RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Gymnastic Strength Training

8 Giugno 2014, Arcore (MB) - Docenti: Matteo Morandi e Alberto Giuliani
Corso pratico e teorico per gli elementi di forza a corpo libero utilizzati nel crossfit, calisthenics e parkour.

Mind strength & Resilience

26 Ottobre 2014, Milano - Docente: Pietro Trabucchi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza mentale e la resilienza nello sport.

Monster Garage Gym: Dieci kg di me**a in un sacchetto da cinque chili

Monster Garage Gym: Dieci kg di me**a in un sacchetto da cinque chili

"Se c'è la volontà, c'è un modo". Questo ed un pochino di karma. Alla MGG abbiamo una crew fatta di gente che sa il fatto suo: due onestissimi scienziati, un paio di carpentieri, un saldatore/costruttore, un guru della ventilazione e condizionamento, alcuni insegnanti, un avvocato e un defensive end della NFL. Facciamo proprio un sacco di roba strana per l'allenamento in palestra: attrezzatura non convenzionale per diventare veramente forti.

Dai forum

  • (BOLOGNA) cerco power rack bilanciere e ghisa olimpica di marco95
    come da titolo sto cercando un kit compreso di rack ghisa e bilanciere/i olimpionici (sia EZ che uno da 220) posso spostarmi anche...
    albys è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Ghisa 50 mm di albys
    Vendo piastre( gommate) per bilancere diametro 50 mm : 2 x 25 kg : 80 euro 2 x 20 kg : 65 euro 2 x 15 kg : 55 euro 2 x 10 k...
    albys è intervenuto nella discussione.
  • Diario di Nicho93 di Nicho93
    Ciao a tutti! Vi seguo da molto e solo ora mi sono deciso a postare qua i miei allenamenti! Mi alleno esclusivamente per raggiunge...
    Nicho93 è intervenuto nella discussione.
  • Vendo [MI] Rack Squat + Panca inclinabile e declinabile + Bil olimpico BOdy Solid di Thrower
    vendo i seguenti attrezzi anche singolarmente: -Rack squat GPR370 Multi-Press Rack Body-Solid (portata 450kg) con supporti dischi...
    Angelo Nero è intervenuto nella discussione.
  • Vendo "macchina" completa Trazioni-parallele di umbabio
    Ciao a tutti! Come da titolo vendo a malincuore attrezzo completo per Trazioni-Parallele La macchina è molto robusta, completa...
    umbabio è intervenuto nella discussione.
  • Vendo piastre pesi olimpionici gommati foro 50 mm di albys
    Piastra 25 kg : 45 euro Piastra 20 kg : 35 euro Piastra 15 kg : 25 euro Piastra 10 kg : 15 euro Piastra 5 kg : 10 euro ovviamen...
    warpigs62 è intervenuto nella discussione.
  • Nuovo diario MaloTeo di MaloTeo
    Parto stamattina con il nuovo programmino a corpo libero che ho costruito con il preziosissimo aiuto di Deadboy (per la verità al...
    MaloTeo è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf: Diario Lv II di SeaWolf
    Ormai è passato più di un anno da quando ho aperto il mio diario di allenamento qui su RawTraining. E' stato un anno di allenam...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • slancio fuori d'inverno di marziosu
    ciao a tutti, per chi si allena fuori al freddo, ci sono consigli sul come vestirsi ? per garantire un aderenza tra gomito e ci...
    WyllyWonka91 è intervenuto nella discussione.
  • stacco tecnico di Ado Gruzza , dubbi ? di Yog Sothoth
    Ciao :) Da tempo provo ad allenarmi secondo l' STT di Ado, ma non riesco a mettere in pratica quando dice che bisogna sforzarsi d...
    Senpai è intervenuto nella discussione.

Preparazione atletica per il calcio - parte 3

Preparazione atletica per il calcio - parte 3

I concetti e l’approccio presentato da coach Mladen Jovanović possono sicuramente contribuire a fornire delle linee guida a chi si trova a dover programmare la preparazione atletica per uno sport di squadra. Nell’ultima parte di questo articolo verrà finalmente presentato il template finale per la preparazione off-season.

I Magnifici 15

I migliori 15 Esercizi per Vertical Jump più alti

I Magnifici 15

Vuoi saltare più in alto ed avere un'elevazione degna di un cestista dell'NBA? Vuoi imparare e a saltare da fermo sopra a una pigna di 3 ruote da strongman? Allora leggi questo articolo e dacci dentro con i magnifici 15!

Programmare per il CrossFit

Programmare per il CrossFit

Come ottenere buoni livelli in tutte le abilità aspecifiche del CrossFit? Come posso specializzarmi nello sport della non specializzazione? Come posso migliorare e/o mantenere a buon livello un'abilità senza sacrificarne una o più altre? Vi propongo la mia ricetta, e dopo averla letta so che la utilizzerete!

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Infortuni sportivi - smettiamo di dare la colpa all'esercizio

Infortuni sportivi - smettiamo di dare la colpa all'esercizio

È incredibile come ancora oggi specifici esercizi vengano ritenuti responsabili per infortuni avvenuti nel corso degli allenamenti. Movimenti utilizzati positivamente spesso da più di un secolo, strumentalizzati e utilizzati come capro espiatorio per nascondere le vere responsabilità. È ora di smetterla di demonizzare l’esercizio.

Kentucky Strong - il Circus Dumbbell: tecnica e programmazione

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Un esercizio sempre più presente nelle competizioni strongman e una prova di forza che mette in difficoltà anche i presser più esperti: imparate a conoscere il circus dumbbell e a gestire la programmazione per questa autentica sfida contro l’acciaio.

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Training + Recovery = Progress

Training + Recovery = Progress

Il recupero è un parametro fondamentale che va considerato in ogni programmazione. Se vuoi ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è giunto il momento di imparare a gestire questo elemento.
Questo articolo introduttivo di Milo ti fornirà i primi spunti, poi come sempre starà a te approfondire ed adattare le informazioni alla tua programmazione.

Schematizzare serie e ripetizioni per l'allenamento della forza - parte 1

Schematizzare serie e ripetizioni per l'allenamento della forza - parte 1

Credete davvero che un buon allenamento sia semplicemente esprimibile con una sequenza di numeri e percentuali? Gli schemi possono aiutare ma per riuscire ad ottenere il massimo dai propri allenamenti è fondamentale capire il significato dei parametri in gioco e i limiti di questo approccio.

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La scelta del regime alimentare ideale

La scelta del regime alimentare ideale
«Ma come faccio a decidere quale regime alimentare è il migliore in assoluto oppure, più semplicemente, quale funziona bene per me? Meglio ancora, come faccio a decidere come mangiare per rendere al meglio fisicamente e mentalmente e per mantenermi in buona salute?» Scopri come scegliere il sistema migliore per te.
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L’importanza della varietà

L’importanza della varietà

Variare gli esercizi, gli schemi di allanemento, l'attrezzatura utilizzata, cercando di diventare atleti più completi non è facile... ma nella maggior parte dei contesti sportivi è anche l'unica strada che porta davvero a progredire.

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