RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Alimentazione avanzata per Cross-Athletes

23 Ottobre 2016, Monza - Docenti: Andrea Biasci, Alain Riccaldi
Impara a strutturare un piano alimentare efficace per la performance nel CF/CrossTraining con un'impostazione scientifica/funzionale ai tuoi obbiettivi sportivi

MMA Special Techiniques and Strength & Conditioning

16 Ottobre 2016, Vigevano (PV) - Docenti: Alessio Sakara, Alain Riccaldi
Per i guerrieri di MMA che vogliono fare un'immenso salto di qualità: tecniche speciali di combattimento, allenamento della forza e condizionamento.

Programmazione avanzata per Cross Athletes

30 Ottobre/13 Novembre/20 Novembre/27 Novembre 2016/11 Dicembre, Milano
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Alberto Giuliani, Matteo Morandi, Ado Gruzza,.

4 Dritte per un clean & jerk da paura

4 Dritte per un clean & jerk da paura

Il clean & jerk è un esercizio difficile ma c’è margine di miglioramento anche per chi è in grado di affrontarlo in modo efficace. Vediamo qualche spunto per trasformare un buono slancio in un C&J da paura.

Dai forum

  • Diario di metamorfosi - (Calisthenics) di JackPk
    Un saluto a tutti i rawer. Faccio una brevissima introduzione, così per fare il punto ;) 2011- dicembre il sottoscritto è un r...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • Alimentazione Ideale per Calisthenics e salute di Johnny Cage
    Buongiorno Rawers! Anche se seguo il sito praticamente da sempre, questo è il mio primo post su questo forum. Mi presento: ho 27...
    Johnny Cage è intervenuto nella discussione.
  • Loopbands push up di BillyK
    Ciao ragazzi sono nuovo del forum, non so neanche se sto scrivendo nella sezione giusta ,comunque non sapevo a chi rivolgermi per...
    BillyK è intervenuto nella discussione.
  • RTO dips di faels90
    buona sera, seguo il forum da un pochetto ma non non ho mai scritto prima d'ora e quindi colgo l'occasione per presentarmi.Mi ch...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • Correzzione esecuzione stacchi(video) di Simo97
    Ciao a tutti,ho 19 e la mia bw è di 67 kg per l'incredibile altezza di 1,70 cm.In questo video stavo eseguendo,come da progressio...
    Simo97 è intervenuto nella discussione.
  • Correzzione esecuzione stacchi(video) di Simo97
    Ciao a tutti,ho 19 e la mia bw è di 67 kg per l'incredibile altezza di 1,70 cm.In questo video stavo eseguendo,come da progressio...
    Simo97 è intervenuto nella discussione.
  • 6 Bilancieri 220 cm - diametro 28 usati 1 anno prezzo affare di AMANINUDE
    Buongiorno Vendo 6 bilancieri 220 cm diametro 28 in blocco prezzo affare di 100 € l'uno, aquistati da olympian's questo è il...
    AMANINUDE è intervenuto nella discussione.
  • Vendo in blocco 375 kg si dischi foro interno diametro 28 di AMANINUDE
    Vendo in blocco 375 kg di ghisa, gommata, non gommata, technogym e non, di seguito la lista ed i prezzi: 18 gommati 10 kg foro...
    AMANINUDE è intervenuto nella discussione.
  • dischi gommati 50 mm di dario2bw
    chiudo inserzione
    dario2bw è intervenuto nella discussione.
  • Nuovo diario MaloTeo di MaloTeo
    Parto stamattina con il nuovo programmino a corpo libero che ho costruito con il preziosissimo aiuto di Deadboy (per la verità al...
    MaloTeo è intervenuto nella discussione.

I fattori individuali

Capita spesso di vedere persone che cercano di replicare l’allenamento di un campione o che sono convinte che ci sia sempre uno schema di training migliore, più intenso di quello che stanno seguendo. Ma non è l’allenamento in sé ad essere più duro o più intenso, è la nostra interpretazione di un particolare schema a fare la differenza.

Come aiutare il tuo squat a raggiungere lo stacco

Come aiutare il tuo squat a raggiungere lo stacco

La maggior parte dei powerlifter ha massimali di stacco più elevati rispetto allo squat e ciò porta a pensare che un’alzata sia più facile dell’altra. Ma è davvero così? Vediamo quali sono i motivi di queste differenze e cosa possiamo fare per portare stacco e squat allo stesso livello.

Super-combo per Cross-Athletes

Un metodo eccezionale da uno dei più grandi Strength trainer di tutti i tempi

Super-combo per Cross-Athletes

Nel CF / Crosstraining l’allenamento della forza è fondamentale per affrontare tutti gli esercizi multiarticolari presenti nei WOD. Non sempre però le programmazioni standard per PL sono adeguate per venire incontro alle esigenze di questo sport. Ado Gruzza ci propone un metodo che ha dato ottimi risultati per quanto riguarda la stimolazione delle fibre veloci, ecco a voi la super-combo per Cross-Athletes!

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4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

La lotta: uno sport dove per far parte dell’elite devi possedere 4 qualità. La prima e più importante: devi essere forte. Secondo, devi essere veloce ed esplosivo. Terzo, devi essere in forma. E, infine, devi essere mentalmente più tosto del tuo avversario.

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I dorsali e la distensione su panca – Molto rumore per nulla

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Si sente spesso parlare di come il dorsale giochi un ruolo importante nella distensione su panca e molti sostengono che in questo muscolo sia la chiave per arrivare a carichi importanti. Eppure, se guardiamo la questione da vicino, le cose non stanno esattamente così…

5 Fattori di stress che influenzano il tuo allenamento

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A volte ci troviamo ad avere risultati al di sotto delle aspettative e non riusciamo a capire quale sia la causa della mancanza di risultati, ma fatichiamo ad individuare nello stress della vita quotidiana il responsabile. Vediamo quali possono essere i fattori di stress che influenzano in modo negativi il nostro allenamento.

Dimmi perché ti dopi

Dimmi perché ti dopi

Parliamo francamente: il doping funziona. Migliora le performance. Ti fa correre più veloce, saltare più in alto, sollevare più peso, diventare più muscoloso. Ma poi ti presenta il conto e spesso questo conto è assai salato. Ma perché ci si dopa? E poi, ne vale davvero la pena?

1 Contro 3 contro 5 contro 100 serie

Quante serie è meglio eseguire per ottenere il massimo in termini di forza? E per la resistenza?
E per la massa muscolare? E qual è il range di ripetizioni ottimale, sempre per trarre il massimo risultato da l'allenamento? Ci sono diversi studi in proposito, ma danno veramente un riscontro valido per l’atleta?

Siamo realmente pronti per le trazioni?

Sulle trazioni è stato scritto tanto, ma questo articolo affronterà il tema da un punto di vista completamente diverso, il punto di vista su cui si basa l'esistenza stessa di RawTraining.
Se sei un rawer infatti devi imparare a gestire ogni esercizio come se fosse un problema motorio... perché l'esercizio si crea, non esiste di per se. E' solo una costruzione, uno strumento che dobbiamo dominare per diventare più forti e sconfiggere davvero i nostri demoni.

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