Qual è il volume giusto per lo squat - parte 1
06 febbraio 2012 in Esercizi fondamentali di
Il back squat è considerato da molti il miglior esercizio in assoluto per allenare la forza. In questa prima parte dell'articolo pubblicato originariamente su Milo, coach Schmitz introdurrà i fondamenti dei due principali stili di esecuzione adottati negli sport di potenza. Volete diventare più forti? Questo è un buon punto da cui partire...
Dai forum
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SuperMario Galaxy (calisthenics training) di SuperMario
Salve ragazzi... Condivido con voi il mio allenamento a corpo libero. Gli esercizi sono i calisthenics di Hannibal, Zef e Co. uni... -
Sacco da boxe, come preservarlo di rivalord
ciao, la scorsa settimana ho compiuto gli anni e i miei amici mi hanno regalato un bel sacco da boxe. esattamente un sacco leone d... -
Diario Aceking! di Aceking
Ciao! Mi chiamo Maurizio, mi alleno da un anno e mezzo, e ho 17 anni. Il primo anno mi sono allenato nel mio box seguendo allename... -
Diario di Ilguista di Ilguista
Dopo molta spaccatura da parte dei rawer, e i consigli di deadboy e altri che ringrazio molto, apro il mio diario di allenamento!... -
il DiAriO di Domy di domy
mi son stufato dei soliti forum da BB quindi apro qui il mio diario, visto che ci sono moolte persone competenti così posso scamb... -
Kettlebell Training di MARSOC
Apro questo post con l'intento di postare i miei allenamenti e le sensazioni che ne scaturiscono, l'obiettivo è quello di creare...
I molti aspetti negativi dell'allenamento aerobico
29 gennaio 2012 in Fondamenti di
Supercompensazione
23 gennaio 2012 in Fondamenti di
La supercompensazione è uno dei meccanismi più importanti alla base dell'allenamento. In questo articolo Silvio Pinna presenterà molti dei risultati ottenuti da famosi scienziati e ricercatori che negli anni hanno studiato questo importante fenomeno. Un'ottima analisi che evidenzia come si possano massimizzare i risultati dell'allenamento unendo l'esperienza e la passione di un trainer ai risultati della ricerca scientifica.
Slow muscle up tutorial
16 gennaio 2012 in Lavori specifici di
Il demone da battere questa volta non lascia scampo all'improvvisazione. Lo slow muscle up richiede un livello raggiungibile solo attraverso l'allenamento di ogni sua componente. Non concede nessuna scorciatoia... per risalire dall'inferno questa volta potrete contare solo ed esclusivamente sulla vostra forza.
Handstand pushup - livello intermedio
19 dicembre 2011 in Lavori specifici di
Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E' giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!
Tutto quello che avreste voluto sapere sull'acido lattico ma non avete mai osato chiedere
12 dicembre 2011 in Fondamenti di
L'acido l'attico in passato è spesso stato considerato un prodotto di scarto dell'attività aereobica nemico della prestazione. E' davvero così? Capiamo quali sono i meccanismi alla base della sua produzione in modo da gestirlo al meglio per migliorare i nostri risultati.
Perfezionare il clean grazie ad una migliore girata
05 dicembre 2011 in Lavori specifici di
Nel clean la girata spesso rappresenta il momento critico che fa la differenza tra il successo e il fallimento. Un istante in cui il corpo esegue movimenti precisi e calibrati, movimenti che presuppongono una cura del dettaglio maniacale per ottenere dal nostro corpo la massima espressione di potenza possibile.
Integrare l'utilizzo di diversi tipi di attrezzatura per massimizzare i risultati
28 novembre 2011 in Fondamenti di
La scelta dell'attrezzatura andrebbe sempre fatta in funzione degli obiettivi, ma anche la disponibilità, il costo e i gusti personali sono fattori importanti da tenere in considerazione. Scopriamo come arricchire l'allenamento integrando l'utilizzo di diversi tipi di attrezzi, cercando di trarre il massimo beneficio dalle caratteristiche intrinseche di ognuno.
Il Core
21 novembre 2011 in Lavori specifici di
Non allenarti senza un minimo di consapevolezza accettando qualunque routine ti venga proposta o messa nella scheda: documentati, elabora e valuta. Qui puoi farlo partendo da uno dei requisiti fondamentali di qualunque programma, l'efficienza del tuo core.
Battling rope training per le MMA
14 novembre 2011 in Metodi e programmazione di
Le Battling Ropes da dove arrivano? Cosa cavolo ci fai? Chi le usa? Le funi pesanti non sono le corde per saltare al ritmo della canzoncina “arancia limone pera e mandarino”: quella è robetta da ragazzini. Molti di voi le avranno già viste ma non sanno veramente cosa siano o come vadano utilizzate; lasciate che ve le presenti...








