RawTraining

Prossimi corsi in calendario

Alimentazione avanzata per Cross-Athletes

23 Ottobre 2016, Monza - Docenti: Andrea Biasci, Alain Riccaldi
Impara a strutturare un piano alimentare efficace per la performance nel CF/CrossTraining con un'impostazione scientifica/funzionale ai tuoi obbiettivi sportivi

MMA Special Techiniques and Strength & Conditioning

16 Ottobre 2016, Milano - Docenti: Alessio Sakara, Alain Riccaldi
Per i guerrieri di MMA che vogliono fare un'immenso salto di qualità: tecniche speciali di combattimento, allenamento della forza e condizionamento.

Nei mesi di Luglio e Agosto riproporremo alcuni degli articoli che hanno segnato la storia di RawTraining. Un'ottima occasione per chi se li è persi o semplicemente per chi vuole rileggere queste vere e proprie pietre miliari di ogni Rawer!

Allenarsi con la Tabella di Prilepin

Allenarsi con la Tabella di Prilepin

Se si parla di allenamenti per lo sviluppo della forza, di volumi di allenamento, di set ottimali, qual'è la prima cosa che ti viene in mente? La prima cosa a cui penso io è la tabella di Prilepin, uno strumento straordinario, sintetico almeno quanto enorme è la sua capacità di applicazione. Ma sai utilizzarla veramente?

36 Commenti

Dai forum

  • Diario di metamorfosi - (Calisthenics) di JackPk
    Un saluto a tutti i rawer. Faccio una brevissima introduzione, così per fare il punto ;) 2011- dicembre il sottoscritto è un r...
    JackPk è intervenuto nella discussione.
  • microfratture da stress AIUTO! di caposaldo
    Salve a tutti. Dopo più di un anno di controlli ecografie,risonanze ,infiltrazioni locali,tecar,fisioterapisti,ortopedici ecc.....
    caposaldo è intervenuto nella discussione.
  • periodo forza non riesco a correre di caposaldo
    Scusate non sono riuscito a modificare il titolo .ciao a tutto lo staff! ho comprato e sbranato "il metodo distribuito"...
    caposaldo è intervenuto nella discussione.
  • Kettlebell o palle mediche cercasi di GioHope
    Buon giorno, Cerco coppia di kettlebell da 16 o 20 kg e palle mediche di vario peso. Ringrazio in anticipo!
    GioHope è intervenuto nella discussione.
  • Cerco dischi 50 mm usati di Lemonade
    Possibilmente gommati con impugnatura
    Lemonade è intervenuto nella discussione.
  • Vendo LOG da strongman di Brontex
    Salve a tutti, mi presento molto brevemente: sono un ragazzo di diciotto anni e un bel giorno di circa un anno fa mi sono deciso d...
    Brontex è intervenuto nella discussione.
  • Diario di Fabio - Nemo invictus di NemoInvictus
    Ciao a tutti!! Sono Fabio, ho 25 anni, alto 1.88m per 80kg. Seguo il sito da un po' e ho completato la riprogrammazione. Ho avut...
    NemoInvictus è intervenuto nella discussione.
  • Heavy medium light alternanza settimanale. Ha senso? di Boulder
    Ciao ragazzi, in vista della programmazione per settembre, vorrei chiedere una vostra opinione riguardo l'idea di progressione che...
    Boulder è intervenuto nella discussione.
  • un modo diverso di vedere le cose di badass
    ciao a tutti,posto in questa sezione la mia domanda anche se parlerò di svariate cose ma la principale questione riguarda proprio...
    badass è intervenuto nella discussione.
  • presunta scoliosi di Lupo Irpino
    Salve ragazzi, ho notato che ho delle asimmetrie nel volume dei muscoli e ho letto sul web che è una delle manifestazioni della s...
    Lupo Irpino è intervenuto nella discussione.

4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

4 Qualità fondamentali per un lottatore con le palle

La lotta: uno sport dove per far parte dell’elite devi possedere 4 qualità. La prima e più importante: devi essere forte. Secondo, devi essere veloce ed esplosivo. Terzo, devi essere in forma. E, infine, devi essere mentalmente più tosto del tuo avversario.

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I dorsali e la distensione su panca – Molto rumore per nulla

I dorsali e la distensione su panca – Molto rumore per nulla

Si sente spesso parlare di come il dorsale giochi un ruolo importante nella distensione su panca e molti sostengono che in questo muscolo sia la chiave per arrivare a carichi importanti. Eppure, se guardiamo la questione da vicino, le cose non stanno esattamente così…

5 Fattori di stress che influenzano il tuo allenamento

5 Fattori di stress che influenzano il tuo allenamento

A volte ci troviamo ad avere risultati al di sotto delle aspettative e non riusciamo a capire quale sia la causa della mancanza di risultati, ma fatichiamo ad individuare nello stress della vita quotidiana il responsabile. Vediamo quali possono essere i fattori di stress che influenzano in modo negativi il nostro allenamento.

Dimmi perché ti dopi

Dimmi perché ti dopi

Parliamo francamente: il doping funziona. Migliora le performance. Ti fa correre più veloce, saltare più in alto, sollevare più peso, diventare più muscoloso. Ma poi ti presenta il conto e spesso questo conto è assai salato. Ma perché ci si dopa? E poi, ne vale davvero la pena?

1 Contro 3 contro 5 contro 100 serie

Quante serie è meglio eseguire per ottenere il massimo in termini di forza? E per la resistenza?
E per la massa muscolare? E qual è il range di ripetizioni ottimale, sempre per trarre il massimo risultato da l'allenamento? Ci sono diversi studi in proposito, ma danno veramente un riscontro valido per l’atleta?

Siamo realmente pronti per le trazioni?

Sulle trazioni è stato scritto tanto, ma questo articolo affronterà il tema da un punto di vista completamente diverso, il punto di vista su cui si basa l'esistenza stessa di RawTraining.
Se sei un rawer infatti devi imparare a gestire ogni esercizio come se fosse un problema motorio... perché l'esercizio si crea, non esiste di per se. E' solo una costruzione, uno strumento che dobbiamo dominare per diventare più forti e sconfiggere davvero i nostri demoni.

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Il punto morto nello Squat: cosa lo provoca e cosa fare al riguardo

Il punto morto nello Squat: cosa lo provoca e cosa fare al riguardo

Il punto morto nell'esecuzione dello squat è un ostacolo onnipresente e particolarmente fastidioso, è il punto in cui si fermano la maggior parte delle alzate fallite. Cerchiamo di capire da cosa è provocato e cosa possiamo fare per superarlo.

Metodo intuitivo organizzato

Metodo intuitivo organizzato

Riuscire a seguire una programmazione a schema rigido a volte risulta molto difficile e spesso si rivela anche controproducente. Per questo motivo i metodi basati sull'autoregolazione sono sempre più diffusi, grazie anche alla loro elasticità. Massimizza i tuoi risultati tenendo conto del tuo stato di forma giornaliero!

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Forza a 360° - Domande e risposte

Forza a 360° - Domande e risposte

Molti miti da sfatare e tantissimi spunti per ottimizzare i tuoi allenamenti per la forza, non solo per quanto riguarda i tre big!