RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Percorso di Programmazione avanzata per Cross Athletes

Nuove date!
Per chi ambisce a diventare un vero e proprio atleta e trovare la sua reale dimensione nelle competizioni sportive che richiedano l'allenamento simultaneo di molteplici capacità condizionali è assolutamente imperativo guardare oltre.
Docenti: Alain Riccaldi, Antonio Gardelli, Alberto Giuliani, Matteo Morandi.

Strength & Conditioning Raw

11 Ottobre 2015, Milano - Docente: Alain Riccaldi
Corso pratico e teorico per l'allenamento della forza per atleti di Sport da Combattimento.

Homemade Isometric Tool – Costruire un attrezzo per l'allenamento isometrico

I movimenti isometrici vengono spesso trascurati, sebbene in passato fossero parte integrante di ogni programma di sviluppo della forza. Vediamo come costruire in casa un semplice ma versatile attrezzo per eseguire una moltitudine di esercizi isometrici in modo facile ed efficace.

Dai forum

  • Problema Massimali di jovi72
    salve a tutti, sono nuovo del forum e del sito e sono rimasto molto colpito dai vari metodi di allenamento per sviluppare forza....
    jovi72 è intervenuto nella discussione.
  • Bilanciere olimpico e bumpers. di Zachary
    Ragazzi cerco un quintale minimo di dischi gommati (colorati, neri, scoloriti, vecchi basta che siano dischi per il WL) e un bilan...
    RenzoRaw è intervenuto nella discussione.
  • Forza muscolare senza aumento eccessivo della massa di Hwoarang
    Salve a tutti, ho 18 anni e pratico arti marziali da diversi anni, da poco mi sono avvicinato al mondo del calisthenics ma ho pau...
    Senpai è intervenuto nella discussione.
  • diario rafael di superraff83
    Salve. Mi servirebbero consigli, correttivi, sul mio tipo di allenamento a corpo libero. Inizio con il dire, che eseguo un allena...
    superraff83 è intervenuto nella discussione.
  • ALLENAMENTO CROSSFIT FERIE di Simonedhd
    Ciao a tutti, arrivano le ferie e ovviamente non riuscirò ad allenarmi nel mio BOX. Qualcuno potrebbe consigliarmi un progra...
    Simonedhd è intervenuto nella discussione.
  • vendo ghirie 32kg di Cormotion
    Ciao ragazzi vendo coppia di ghirie 32 kg. 3€ al kg per info contattatemi!
    JimmyAngel89 è intervenuto nella discussione.
  • Vendo Attrezzatura e Accessori Allenamento di Lightning
    Salve a tutti, vendo la seguente attrezzatura con spedizione (spese da calcolare) o eventualmente ritiro a Roma in zona Tiburtina...
    Lightning è intervenuto nella discussione.
  • Allenamento a sensazione. di Sole Blu
    Buona giornata a voi utenti del forum di RAWtraining! Mi sono iscritto proprio ora e questo è il mio primo topic in cui vorrei co...
    Giorton è intervenuto nella discussione.
  • Seawolf Level III di SeaWolf
    Salve a tutti, dopo un lungo periodo di assenza rieccomi qui a scrivere dei miei allenamenti. è stato un periodo un po' complica...
    SeaWolf è intervenuto nella discussione.
  • Trazioni sempre più esplosive di elManego
    Ciao ragazzi, riesco a fare bene le trazioni esplosive al petto, per buona parte dell'allenamento arrivo sotto ai pettorali, dicia...
    elManego è intervenuto nella discussione.

Caldo, sete, idratazione: la scienza dell'integrazione sportiva

Caldo, sete, idratazione: la scienza dell'integrazione sportiva

L'idratazione è un fattore estremamente importante per massimizzare le prestazioni, soprattutto nella stagione calda, quando l'intensa sudorazione può penalizzare le prestazioni in modo significativo. Vediamo come fare per mantenere un livello di idratazione ideale.

Burpee: come correggere i tre difetti tecnici più comuni

Il burpee può essere un esercizio fantastico per il conditioning o anche un movimento da utilizzare per lavorare sulla coordinazione, sulla mobilità e sulla forza. Purtroppo spesso abbiamo a che fare con esecuzioni inguardabili. Vediamo come correggere i principali difetti.

Sviluppa i tuoi muscoli e brucia il grasso in minor tempo!

Sviluppa i tuoi muscoli e brucia il grasso in minor tempo!

Hai bisogno di strutturare un piano di allenamento che ti consenta di bruciare grasso e costruire muscoli nel minor tempo possibile? Gli esercizi combinati potrebbero essere lo strumento che stai cercando per fare la differenza.

Hai bisogno di procurarti un Glute Ham - ecco perché…

Hai bisogno di procurarti un Glute Ham - ecco perché…

Il glute ham raise è un esercizio tremendamente efficace per l’allenamento dell’intera catena posteriore. Le alternative per eseguirlo sono molteplici, alcune totalmente gratuite, quindi non ci sono scuse: cosa aspettate ad aggiungerlo alla vostra programmazione?

8 Commenti

Ab Wheel Rollout

La ab wheel è un attrezzo semplice che ti metterà alla prova. Eseguire correttamente anche le skill di base con questo attrezzo, richiede un buon allenamento, coordinazione e la capacità di mantenere tensione nel core per tutto l'arco di movimento.

8 Commenti

Come incorporare esercizi statici nel programma di allenamento

Come incorporare esercizi statici nel programma di allenamento

Riuscire ad inserire esercizi statici all'interno del vostro programma di allenamento può essere davvero complesso: il rischio è quello di non progredire né nelle skill né negli esercizi dinamici. Diamo un’occhiata ad alcune strategie per incorporarli in modo efficace.

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - seconda parte

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - seconda parte

C'è molta differenza nell'allenamento dei powerlifter e dei bodybuilder, ma anche all'interno di queste categorie le differenze di approccio sono notevoli. Ci sono diverse scuole di pensiero sui metodi e la frequenza di allenamento dei powerlifter, per massimizzare i risultati dell'allenamento e arrivare a ottenere il massimo dal proprio fisico. Vediamo quali sono i fattori coinvolti nella scelta del regime di allenamento ideale e se la distanza concettuale ed emotiva che separa il mondo del bodybuilding a quello del powerlifting ha davvero ragione di esistere.

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Yoke Walk: analisi tecnica dettagliata

Lo yoke walk è probabilmente il più difficile degli eventi che fanno parte di una competizione strongman. Una camminata che vi sembrerà una maledizione se non avrete lavorato attentamente su ogni dettaglio. Un nuovo demone da affrontare un passo alla volta.

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

I Powerlifter dovrebbero allenarsi di più come dei Bodybuilder - prima parte

C'è molta differenza nell'allenamento dei powerlifter e dei bodybuilder, ma anche all'interno di queste categorie le differenze di approccio sono notevoli. Ci sono diverse scuole di pensiero sui metodi e la frequenza di allenamento dei powerlifter, per massimizzare i risultati dell'allenamento e arrivare a ottenere il massimo dal proprio fisico. Vediamo quali sono i fattori coinvolti nella scelta del regime di allenamento ideale e se la distanza concettuale ed emotiva che separa il mondo del bodybuilding a quello del powerlifting ha davvero ragione di esistere.

Promozione
( gratuita )
Partner Ufficiali
  • Xenios

RawTraining sui Social media