RawTraining
Raw Strength, l'essenza della forza 2015

Un ringraziamento a tutti i rawer che hanno partecipato al workshop Raw Strength, l'essenza della forza!

Prossimi corsi in calendario

Programmazione avanzata per Cross Athletes

Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Antonio Gardelli, Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Programmare per gli sport di CrossTraining

Programmare per gli sport di CrossTraining

Se agli albori il CF e il CrossTraining erano a tutti gli effetti soltanto una forma di allenamento funzionale visto come una preparazione atletica generale aspecifica idonea per lo sport, ora si può affermare che abbiano raggiunto l'apice della loro naturale evoluzione, ovvero lo sport agonistico. Ora non hai più scuse: se vuoi veramente fare la differenza in questo sport devi imparare a programmare!

Dai forum

  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • L-pullups di Marcovaldo
    Dopo aver risolto i dolorini con back e front squat (bastava "farci il callo"), se ne presenta uno nuovo: provando le tr...
    Marcovaldo è intervenuto nella discussione.
  • Lighning Basic Training di Lightning
    Salve a tutti, mi chiamo Gabriele e ho 32 anni, seguo il sito dal 2009, torno ad aprire un diario dopo 3 anni dall’apertura del...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • Consigli Workout calisthenics di Matticacc
    Ciao a tutti sono un ragazzo di 20 anni ho visto che qua sul forum ci sono molte persone che si allenano in ottica calisthenics pr...
    Matticacc è intervenuto nella discussione.
  • FASE ACCUMULO KORTE PER TRAZIONI ALLA SBARRA di Bluestrobe
    ciao a tutti!... volevo fare una domanda riguardo alla fase di accumulo Korte che ho letto. La fase di accumulo in questione e'...
    Ermenegildo è intervenuto nella discussione.
  • gio gio's diary di gio gio
    Salve a tutti, sono nuovo del forum e volevo condividere con tutti Voi il mio diario ed imparare quanto più possibile dai Vostri...
    gio gio è intervenuto nella discussione.
  • Svendo Panca Glute Ham Raise, Addominali, Hyperextension/scott di Adriano S
    Brescia: vendo ( e all'occorrenza spedisco ) una stupenda panca dell'High Power robustissima, modello Ad 400, progettata per rispo...
    andreapriolo è intervenuto nella discussione.
  • Asimmetria trapezi di alexis91
    Ciao a tutti,premetto che sono andato da un fisioterapista in seguito a dei fastidi nella zona delle scapole(in particolar modo la...
    alexis91 è intervenuto nella discussione.
  • Cerco Ghirie di Bullshit
    Salve a tutti, cerco ghirie da gara pezzatura compresa fra gli 8 ed i 24 kg
    mauri è intervenuto nella discussione.
  • Appunti di Kieran
    Salve Rawers, con questo topic vorrei creare un piccolo spazio in cui postare a intervalli irregolari alcuni aggiornamenti sul mio...
    Kieran è intervenuto nella discussione.

Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Movimento nato nel mondo del calisthenics, il TED è una skill di livello avanzato. La prima volta che la vedrai eseguire ti sembrerà quasi surreale ma, come spesso accade, seguendo la strada giusta ti accorgerai che l’impossibile è alla tua portata. Una nuova sfida, un nuovo demone che aspetta solo te!

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

La mancanza di attrezzatura può essere uno stimolo ad esplorare nuovi metodi di allenamento, spesso con risultati che superano di gran lunga le aspettative. Gli esercizi a corpo libero eseguiti al suolo, se fatti correttamente, possono essere un valido strumento per integrare l'allenamento quando non si ha a disposizione alcun tipo di attrezzatura. E possono rivelarsi sorprendentemente duri.

Il sistema di carrucole: un attrezzo incredibile di supporto al calisthenics

Il sistema di carrucole: un attrezzo incredibile di supporto al calisthenics

I sistemi di carrucole vengono utilizzati da moltissimo tempo come ausilio nell’allenamento e possono rivelarsi molto utili grazie alla possibilità di rendere misurabili e graduali i progressi in esercizi caratterizzati da un elevato tasso di difficoltà.

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Butta via i range delle ripetizioni

una prospettiva differente

Butta via i range delle ripetizioni

Siamo abituati a strutturare i nostri allenamenti basandoci su serie e ripetizioni, mantenendo il numero di queste ultime entro parametri abbastanza rigidi. Dimentichiamo però di considerare i fattori tempo e intensità, che influenzano in modo pesante gli effetti dell'allenamento. Vediamo come e perché dovremmo considerare un approccio differente rispetto al classico range di ripetizioni.

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Sono passati anni dall'ormai famosissimo articolo pubblicato su RawTraining da Ado Gruzza, in cui veniva presentato il metodo MAV. Il programma conteneva un'impostazione che nel nostro paese ha rivoluzionato molte logiche nel campo dell'allenamento con i sovraccarichi.
RawTraining è felice e onorata di presentarvi questo nuovo capitolo scritto dal nostro docente RTSS Ado Gruzza.

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Certificazione RawTraining: se conosci scegli, altrimenti credi di scegliere

RawTraining è individualizzazione, è ricerca della performance, è un modo di concepire l'allenamento e di migliorare se stessi attraverso la conoscenza e l'impegno.
Scegliere nel campo dell'allenamento non è semplice.... ma saper scegliere è fondamentale. Non lasciate che gli altri lo facciano per voi!

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Il fattore tempo nell’allenamento della forza

Il fattore tempo nell’allenamento della forza

Il concetto di tempo è strettamente correlato all'allenamento della forza e comprenderne l’influenza sulle vostre programmazioni è il primo passo per riuscire a sfruttarlo al meglio massimizzando i vostri risultati.

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Il metodo EDT

Il metodo EDT

Abbiamo inserito spesso il metodo EDT in alcuni dei nostri programmi di conditioning, ma non ce ne eravamo mai occupati direttamente. In questo articolo Stefano Giuseppini introduce il metodo di Staley in tutti i suoi dettagli … sta ora a voi capire come inserirlo al meglio nelle vostre programmazioni.

Fai una pausa! Recuperi autogestiti o predeterminati?

Quanto devo recuperare tra una serie e la successiva? Meglio un minuto, due o tre? E' più vantaggioso definire i tempi di recupero a priori oppure è bene affidarsi alla propria sensibilità per decidere quando cominciare con la serie successiva? Vediamo i pro ed i contro di entrambi gli approcci.

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