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Cosa ho imparato sui tassi di infortunio osservando 1.900 powerlifter

Lo scorso anno ho diffuso un questionario, giusto per avere una panoramica sullo stato del powerlifting. Avevo intenzione di pubblicare il risultato un sacco di tempo fa, ma non l'ho ancora fatto. Fortunatamente il mio amico Andrew Patton ha approfondito i dati - nello specifico i dati sugli infortuni...

Dai forum

  • Panca Piana di UnoQualunque
    Ciao Andrea Ascoltando questo video : https://www.youtube.com/watch?v=hj-_-FCXCL8 che non riesco a caricare non capisco perch...
    UnoQualunque è intervenuto nella discussione.
  • Il dilemma degli scatti in salita e sulla sabbia di caposaldo
    Salve a tutti. Volevo organizzarmi un programma,in cui ci sono anche delle sessioni di AMRAP ed EMOM ma ho un dilemma che solo vo...
    Ceccherini è intervenuto nella discussione.
  • consigli su cosa fare di ernesto
    Ciao a tutti ho 38 anni mi alleno da 5 anni sono alto 1 70 peso 74,5 a settembre 2017 12% grasso questo sono io https://...
    6Myur9 è intervenuto nella discussione.
  • Domanda da principiante su anelli da ginnasta di scofield119
    Salve ragazzi, ho comprato degli anelli da ginnasta che ora vorrei appendere al soffitto solo che cercando in internet ho trovato...
    bubugaz è intervenuto nella discussione.
  • Scambio Clubbell di Silla
    Scambio una clubbell da 20kg della Olympian come nuova con Macebell. Sono in Campania.
    dannythedog è intervenuto nella discussione.
  • Squat di morolotto
    Buona sera, Ciao a tutti, scrivo per chiedere dei consigli. gli squat in un programma fitness sono essenziali oppure esistono es...
    morolotto è intervenuto nella discussione.
  • Allenarsi con lo yoyo test di caposaldo
    Buonasera! approfitto ancora della disponibilità che avete e della pazienza nel risolvere sempre i miei dubbi.ma io come credo mo...
    caposaldo è intervenuto nella discussione.
  • Ricordate il B.I.I.O ? di caposaldo
    Sfogliando vecchie riviste che ho a casa mi sono ritrovato Il metodo B.I.I.O ve lo ricordate e cosa ne pensate?
    zalex5 è intervenuto nella discussione.
  • A.A.A. TESTI SUL KB LIFTING? di SpartanReal
    Ciao ragazzi piccola domanda : conoscete testi seri sul ghiri sport? Ho scaricato qui e li qualche ebook ma si parla sempre di pro...
    Gladio è intervenuto nella discussione.
  • Scarpe per il Crossfit di MarcMar
    Un saluto a tutti! Lo so, apro una discussione per sollevare una questione molto chiacchierata in rete, ma non riesco a trovare p...
    zalex5 è intervenuto nella discussione.

Forti, squartati e capaci di prestazioni senza dolori

Tutti vorrebbero essere forti, muscolosi e tirati e allo stesso tempo essere in grado di esprimere prestazioni al top. Tutto questo senza i fastidiosi dolori che molti atleti si portano appresso. Tutto ciò è possibile, ma è necessario il giusto approccio all'allenamento.

Il programma 5-4-3-2-1 per la massa e la forza

Il programma 5-4-3-2-1 per la massa e la forza

Non è facile determinare la frequenza con la quale allenare un gruppo muscolare o una specifica alzata e non esistono regle fisse che vadano bene per tutti. Ci sono delle linee guida generiche ed il metodo 5-4-3-2-1 può essere una buona base di partenza per rispondere alla domanda che sentiamo spesso: "Quanto spesso dovrei allenare ciascun gruppo muscolare?"

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente - Seconda parte

Nella prima parte dell'articolo abbiamo visto come, da un confronto dei record del mondo stabiliti in gare dove sono previsti test antidoping e gare dove questi ultimi non vengono eseguiti, la differenza data dall'uso degli steroidi è di circa il 10%. Approfondiamo la nostra ricerca per vedere se questa stima è realistica o meno.

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente – prima parte

Gli Steroidi negli Sport della Forza: una Verità Deludente – prima parte

L’uso di farmaci nello sport è piuttosto diffuso e il mondo della forza non fa certamente eccezione perché, è innegabile, gli steroidi funzionano. Spesso, però, si tende a sopravvalutarne gli effetti, attribuendo alle sostanza dopanti proprietà miracolose che non hanno un riscontro con la realtà.

Definire gli obiettivi: fatti gli affari tuoi

Definire gli obiettivi: fatti gli affari tuoi

Definire degli obiettivi realistici e raggiungibili non è semplice ma può fare la differenza tra il successo ed il fallimento. La motivazione data da obiettivi più o meno ambiziosi di breve, medio o lungo termine è ciò che ci spinge a lavorare sodo e ci fa progredire e raggiungere i risultati a cui puntiamo. Ma ciascuno di noi deve stabilire i propri personali obiettivi, senza interferire con quelli degli altri.

3 Esercizi per gli addominali per Powerlifting e Strongman

3 Esercizi per gli addominali per Powerlifting e Strongman

Avere addominali forti è una condizione essenziale per la performance nel powerlifting e nello strongman. È dunque importantissimo allenare l'addome per migliorare le proprie prestazioni assolute in entrambe le discipline.

10 Dritte per padroneggiare il Perfect One-Arm Push-Up

I push-up sono un movimento che più o meno tutti sono in grado di fare, mentre il one-arm push-up è tutta un’altra cosa. Non è raro, però, vedere persone che lo eseguono con una pessima tecnica, molto lontana dal rigore e dalla difficoltà del Perfect One-Arm Push-Up, che è davvero difficile. Solo dedicando tempo ed energia a questa skill sarai in grado di eseguire un Perfect One-Arm Push-Up degno di essere definito davvero "Perfect".

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Esercizi funzionali per la prevenzione degli infortuni: il comparto del bacino.

Esercizi funzionali per la prevenzione degli infortuni: il comparto del bacino.

Il bacino rappresenta spesso l’anello debole di una catena e, in quanto tale, ci espone ad infortuni che potrebbero essere facilmente evitati. In questo terzo ed ultimo articolo sugli esercizi funzionale per la prevenzione degli infortuni vediamo come rafforzare il comparto del bacino (una parte del corpo spesso trascurata), in modo da evitare infortuni piuttosto comuni.

Perchè le donne devono allenare la forza

Perchè le donne devono allenare la forza

Quali sono le differenze sostanziali tra l'uomo e la donna nell'allenamento della forza?
Le donne non devono sollevare pesi pesanti.
Rischiano di diventare troppo muscolose.
Le donne sono deboli e devono usare pesi leggeri.
Quante volte abbiamo sentito questi falsi miti riguardanti le donne e l'allenamento con i pesi?
Partiamo da un concetto fondamentale: le donne non sono così diverse rispetto agli uomini, e devono allenarsi in maniera molto simile.