RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Gymnastic Strength Training

Ultimi posti disponibili! 7 Settembre 2014, Arcore (MB) - Docenti: Matteo Morandi e Alberto Giuliani
Corso pratico e teorico per gli elementi di forza a corpo libero utilizzati nel crossfit, calisthenics e parkour.

Strength & Conditioning Raw

5 Ottobre 2014, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Mind strength & Resilience

26 Ottobre 2014, Milano - Docente: Pietro Trabucchi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza mentale e la resilienza nello sport.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

La proteina della forza S.P.A.R.C.

Recenti studi mettono in luce l'importanza del ruolo della SPARC in numerosi processi fisiologici connessi all'allenamento della forza e alla rigenerazione dei tessuti.
Potrebbe trattarsi di un nuovo piccolo ma importantissimo passo per riuscire a comprendere meglio i meccanismi alla base della crescita muscolare e dell'allenamento della forza.

6 Commenti

Dai forum

  • Diaro di allenamento di un pesista neofita! di Zachary
    Ciao a tutti, mi sono segnato per scrivere le mie routine in un sito del genere, che so essere pieno di esperti di tutti i generi....
    Zachary è intervenuto nella discussione.
  • dieta pugile di FrancescoC
    Ciao a tutti sono un pugile dilettante di 18 anni peso 66 kg e vorrei arrivare a 63 dato che la mia alimentazione non è giusta. M...
    FrancescoC è intervenuto nella discussione.
  • Cosa sta succedendo. di giannino
    Seguo da anni il sito, il migliore assieme ad "accademia italiana della forza" e mi sto chiedendo cosa sta accadendo: Su...
    giannino è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Anelli Ginnastica di SuperMario
    Per via del lavoro e (purtroppo) per il poco tempo da poter dedicare all'allenamento, vendo gli Anelli da Ginnastica comprati qual...
    SuperMario è intervenuto nella discussione.
  • Solo strappo di zurrette
    Salve a tutti, secondo voi che benefici , a livello atletico , si possono ottenere col solo esercizio di strappo ad un braccio ? G...
    zurrette è intervenuto nella discussione.
  • alimentazione per un pugile operaio di Watt92
    ciao ragazzi io ho un problema ad alimentarmi in maniera corretta dato che faccio il pugile devo tenere il peso il mio peso è di...
    Watt92 è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Panca, Bilancieri e Dischi 25mm usati a Roma di Lightning
    Salve a tutti. Vendo bilancieri e dischi da 25-26mm , 2 rastrelliere portapesi e una panca con ritiro a Roma in zona Tiburtina, at...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • posizione bilanciere in back e front squat di Marcovaldo
    salve a tutti! vorrei chiedere consigli, come da titolo, circa il posizionamento del bilanciere: per quanto riguarda il back squat...
    Marcovaldo è intervenuto nella discussione.
  • allenamento per un pugile di Watt92
    ciao ragazzi sono nuovo del forum , mi chiamo Davide, peso 70 kg per 174 cm e come sport faccio il pugile ho una 50ina di incontri...
    Watt92 è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento kettlebell , corpo libero e bilanciere di nico93
    Ciao a tutti , mi chiamo niccolò sono nuovo , vi seguo da un pò e ho deciso di postare i miei allenamenti sul forum. Sono alto 1...
    nico93 è intervenuto nella discussione.

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Tavola rotonda sullo stretching, seconda parte

Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo nell'argomento, per cui scaldate bene il cervello, fate dello stretching dinamico per il lobo frontale e buttatevi.

1 Commento

Fat Bar

Fat Bar

La fat bar per un rawer è davvero un’arma micidiale. Trasforma ogni esercizio con il bilanciere in una vera battaglia. Ogni muscolo del vostro corpo dovrà combattere per chiudere l’alzata e nel frattempo le vostre mani si trasformeranno in vere e proprie morse d’acciaio. Di certo acquistarla comporta una bella spesa... ma non è l’unica alternativa.

5 Commenti

Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Tavola rotonda sullo stretching, prima parte

Fare stretching è un po' come passare il filo interdentale. Sappiamo che dovremmo farlo, sappiamo che fa bene, ma molti di noi non lo fanno molto spesso o molto bene. Forse è perché non riusciamo a decidere come o quando fare stretching. Sembra che tutti gli esperti dell'allenamento abbiano un'opinione differente sullo stretching. Qual è la vera storia?

2 Commenti

Qual è la gara più estrema del mondo?

Qual è la gara più estrema del mondo?

Basta girare un po' nel web e si scopre che esistono nel mondo almeno quindici gare che si auto-definiscono la più dura del mondo". Dichiararsi "i più duri" aumenta il richiamo della gara, stimolando la motivazione personale legata al senso di sfida e di autoefficacia: e di conseguenza crescono gli iscritti (e gli utili). Tuttavia un conto è il marketing, un'altra cosa è la realtà!

Periodizzazione non lineare per principianti

Periodizzazione non lineare per principianti

Dovete conciliare la preparazione generale con la stagione competitiva e la preparazione specifica? In questo caso indipentemente dal vostro livello una periodizzazione non lineare potrebbe fare al caso vostro!

Dimagrire senza penalizzare la performance: una guida pratica

Dimagrire senza penalizzare la performance: una guida pratica

In molti sport gli atleti si trovano a dover fare i conti con la bilancia per entrare in una determinata categoria di peso oppure, più semplicemente, per cercare di non doversi portare addosso una "zavorra" inerte ed inutile. Se anche tu sei tra questi e vuoi affrontare la cosa seriamente, leggi la mia ricetta.

13 Commenti

Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman

Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman

Sono solo tre semplici consigli, ma possono davvero fare la differenza tra una programmazione che funziona e una che, nel migliore dei casi, non porta alcun risultato. Non importa se vi allenate per lo strongman o se semplicemente dovete conciliare l’allenamento sulle alzate fondamentali con l’allenamento funzionale al vostro sport... in entrambi i casi questi tre consigli possono aiutarvi a raggiungere il risultato.

Come utilizzare i finisher per risultati concreti

Come utilizzare i finisher per risultati concreti

I workout finisher sono stati un'aggiunta molto diffusa nel mondo dell'allenamento nell'ultimo anno per un'ottima ragione. Ascoltami bene su questa cosa. Con l'avvento di programmi popolari quali l'Insanity, il P90X ed il CrossFit, pare che l'obiettivo di ogni sessione di allenamento sia di massacrare completamente l'atleta. Scopri come utilizzare i finisher perché servano veramente a qualcosa!

Il Significato e il Valore del workshop Gymnastic Strength Training

Il Significato e il Valore del workshop Gymnastic Strength Training

La prima domanda per cui ho cercato una risposta nel proporre questo appuntamento è stata quella di trovare una possibile chiave comune di lettura tra CrossFit, Calisthenics e Parkour, perché, sia ben chiaro, se non cercate delle risposte o peggio non vi ponete neanche delle domande, probabilmente questa giornata al fianco di un plurimedagliato di livello mondiale non è per voi.

15 Commenti
Promozione
( gratuita )
Partner Ufficiali
  • sconto Lacertosus.it

RawTraining sui Social media