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Prossimi corsi in calendario

Percorso di Programmazione avanzata per Cross Athletes

Nuove date!
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Antonio Gardelli, Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Strength & Conditioning Raw

11 Ottobre 2015, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Homemade Isometric Tool – Costruire un attrezzo per l'allenamento isometrico

I movimenti isometrici vengono spesso trascurati, sebbene in passato fossero parte integrante di ogni programma di sviluppo della forza. Vediamo come costruire in casa un semplice ma versatile attrezzo per eseguire una moltitudine di esercizi isometrici in modo facile ed efficace.

Dai forum

  • VENDO LIBRI SU :KETTLEBELL,ALLENAMENTO PESI .. di WOLVIE
    Ciao Ragazzi Vendo un lotto di libri interessanti sull'allenamento qui sotto il link dove visionarli http://www.ebay.i...
    sauro1956 è intervenuto nella discussione.
  • Appunti di Kieran
    Salve Rawers, con questo topic vorrei creare un piccolo spazio in cui postare a intervalli irregolari alcuni aggiornamenti sul mio...
    Kieran è intervenuto nella discussione.
  • allenamento fondamentali+corpo libero di cfabio97
    ciao a tutti ragazzi, questo è il mio primo post anche se leggo da molto il forum e tutto il sito, :-) mi chiamo Fabio, 18 anni...
    cfabio97 è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • Come impostare l'allenamento con gli anelli per principianti con una buona base di palestra? di marco1000
    Ciao, ho da poco iniziato ad allenarmi agli anelli con flessioni, dip e posizioni fisse basilari.. Qualcuno ha degli schemi/foto...
    marco1000 è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento kettlebell , corpo libero e bilanciere di nico93
    Ciao a tutti , mi chiamo niccolò sono nuovo , vi seguo da un pò e ho deciso di postare i miei allenamenti sul forum. Sono alto 1...
    nico93 è intervenuto nella discussione.
  • Programmazione corpo libero "semplice" di good2burn
    Ciao a tutti! Sono nuovo del forum, quindi se commetto qualche errore chiedo scusa anticipatamente :) Da qualche mese ho perso l'...
    good2burn è intervenuto nella discussione.
  • pareri scheda allenamento di bigjohn
    ciao a tutti voi di rawtraining sono nuovo e questo e il mio primo topic vorrei chiedervi dei consigli sulla mia scheda di allenam...
    bigjohn è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento principante agli anelli di marco1000
    Ciao, ho da poco iniziato ad allenarmi agli anelli con flessioni, dip e posizioni fisse basilari.. Qualcuno ha degli schemi/foto...
    marco1000 è intervenuto nella discussione.
  • Tempi di recupero di jovi72
    Salve a tutti Scusate la domanda stupida ma nell'allenarsi col MAV il tempo di recupero fra le serie da 5rip e poi nelle 3 serie...
    jovi72 è intervenuto nella discussione.

Caldo, sete, idratazione: la scienza dell'integrazione sportiva

Caldo, sete, idratazione: la scienza dell'integrazione sportiva

L'idratazione è un fattore estremamente importante per massimizzare le prestazioni, soprattutto nella stagione calda, quando l'intensa sudorazione può penalizzare le prestazioni in modo significativo. Vediamo come fare per mantenere un livello di idratazione ideale.

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Burpee: come correggere i tre difetti tecnici più comuni

Il burpee può essere un esercizio fantastico per il conditioning o anche un movimento da utilizzare per lavorare sulla coordinazione, sulla mobilità e sulla forza. Purtroppo spesso abbiamo a che fare con esecuzioni inguardabili. Vediamo come correggere i principali difetti.

Sviluppa i tuoi muscoli e brucia il grasso in minor tempo!

Sviluppa i tuoi muscoli e brucia il grasso in minor tempo!

Hai bisogno di strutturare un piano di allenamento che ti consenta di bruciare grasso e costruire muscoli nel minor tempo possibile? Gli esercizi combinati potrebbero essere lo strumento che stai cercando per fare la differenza.

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Hai bisogno di procurarti un Glute Ham - ecco perché…

Hai bisogno di procurarti un Glute Ham - ecco perché…

Il glute ham raise è un esercizio tremendamente efficace per l’allenamento dell’intera catena posteriore. Le alternative per eseguirlo sono molteplici, alcune totalmente gratuite, quindi non ci sono scuse: cosa aspettate ad aggiungerlo alla vostra programmazione?

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Ab Wheel Rollout

La ab wheel è un attrezzo semplice che ti metterà alla prova. Eseguire correttamente anche le skill di base con questo attrezzo, richiede un buon allenamento, coordinazione e la capacità di mantenere tensione nel core per tutto l'arco di movimento.

8 Commenti

Come incorporare esercizi statici nel programma di allenamento

Come incorporare esercizi statici nel programma di allenamento

Riuscire ad inserire esercizi statici all'interno del vostro programma di allenamento può essere davvero complesso: il rischio è quello di non progredire né nelle skill né negli esercizi dinamici. Diamo un’occhiata ad alcune strategie per incorporarli in modo efficace.

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - seconda parte

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - seconda parte

C'è molta differenza nell'allenamento dei powerlifter e dei bodybuilder, ma anche all'interno di queste categorie le differenze di approccio sono notevoli. Ci sono diverse scuole di pensiero sui metodi e la frequenza di allenamento dei powerlifter, per massimizzare i risultati dell'allenamento e arrivare a ottenere il massimo dal proprio fisico. Vediamo quali sono i fattori coinvolti nella scelta del regime di allenamento ideale e se la distanza concettuale ed emotiva che separa il mondo del bodybuilding a quello del powerlifting ha davvero ragione di esistere.

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Lo yoke walk è probabilmente il più difficile degli eventi che fanno parte di una competizione strongman. Una camminata che vi sembrerà una maledizione se non avrete lavorato attentamente su ogni dettaglio. Un nuovo demone da affrontare un passo alla volta.

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

C'è molta differenza nell'allenamento dei powerlifter e dei bodybuilder, ma anche all'interno di queste categorie le differenze di approccio sono notevoli. Ci sono diverse scuole di pensiero sui metodi e la frequenza di allenamento dei powerlifter, per massimizzare i risultati dell'allenamento e arrivare a ottenere il massimo dal proprio fisico. Vediamo quali sono i fattori coinvolti nella scelta del regime di allenamento ideale e se la distanza concettuale ed emotiva che separa il mondo del bodybuilding a quello del powerlifting ha davvero ragione di esistere.

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