruolo della SPARC in numerosi processi fisiologici connessi all'allenamento della forza e alla rigenerazione dei tessuti.
Potrebbe trattarsi di un nuovo piccolo ma importantissimo passo per riuscire a comprendere meglio i meccanismi alla base della crescita muscolare e dell'allenamento della forza.

7 Commenti

Dai forum

  • Mobilizzazione della fascia muscolare. di giannino
    Cosa ne pensano gli utenti del forum circa la mobilizzazione delle fasce muscolari con il rullo di schiuma o la lacross ball? Per...
    giannino è intervenuto nella discussione.
  • Muscle Up regressione di mdinoi
    Ciao ragazzi, il mio problema e' il seguente. Sono riuscito a fare il mio primo MU un anno fa circa (dopo quasi un'altro anno che...
    mdinoi è intervenuto nella discussione.
  • HELP MEEEE di enri
    ciao a tutti sono nuovo del forum e non avendo trovato una sezione dove presentarsi, prendo due piccioni con una fava, presentand...
    enri è intervenuto nella discussione.
  • Kettlebell e bilancieri di Thiago
    Ciao a tutti. Vado subito al sodo: qualora volessi iniziare a creare un allenamento a 360* che non preveda solo ed esclusivamen...
    deadboy è intervenuto nella discussione.
  • principiante, vorrei iniziare di Ago
    Buongiorno a tutti, mi chiamo Stefano, ho 17 anni, mi sono appassionato al mondo della calisthenics e vorrei iniziare dopo aver fa...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Pesi e Thai: programma settimanale di Miche78
    Ciao a tutti :) Prima di tutto vorrei ringraziare Deadboy, Swarowsky, e Markino96 per l'aiuto e per i preziosissimi consigli che...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Diario di Kawa sull'allenamento agli anelli di kawa10
    Ciao a tutti, a febbraio di quest'anno ho aperto un diario qui su rawtraining e devo dire che è stato un ottimo inizio. Ora mi...
    kawa10 è intervenuto nella discussione.
  • Vendo dischi Technogym gommati di rizz90
    Ciao a tutti, vendo per esubero dischi technogym gommati USATI da 10kg foro 50mm Provincia BG Per qualsiasi info rispondo a mai...
    rizz90 è intervenuto nella discussione.
  • Squat... ma quanto in basso scendere??? di joeatraw
    In questo topic vorrei chiedervi un'opinione circa alcuni aspetti dell'esecuzione dello squat a corpo libero. In particolare: fino...
    swarovski è intervenuto nella discussione.
  • Proposta per alcuni Libri di vent61
    Ok stavo cercando qualche libro per farmi una cultura dell'allenamento: al momento punto sul condizionamento delle ossa e dei tend...
    swarovski è intervenuto nella discussione.

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo nell'argomento, per cui scaldate bene il cervello, fate dello stretching dinamico per il lobo frontale e buttatevi.

1 Commento

Fat Bar

Fat Bar

La fat bar per un rawer è davvero un’arma micidiale. Trasforma ogni esercizio con il bilanciere in una vera battaglia. Ogni muscolo del vostro corpo dovrà combattere per chiudere l’alzata e nel frattempo le vostre mani si trasformeranno in vere e proprie morse d’acciaio. Di certo acquistarla comporta una bella spesa... ma non è l’unica alternativa.

5 Commenti

Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Fare stretching è un po' come passare il filo interdentale. Sappiamo che dovremmo farlo, sappiamo che fa bene, ma molti di noi non lo fanno molto spesso o molto bene. Forse è perché non riusciamo a decidere come o quando fare stretching. Sembra che tutti gli esperti dell'allenamento abbiano un'opinione differente sullo stretching. Qual è la vera storia?

2 Commenti

Qual è la gara più estrema del mondo?

Qual è la gara più estrema del mondo?

Basta girare un po' nel web e si scopre che esistono nel mondo almeno quindici gare che si auto-definiscono la più dura del mondo". Dichiararsi "i più duri" aumenta il richiamo della gara, stimolando la motivazione personale legata al senso di sfida e di autoefficacia: e di conseguenza crescono gli iscritti (e gli utili). Tuttavia un conto è il marketing, un'altra cosa è la realtà!

Periodizzazione non lineare per principianti

Periodizzazione non lineare per principianti

Dovete conciliare la preparazione generale con la stagione competitiva e la preparazione specifica? In questo caso indipentemente dal vostro livello una periodizzazione non lineare potrebbe fare al caso vostro!

Dimagrire senza penalizzare la performance: una guida pratica

Dimagrire senza penalizzare la performance: una guida pratica

In molti sport gli atleti si trovano a dover fare i conti con la bilancia per entrare in una determinata categoria di peso oppure, più semplicemente, per cercare di non doversi portare addosso una "zavorra" inerte ed inutile. Se anche tu sei tra questi e vuoi affrontare la cosa seriamente, leggi la mia ricetta.

13 Commenti

Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman

Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman

Sono solo tre semplici consigli, ma possono davvero fare la differenza tra una programmazione che funziona e una che, nel migliore dei casi, non porta alcun risultato. Non importa se vi allenate per lo strongman o se semplicemente dovete conciliare l’allenamento sulle alzate fondamentali con l’allenamento funzionale al vostro sport... in entrambi i casi questi tre consigli possono aiutarvi a raggiungere il risultato.

Come utilizzare i finisher per risultati concreti

Come utilizzare i finisher per risultati concreti

I workout finisher sono stati un'aggiunta molto diffusa nel mondo dell'allenamento nell'ultimo anno per un'ottima ragione. Ascoltami bene su questa cosa. Con l'avvento di programmi popolari quali l'Insanity, il P90X ed il CrossFit, pare che l'obiettivo di ogni sessione di allenamento sia di massacrare completamente l'atleta. Scopri come utilizzare i finisher perché servano veramente a qualcosa!

Il Significato e il Valore del workshop Gymnastic Strength Training

Il Significato e il Valore del workshop Gymnastic Strength Training

La prima domanda per cui ho cercato una risposta nel proporre questo appuntamento è stata quella di trovare una possibile chiave comune di lettura tra CrossFit, Calisthenics e Parkour, perché, sia ben chiaro, se non cercate delle risposte o peggio non vi ponete neanche delle domande, probabilmente questa giornata al fianco di un plurimedagliato di livello mondiale non è per voi.

15 Commenti
Promozione
( gratuita )
Partner Ufficiali
  • sconto Lacertosus.it

RawTraining sui Social media